cwiczyc

nie, będą może bardziej wyrzeźbione ale żeby były zdecydowanie większe od reszty ciała, to byś musiał ćwiczyć tylko nogi przez kilka lat.

Zacznij ćwiczyć i dużo jeść .

Efektów nie było bo słabo się odżywiałeś,zajrzyj do działu odzywianie poczytaj na ten temat bo sama siłownia masy nie zbudujesz, treningiem uszkadzasz tylko włókna mięsniowe a dzięki dostarczaniu odpowiedniej ilości kcal te mięsnie budujesz ponadto odwiedź dział http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html I w 5 miesięcy jak [...]

zdecydowanie Mlody za wczesnie dla Ciebie na kreatyne pewnie i tak wezmiesz bo wakacje ciepli itp. ale szkoda marnowac na teraz pierwszy cykl , jesli masz zamiar cwiczyc wiecej niz tylko przed wakacjami

o dzieki wielkie lepiej tak ćwiczyć niż wcale

cwiczyc duzymi ciezarami czy małymi?

NO chodzi mi bardziej czy jest sens cwiczyc w kazdy dzien?? np.1 h czy za duzo

czerwiec - lipiec - sierpien dwa miesiace i wyrobic ? zaczynasz cwiczyc dopiero ? nie bierz kreatyne bo ci nic nie da zostaw se za pol roku wezmiesz nie predzej. dieta i witaminy trening i moze cos pojdzie do sierpnia

pozostało ćwiczyć, dobrze jeść oraz spać :-) pozdro

Muszę założyć temat w innym dziale czy jak napiszę tutaj będzie ok? Zaczynam ćwiczyć i teraz kwestia tego po jakim czasie mam zacząć brać te odżywki?

Przepraszam, źle się wyraziłem. Podchwyt też jest całkiem dobry ale jeżeli mowa stricte o mięśniach najszerszych grzbietu czyli ogólnie o plecach nachwyt jest bardziej optymalny. Osobiście przy podchwycie minimalnie tylko czuje plecy a i to tak tylko gdy bardzo wolno się opuszczam (mimo ze staram się najbardziej pracować plecami). Po 3 seriach mam [...]

Witam! mozesz cwiczyć dalej na mase,ale zrób sobie najpierw krótki cykl regeneracyjny w którym zmiejszysz obciażenie,potem ułoz sobie nowy plan treningowy:cwiczenie wykonuj w innych kombinacjach,mozesz tez zmienić dni w których cwiczysz poszczegolne patrie miesni oraz zmienić cwiczenia których do tej pory nie robiles. pozdrawiam

Możesz dalej ćwiczyć na mase ale pozmieniaj ćwiczenia np wyciskanie sztangi na skośnej to zamisat tego wyciskanie też na skosnej ale za to sztangielkami i tak dalej.

Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Jeżeli jesteś początkujący a tak mi się wydaje to nie ma sensu ćwiczyć klaty 2xtydzień i tak nic nie przyspieszysz Poczytaj lepiej posty podwieszone o rodzajach treningu wybierz coś dla siebie, jeżeli dopiero zaczynasz to ACT http://www.sfd.pl/Spis_tematow_na_temat_treningu-t401012.html [...]

JW po co Ci klatka 2 razy w tygodniu? to ze bedziesz ją ćwiczyć więcej nie oznacza ze będziesz miał lepszy efekt uwierz raz w tygodniu wystarczy

"Czy przy kontuzji barku można ćwiczyć Martwy? " a jak to kontuzja? naciągniety mięśień? problem ze stawem? ...?

Jesli chcesz sobie wyrobic miesnie stabilizujace to polecam cwiczyc bez pasa.

Witam. Zacząłem cwuczyc na drążku. Aktualnie jestem na procesie samego opuszczania. Ile razy w tyg moge tak cwiczyc? Robie tez codziennie pompki i te opuszczanie na drążku. Pozdrawiam 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Te mięśnie muszą mieć czas na regeneracje więc codzienny ich trening jest niepotrzebny.

Wiem jak ćwiczyć ale dzięki Rion10 .Hayer - No własnie wykonuje ćwiczenia systematycznie od ponad 2 misiecy i chcialbym poprostiu czyms sobie "dopomoc" nie mowie odrazu ze to ma byc nie wiadomo co tylko zeby od czegos zacząc . No a co do dietki to jeszcze poczkam ... Pozdro&pocwicz ;]

Ja zaczynałem ćwiczyć w tym wieku i żadnych problemów zdrowotnych nie mam. Ale to nie jest reguła, że jak mi nic nie było to i Tobie nie będzie.