vovuvo

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

906

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.06.2015 (21:50)

Data rejestracji 18.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	spadek szybkości witam we wrześniu naderwałem mięsień dwugłowy uda. pauza trwałą 6 tygodni (krwiak itd.). przez ten czas ćwiczyłem na siłowni , ale bez nóg. udało mi sie przybrać 3 kg ( z 69 kg na 72 kg) w ciagu 2 miesiecy (bez tkanki tluszczowej, same miesnie	6	2013-11-12 22:01
Odżywki i suplementy	bcaa+carbo witam czy moge zmieszac bcaa z carbo w jednym plynie ? np. zamiast sypac 20 g bcaa do 500 ml wody i 50 g wegli do 250 ml wody, moge to polaczyc w jedna calosc do 750 ml na przykład ?	4	2013-08-28 14:27
Trening dla początkujących	fbw 2x w tygodniu witam trenuje pilke nozna i chcialbym pocwiczyc troche na silowni . niestety treningi i studia ktore niedlugo podejme powoduja, ze mam czas tylko na 2 treningi w tygodniu. moim celem jest poprawa siły i złapanie chociaz ze 2 kg ;p piłke	3	2013-08-19 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase witam wzrost 183 cm waga 69 kg 19 lat uprawiam pilke nozna, trenuje 3-4 razy w tygodniu + mecz. moim celem jest zdobycie 6 kg i dobicie do 75 kg poprzez zastosowanie treningu obwodowego. nie chcę więcej gdy z nie chce stracić na	13	2013-08-13 17:15
Trening dla początkujących	przybranie masy a piłka nożna witam mam 19 lat ,183 cm wzrostu i 69 kg wagi chcialbym przybrac na masie poprzez cwiczenia i dietke. zawsze bylem chudzielcem , jestem ektomorfikiem uprawiam pilke nozna 5 x w tygodniu i musze przestawic swoje cialo na pilke seniorska moje	3	2013-07-25 02:22
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o śniadanie witam, jestem początkującym skórokopem i mam pytanie dotyczące żywienia otóz co zjeść i ile na śniadanie zeby miec potem siłe na meczu? zauważam ze jak gram popoludniu po obiedzie mecz, to czuje się lepiej jeśli chodzi o wydolność. mam 18 lat	1	2013-03-23 21:14
Trening dla początkujących	trening na nogi pytanko witam od polowy listopada do swiat cwiczylem 3 x w tygodniu takim planem (ofensywna rehabilitacja polegajaca na wzmocnieniu czworoglowergo po konttuzji - naciagniecie wiezadla rzepki) 3x 20 przysiadow bez obciazenia 3x 20 prostowanie nog na	6	2012-01-03 21:42
Zdrowie i Uroda	zlamana reka? witam imprez sylwestrowa ... ;d chcialem przeskoczyc przez brame niestety poslizgnalem sie i zaklinowaly mi s ie obie rece w drutach w srodku , wygiely mi sie gdzies do 45 stopni w stosunku do poziomu ale wyjalem je jakos, nie bylo slychac	8	2012-01-01 18:47
Zdrowie i Uroda	ból dwugłowego witam mam nietypowy problem otoz katuje pilke nozna i mam jakas dziwna przypadlosc w pazderiniku zaczely sie u mnie problemy z kolanem nie gralem poltora miesiaca, potem zaczalem cwiczyc na silowni zeby wzmocnic nogi i jest problem bo	1	2011-12-25 15:19
Trening dla początkujących	cwiczenie nog a dysproporcja witam w marcu tego roku doznalem kontuzji dwuglowego przez to ze katowalem bez przerwy czworoglowe (prostowanie nog na maszynie, suwnica, brak przysiadow) trnuje pilke nozna zima znowu sie zaczyna , co zrobic zeby uniknac ponownego problemu	1	2011-11-21 23:46
Trening dla początkujących	miesien obszerny przysrodkowy witam, ? mam problemy z rzepka ,a raczej wiezadlem, w czwartek do lekarza ide, ale zauwazylem ze w drugiej nodze ten miesien wlasciwie dotyka rzepki, jest wiekszy twardszy ... czytalem gdzies ze wplywa on na prace rzepki ksztaltujac jej wlasciwy	3	2011-11-13 23:31
Trening dla początkujących	trening a dynamika witam od niecalego miesiaca dygam troche na silowni u kumpla cwicze klatke plecy triceps biceps barki ale bez nog ze wzgledow zdrowotnych kolegi trenuje pilke nozna i mam pytanie czy od takiego smigania zatrace dynamike i szybkosc ? czy	7	2011-08-06 00:25
Po siłowni, o siłowni	wysokosc drazka mam pytanie czy wysokosc na jakiej zamontujemy drazek ma jakies znaczenie ? latwiej wykonuje sie podciaganie na malej czy duzej wysokosci ? czy to bez roznicy jest [wydaje mi sie ze wlasnie tak, ale pytam bo mam wrazenie ze podciagaajac sie na	9	2011-02-19 21:26
Trening dla początkujących	klatka 2 pytanka mam takie techicznie pytanka 1. czy jest jakas roznica jak biore 70 kg na klatke na lawce,a 70 kg na maszynie takiej [jest lawka normalnie ale to nie jest sztanga tylko sa normalnie odwazniki jak na innych maszynach] 2. jak robie pompki na	7	2011-02-06 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	wegle na noc mam pytanko od 2 miesiecy zaczalem cos dzialac macham jakies pompki przysiady na jednej nodze , mam dostep do silowni 2-3 razy w tygodniu i robie obwody na niej zaczalem tez troszke wiecej jesc ryz tunczyk itd ... dalo to efekt w postaci 3	4	2011-01-31 22:12
Trening w domu	trening na mase bez sprzetu wiek [w latach] 16 waga [w kg] 61 wzrost [w cm] 182 cel do osiągnięcia (masa) staż = regularnie nic nie cwicze ale od czasu do czasu powyciskam cos na laweczce aktywność fizyczna - gram w pilke nozna w klubie, jazda na rowerze w wakacje po 15	1	2010-07-13 00:29
Trening dla początkujących	a6w pytanka jestem po 2 dniu cyklu [ciekawe na ile mi starczy cierpliwosci] i mam pytanko ile powinno byc przerwy miedzy seriami i cyklami ? ja robilem miedzy cyklami 30-60 s a miedzy seriami 5 min gdzies czytalem ze miedzy seriami powinienem robic	31	2010-06-20 22:23
Piłka Nożna	wyrabianie kondycji - pytanko witam mam pytanko trenuje pilke nozna i w ramach przygotowan do nowego sezonu zaczalem sobie robic treningi tlenowe, taki plan nakreslilem 4x 7 min na tetnie 140 codziennie przez 1 tydzien 7 min - 140 7 min - 155 7 min - 140 7 min 155	0	2010-06-18 00:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	ActivLab - BCAA Xtra	2014-02-26 23:27
Trening dla początkujących	fbw 2x w tygodniu	2013-08-27 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2013-08-18 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2013-08-17 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2013-08-14 10:51
Trening dla początkujących	przybranie masy a piłka nożna	2013-07-25 10:24
Trening dla początkujących	trening na nogi pytanko	2012-01-04 18:04
Zdrowie i Uroda	zlamana reka?	2012-01-04 00:21
Trening dla początkujących	trening na nogi pytanko	2012-01-04 00:18
Zdrowie i Uroda	zlamana reka?	2012-01-03 21:44
Zdrowie i Uroda	zlamana reka?	2012-01-01 18:53
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-12-25 15:18
Trening dla początkujących	miesien obszerny przysrodkowy	2011-11-14 19:56
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2	2011-09-08 22:06
Trening dla początkujących	trening a dynamika	2011-08-07 19:34
Trening dla początkujących	trening a dynamika	2011-08-06 11:21
Po siłowni, o siłowni	wysokosc drazka	2011-02-24 18:09
Po siłowni, o siłowni	wysokosc drazka	2011-02-23 19:53
Trening dla początkujących	Pompki, skutki 'przecwiczenia'	2011-02-19 23:48
Po siłowni, o siłowni	wysokosc drazka	2011-02-19 22:28
Trening dla początkujących	klatka 2 pytanka	2011-02-06 19:19
Trening dla początkujących	klatka 2 pytanka	2011-02-06 18:24
Trening dla początkujących	klatka 2 pytanka	2011-02-06 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	wegle na noc	2011-01-31 22:26
Trening dla początkujących	a6w pytanka	2010-07-11 23:36
Trening dla początkujących	a6w pytanka	2010-06-26 12:26
Trening dla początkujących	a6w pytanka	2010-06-25 22:32
Trening dla początkujących	a6w pytanka	2010-06-25 12:51