cwiczyc

Moim zdaniem Tylko siłownia bez zadnych odzywek zawsze na poczatku kiedy zaczynamy cwiczyc sa najlepsze efekty:):) a co do spalanie to areoby:)

czyli odrazu jeść i ćwiczyć tak? no dieta jest taka sobie, liczba kalorii i białka dzienna jest na +, tłuszczów może troche za dużo jem, jest zrezygnować z kreatyny i gaineru? i a jakie ćwiczenia proponujecie? pompki? brzuszki? przysiady ze sztangą na większym obciążeniu?

znaczy plan ten znalazlem na forum sfd i dalem do oceny w dziale " dla zielonych" , i goscie napisali ze jest ok'.Rozumiem ze moge nadal cwiczyc np. w poniedzialek -klata , bic , tylko zmieniac cwiczenia tak ??czy ilosc seri i powtorzen tez??.Z gory dzieki za odpowiedzi...

ja cwicze tak jak napisal faku i moim zdaniem tez tak jest najlepiej..ale ja nic nie krytykuje.Mozna cwiczyc kazdym innym planem wzaleznosci od tego jak kto sie czuje na silach i jakie efekty mu to przynosi.. tak moim zdaniem wystarczy ze zmienisz jakies cwiczenie,dolozysz jakas serie wiecej albo zmienisz chociaz kat wykonywania danego [...]

oka dzieki ,ale tak jak sie na to patrzy to jakos malo tych cwiczen jest....I jak radzisz , cwiczyc na tej twojej rozpisce nastepne dwa miechy ?? i pozniej znowu cos skorygowac tak ? .Dzieki za wszystki rady chlopaki :D

dzieki bardzo wam panowie-wiedzialem ze moge na was liczyc.Mam jescze jedna kwestie czemu napisales "JEŻELI MA TO BYĆ CYKL WYPOCZYNKOWY...", to co niby , ta rozpiske ktura mi napisales, to jest jakas wypoczynkowa,lzejesz tak ?? , i ile czasu zalecasz na niej cwiczyc?? pOZDrO :)

MarKosTSD gratulacje chodziło mi J.D. teraz dopiero ogarnąłem całą sytuację z właściwej perspektywy,dzięki za tak wyczerpującą odpowiedż,widzę że M.Ł.z Pionek też jest mocno podejrzanym typem,widocznie obydwaj są siebie warci a ich dany są warte tyle co od soke Rysika. Również nie jestem zwolennikiem takiego rozwiązywania spraw za pomocą [...]

OK - to teraz pytanie o intensywność, Jeśli chciałbym ćwiczyć5 razy/tydź - i właśnie FBW, to taki sposób, żeby pon/śr/pt ćwiczyć duże partie, a wt czw małe - powiedzmy lekki trening na biceps, triceps, przedramiona, łydki, brzuch i interwał A główny trening (pon/śr/pt) to większe ciężary - nogi, plecy klata i to wszystko + ew barki? Taki podział [...]

ćwiczyć Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-07 15:47:27

"narazie cwicze klate bary plecy bic tric" Nogi też musisz ćwiczyć.

[...] 0 , a ten kalkulator w tym nie pomoze a wrecz moze popsuc motywacje ludzi :D bo obliczy sobie diete idealna jak pokazal mu kalkulator i sie okaze, ze zero efektow albo jeszcze gorzej jest niz bylo ... wiec taki osobnik sie zalamie i nawet moze przestac cwiczyc bo stwierdzi ze to sensu nie ma bo pomimo ze robi wszytsko jak nalzey jest lipa ;)

Ja bym postawił na technikę. Technika i tak najważniejsza. Byle kontuzja i prawie cała praca wydolnościowa idzie do kosza. Technika zawsze zostaje. Trzeba szukać zaawansowanych myków w internecie i je ćwiczyć. Czymś trzeba wygrywać na zawodach, a fizycznych u nas akurat nie brakuje. To inwestycja na lata. Powtarzanie fajnych technik z treningów, [...]

Xus12 jak chcesz ładnie wyglądać, a nie zamierzasz być zawodnikiem w boksie, to pytaj o plany w działach sylwetkowych. Jak chcesz ćwiczyć pod boks, to masz w tym dziale wszystkie odpowiedzi. Ja na twoim miejscu znalazł bym w twoim klubie ogarniętego trenera od przygotowania fizycznego, pogadał z nim, poprosił o sprawdzenie mobilności itp. i o [...]

Xus12 jak chcesz ładnie wyglądać, a nie zamierzasz być zawodnikiem w boksie, to pytaj o plany w działach sylwetkowych. Jak chcesz ćwiczyć pod boks, to masz w tym dziale wszystkie odpowiedzi. Ja na twoim miejscu znalazł bym w twoim klubie ogarniętego trenera od przygotowania fizycznego, pogadał z nim, poprosił o sprawdzenie mobilności itp. i o [...]

żeby ćwiczyć wyskok to nie potrzebna ci siłka wystarczy że biegasz i np co kawałek robisz porządne 3 skoki dużo na wyskok daj gra w kosza

pytanie też czy mogę robić szrugsy stojąc, czy to pogłębi lordozę? a jeśli nie to w jaki sposób ćwiczyć kaptur, nie pogarszając wady tym samym wyrabiając sobie bary. pozdr

Najwazniejsze to duzy biceps i klata wtedy jak pierolniesz to przestawisz kazdego goscia na podworku. Pamietaj najlepiej cwiczyc z wolnymi ciezarami ! Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Ja uderzane..Np TKD ITF, MT, KK, KB to są style które pasują na ulice. A który bardziej będzie ci odpowiadał to musisz sobie sam odpowiedzieć. Szybko będzie na MT, KB tam nie ma tzw "sztuki" a w pozostałych możesz ćwiczyć wiele innych rzeczy nie tylko walke.. wybór należy do ciebie :)

tak stary,ale sądze,że powinieneś zacząć ćwiczyć z kolega i mu pomagać,bo to mu napewno bardzo ułatwi sprawe.Przykładowo gdy on robi pompki trzymasz go za nogi itp. troche pomysłowości i będzie napewno dobrze.3mam kciuki za kolege i życze mu efektów i wytrwałości.

według mnie spokojnie możesz tak ćwiczyć i jest to bardzo spoko opcja ; ) ale poczekaj niech się wypowiedza bardziej doświadczeni