cwiczyc

Nie bijcie mnie, ja tylko dałem zdjęcie . A ćwiczy 4 lata. No on taki jest, ale nie uwierzycie że zanim zaczoł ćwiczyć to był chudym małym chłopczykiem , a teraz.... Troche zdobył masy mięśniowej itd. A co do tego jak wygląda, no cóż... w sumie w rzeczywistości wygląda to o wiele lepiej, bo na zdjęciach to wszystko jest takie zlane... No ale [...]

Trzeba duzo cwiczyc po treningach itp. zeby szybko ogarnac technike choc szybko w tym zdaniu tak smiesznie wyglada....

klata + triceps a w piątek plata + barki... to się nie trzyma kupy a pozatym zgadzam się że jak byś chodził 4 razy w tygodniu to zrób raz ale pożądnie i to WSZYSTKIE mięśnie czyli nogi też rób a po drugie to nie wiem czy starczyło by ci 4 dni na regeneracje żeby 2 razy w tyg cwiczyc klate

uzupełnij profil. co do tematu to nie widze za bardzo sensu cwiczyc klatki 2x w tygodniu to samo jezeli chodzi o barki. biceps czemu nie :) chociaz zalezy od stazu i od tego co chcesz osiagnac, podaj wiecej informacji

imho każdą partię powinno się ćwiczyć raz w tygodniu. Organizm nie ma czasu na regenerację ,po początkowym wzroście następuje zastój i możliwość kontuzji.Wydaję się ,że zastój spowodowany jest zbyt lekkim treningim i dokłada się kolejne serie. A po prostu organizm jest przemęczony.

chłopie aero 2 razy w ciągu dnia i to przed treningiem?? tak nie można!!! palisz tylko mięśnie. jeśli chcesz koniecznie robić aero w dniu treningu to tylko po jego zakończeniu(w przerwie pomiędzy treningiem a aero przujmi ok 20g białka i 15-39g węgli(carbo najlepiej) aby zapobiec katabolizmowi chcesz aby rosła siła to na początek dobra dieta potem [...]

[...] rospiske. Jak wygladaja twoje aeroby? Czy uprawiales inne sporty? Nie patrz na ilosc. Patrz na jakosc. Dzwigany ciezar o niczym nie swiadczy. Mozna go dzwignac na wiele sposobow, tylko czy kazdy sposob, os daje...? Lepiej cwiczyc na malych ciezarach, ale dokladnie, niz na za duzych, na pale. Nie patrz na innych. Patrz na siebie. Ucz sie techniki.

"Lepiej cwiczyc na malych ciezarach, ale dokladnie, niz na za duzych, na pale. Nie patrz na innych. Patrz na siebie. Ucz sie techniki." Z tego co zauważyłem, to jest to świetne wytłumaczenie słabych ludzi. Wyciskanie na klate nie jest jakimś trudnym technicznie ćwiczeniem, więc tłumaczenie sie, że "biorę mało bo robię dobrze [...]

Hmmm... chce zacząć ćwiczyć przede wszystkim aby się rozluźnić, odstresować, trochę kilogramów zrzucić i nie zależy mi na tym żeby wymiatać na ulicy drechów , pozatym zawsze fascynowało mnie kendo, ale nie wiem czy na początek podołam, od października jestem z Wawy

Spoko, z tym sobie jakoś ogarne, tylko, że bardziej zwracam sie z pytaniem jaką metodą ćwiczyć, czy push pull czu upper lower czy cofnąć sie jeszcze aż do FBW, czy może ułożyć coś żeby dzień poświęcić poszczególnym grupom mięsniowym? W tym kierunku moje pytanie jest kierowane

Już ponad dwa lata, troche się już nauczyłem ćwiczyć przez ten czas. Teraz ćwiczyłem przez okres 4 miesięcy upper/lower body, wcześniej przez 5 miesięcy push/pull a jeszcze przed tym FBW. Wcześniejsze cykle to jakieś nie udane splity jak to początkujący na siłowni, nie znałem się na tym za bardzo

spróbuj moze na kaptury ćwiczyc hantlami ale pojedyńczo i zaczynaj od tej słabszej strony a potem zrób drugą... Sam tak jeszcze nie próbowałem ale może pomoże ... pozdrawiam

Po prostu nie mam ochoty wole zbudować na razie klatkę plecy barki dopiero na koniec nogi . :) Ale ja bym chciał ćwiczyć 5-6 razy w tyg. tak jak kiedyś wiec ten FBM 3x w tyg. odpada ?

a więc tak ACT jest to trening zapożyczony ponieważ jest to taki ogólny trening na przystosowanie mięśnia do danej czynności i tutaj jest parę zasad dotyczących tego treningu : Trening ACT polega na tym, że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami, aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej" [...]

a więc tak ACT jest to trening zapożyczony ponieważ jest to taki ogólny trening na przystosowanie mięśnia do danej czynności i tutaj jest parę zasad dotyczących tego treningu : Trening ACT polega na tym, że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami, aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej" [...]

Ok więc Ahillesie czekam :) Bo ogólnie to z tego co mi wysłałeś, niektórych punktów nie mogę ćwiczyć, ponieważ nie mam odpowiedniego sprzętu. Dysponuję aktualnie tylko atlasem.

dziwne te zdjęcie. ja na początku bym przeszedł się do lekarza i spytał go o co chodzi. Czy jest coś nie tak czy po prostu masz za mało ruchu i mało jesz. Jeśli wszystko jest ok. to zacznij sobie ćwiczyć. Co i jak dalej to pytaj konkretnie kogoś kto się tu zna. Pewnie bedą kazać ci wypełnić ankietę o sobie żeby się dowiedzieć coś więcej o tobie [...]

kurde jak patrze na to zdjęcie to widzę swojego znajomego, identyczna łapa, ciuchy i blada skóra masz normalną rękę, zdaje się wykrzywiona bo nie ma na niej mięśni skup się na podstawach budowania masy, odpuść sobie uginanie sztangielek i kolano bo nic oprócz chwilowej pompy po treningu nimi nie zdziałasz polecam ci wykonywanie pompek na [...]

Z tym workiem cukru to był żarcik taki no... A ja nie powiedziałem że nie podniesiesz.Z resztą ciśniesz na barki więcej ode mnie :P A tak przy okazji to były 2 etapy jak zacząłem przybierać kg. Jeden jak się zacząłem w maksyfie stołować. Dużo syfu + piwsko + jedyny wysiłek to przynieść piwsko do domu. Drugi jak zacząłem ćwiczyć ;) Powodzenia. [...]

napisz mi po twojemu ile x w tyg mam ćwiczyć i co i jak ok