vovuvo

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

906

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.06.2015 (21:50)

Data rejestracji 18.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	spadek szybkości witam we wrześniu naderwałem mięsień dwugłowy uda. pauza trwałą 6 tygodni (krwiak itd.). przez ten czas ćwiczyłem na siłowni , ale bez nóg. udało mi sie przybrać 3 kg ( z 69 kg na 72 kg) w ciagu 2 miesiecy (bez tkanki tluszczowej, same miesnie	6	2013-11-12 22:01
Odżywki i suplementy	bcaa+carbo witam czy moge zmieszac bcaa z carbo w jednym plynie ? np. zamiast sypac 20 g bcaa do 500 ml wody i 50 g wegli do 250 ml wody, moge to polaczyc w jedna calosc do 750 ml na przykład ?	4	2013-08-28 14:27
Trening dla początkujących	fbw 2x w tygodniu witam trenuje pilke nozna i chcialbym pocwiczyc troche na silowni . niestety treningi i studia ktore niedlugo podejme powoduja, ze mam czas tylko na 2 treningi w tygodniu. moim celem jest poprawa siły i złapanie chociaz ze 2 kg ;p piłke	3	2013-08-19 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase witam wzrost 183 cm waga 69 kg 19 lat uprawiam pilke nozna, trenuje 3-4 razy w tygodniu + mecz. moim celem jest zdobycie 6 kg i dobicie do 75 kg poprzez zastosowanie treningu obwodowego. nie chcę więcej gdy z nie chce stracić na	13	2013-08-13 17:15
Trening dla początkujących	przybranie masy a piłka nożna witam mam 19 lat ,183 cm wzrostu i 69 kg wagi chcialbym przybrac na masie poprzez cwiczenia i dietke. zawsze bylem chudzielcem , jestem ektomorfikiem uprawiam pilke nozna 5 x w tygodniu i musze przestawic swoje cialo na pilke seniorska moje	3	2013-07-25 02:22
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o śniadanie witam, jestem początkującym skórokopem i mam pytanie dotyczące żywienia otóz co zjeść i ile na śniadanie zeby miec potem siłe na meczu? zauważam ze jak gram popoludniu po obiedzie mecz, to czuje się lepiej jeśli chodzi o wydolność. mam 18 lat	1	2013-03-23 21:14
Trening dla początkujących	trening na nogi pytanko witam od polowy listopada do swiat cwiczylem 3 x w tygodniu takim planem (ofensywna rehabilitacja polegajaca na wzmocnieniu czworoglowergo po konttuzji - naciagniecie wiezadla rzepki) 3x 20 przysiadow bez obciazenia 3x 20 prostowanie nog na	6	2012-01-03 21:42
Zdrowie i Uroda	zlamana reka? witam imprez sylwestrowa ... ;d chcialem przeskoczyc przez brame niestety poslizgnalem sie i zaklinowaly mi s ie obie rece w drutach w srodku , wygiely mi sie gdzies do 45 stopni w stosunku do poziomu ale wyjalem je jakos, nie bylo slychac	8	2012-01-01 18:47
Zdrowie i Uroda	ból dwugłowego witam mam nietypowy problem otoz katuje pilke nozna i mam jakas dziwna przypadlosc w pazderiniku zaczely sie u mnie problemy z kolanem nie gralem poltora miesiaca, potem zaczalem cwiczyc na silowni zeby wzmocnic nogi i jest problem bo	1	2011-12-25 15:19
Trening dla początkujących	cwiczenie nog a dysproporcja witam w marcu tego roku doznalem kontuzji dwuglowego przez to ze katowalem bez przerwy czworoglowe (prostowanie nog na maszynie, suwnica, brak przysiadow) trnuje pilke nozna zima znowu sie zaczyna , co zrobic zeby uniknac ponownego problemu	1	2011-11-21 23:46
Trening dla początkujących	miesien obszerny przysrodkowy witam, ? mam problemy z rzepka ,a raczej wiezadlem, w czwartek do lekarza ide, ale zauwazylem ze w drugiej nodze ten miesien wlasciwie dotyka rzepki, jest wiekszy twardszy ... czytalem gdzies ze wplywa on na prace rzepki ksztaltujac jej wlasciwy	3	2011-11-13 23:31
Trening dla początkujących	trening a dynamika witam od niecalego miesiaca dygam troche na silowni u kumpla cwicze klatke plecy triceps biceps barki ale bez nog ze wzgledow zdrowotnych kolegi trenuje pilke nozna i mam pytanie czy od takiego smigania zatrace dynamike i szybkosc ? czy	7	2011-08-06 00:25
Po siłowni, o siłowni	wysokosc drazka mam pytanie czy wysokosc na jakiej zamontujemy drazek ma jakies znaczenie ? latwiej wykonuje sie podciaganie na malej czy duzej wysokosci ? czy to bez roznicy jest [wydaje mi sie ze wlasnie tak, ale pytam bo mam wrazenie ze podciagaajac sie na	9	2011-02-19 21:26
Trening dla początkujących	klatka 2 pytanka mam takie techicznie pytanka 1. czy jest jakas roznica jak biore 70 kg na klatke na lawce,a 70 kg na maszynie takiej [jest lawka normalnie ale to nie jest sztanga tylko sa normalnie odwazniki jak na innych maszynach] 2. jak robie pompki na	7	2011-02-06 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	wegle na noc mam pytanko od 2 miesiecy zaczalem cos dzialac macham jakies pompki przysiady na jednej nodze , mam dostep do silowni 2-3 razy w tygodniu i robie obwody na niej zaczalem tez troszke wiecej jesc ryz tunczyk itd ... dalo to efekt w postaci 3	4	2011-01-31 22:12
Trening w domu	trening na mase bez sprzetu wiek [w latach] 16 waga [w kg] 61 wzrost [w cm] 182 cel do osiągnięcia (masa) staż = regularnie nic nie cwicze ale od czasu do czasu powyciskam cos na laweczce aktywność fizyczna - gram w pilke nozna w klubie, jazda na rowerze w wakacje po 15	1	2010-07-13 00:29
Trening dla początkujących	a6w pytanka jestem po 2 dniu cyklu [ciekawe na ile mi starczy cierpliwosci] i mam pytanko ile powinno byc przerwy miedzy seriami i cyklami ? ja robilem miedzy cyklami 30-60 s a miedzy seriami 5 min gdzies czytalem ze miedzy seriami powinienem robic	31	2010-06-20 22:23
Piłka Nożna	wyrabianie kondycji - pytanko witam mam pytanko trenuje pilke nozna i w ramach przygotowan do nowego sezonu zaczalem sobie robic treningi tlenowe, taki plan nakreslilem 4x 7 min na tetnie 140 codziennie przez 1 tydzien 7 min - 140 7 min - 155 7 min - 140 7 min 155	0	2010-06-18 00:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	ActivLab - BCAA Xtra	2014-02-26 23:27
Trening dla początkujących	fbw 2x w tygodniu	2013-08-27 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2013-08-18 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2013-08-17 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2013-08-14 10:51
Trening dla początkujących	przybranie masy a piłka nożna	2013-07-25 10:24
Trening dla początkujących	trening na nogi pytanko	2012-01-04 18:04
Zdrowie i Uroda	zlamana reka?	2012-01-04 00:21
Trening dla początkujących	trening na nogi pytanko	2012-01-04 00:18
Zdrowie i Uroda	zlamana reka?	2012-01-03 21:44
Zdrowie i Uroda	zlamana reka?	2012-01-01 18:53
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-12-25 15:18
Trening dla początkujących	miesien obszerny przysrodkowy	2011-11-14 19:56
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2011-09-08 22:06
Trening dla początkujących	trening a dynamika	2011-08-07 19:34
Trening dla początkujących	trening a dynamika	2011-08-06 11:21
Po siłowni, o siłowni	wysokosc drazka	2011-02-24 18:09
Po siłowni, o siłowni	wysokosc drazka	2011-02-23 19:53
Trening dla początkujących	Pompki, skutki 'przecwiczenia'	2011-02-19 23:48
Po siłowni, o siłowni	wysokosc drazka	2011-02-19 22:28
Trening dla początkujących	klatka 2 pytanka	2011-02-06 19:19
Trening dla początkujących	klatka 2 pytanka	2011-02-06 18:24
Trening dla początkujących	klatka 2 pytanka	2011-02-06 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	wegle na noc	2011-01-31 22:26
Trening dla początkujących	a6w pytanka	2010-07-11 23:36
Trening dla początkujących	a6w pytanka	2010-06-26 12:26
Trening dla początkujących	a6w pytanka	2010-06-25 22:32
Trening dla początkujących	a6w pytanka	2010-06-25 12:51