a6w pytanka

Dzięki łapcie sogi ;p

jak chcesz schudnąc do 10kg bedzeisz musial przez rok nic nie jesc i na koncu musi ci ktos odrąbac dupe i bebzon. Poco chcesz wazyc 10 kg ;p

Chodziło mi, że chcę ważyć mniej o 10 kg ;p
Ale rozumiem, że to żart ;p

A ile ważysz?

60 kg
Polecasz coś ? ;]

Myślę, że nie ma po co zrzucać wagi- chudy jesteś. Zadbaj o trening mięśni brzucha nastawiony na budowę mięśni a nie tracenie ich. ABS II dużo osób sobie chwali ja od siebie polecam trening 3 ćwiczenia na poszczególne części brzucha 3 razy w tygodniu.

Ładne mięśnie zbudujesz (oczywiście poza ćwiczeniem brzucha polecam ćwiczyć całe ciało) potem pomyślisz o rzeźbie (a6w) i będzie efekt ładny. Najważniejsza w tym sporcie jest cierpliwość i determinacja.

ok czyli zalozmy ze jest 7 dzien i robie

1 cwiczenie 8 powtorzen na kazda z nog
2 cwiczenie 8 powtorzen
3 cwiczenie 8 powtorzen na kazda z nog
4 wciczenie 8 powtorzen
5 cwiczenie 8 potworzen na kazda z nog
6 cwniczenie 8 powtorzen

i przerwa 3-4 min

to samo

przerwa 3-4 min

to samo


wszystko oki? to cwiczenie nr 5 to wykonac 6 razy ?

tg3
A te Abs to można robić z tym filmikiem ?



i do tego A6W ;]

ps. I jeszcze nie wiecie jak zrzucić tłuszczyk z uda ? ;]
Można podczas biegania ?

Jak będziesz chciał zdobyć masę mięśniową to raczej ciężko zrzucić tłuszczyk- zrzucisz go z ud przy okazji zrzucania z brzucha. Co do treningu ABSII są na forum wątki.