cwiczyc

moze byc ten trening co Mawashi napisal w zalaczonym linku? bo juz nie mam pomysl jak cwiczyc?

Ha ha to by miał 13 lat jak by zaczoł cwiczyć

sęk w tym że trening dla kobiety nie różni się zbytnio od treningu dla mężczyzn poza tym że będzie dźwigać mniejsze ciężary ( choć może Cię z ciężarami przegonić) to może ćwiczyć tak jak Ty dieta z bilansem blisko 0 i jazda

Tak, wlasnie w poniedzialek, na poczatek tygodnia. Nie ma ciezszego treningu niz trening nog, wiec wedruje na poczatek, kiedy po weekendzie jestesmy najbardziej zregenerowani. Oczywiscie, jesli chcesz, nogi mozna cwiczyc w inny dzien tygodnia, najwazniejsze by zachowac kilka dni przerwy od treningu plecow.

przede wszystkim ćwiczyć. może to być bieganie po 40 minut dziennie, jazda na rowerze, pływanie itp.

A gdy bd bił w mase i bd ćwiczyć brzuch i reszte to czy nie strace szczupłej sylwetki? ponieważ zawsze jadłem na mase przed ćwiczeniami na klatke piersiowom .Chcę mieć szczupłą sylwetkę

Kolejną kwestią jest to, iż bez sensu ćwiczyć sam brzuch.

Jeżeli dopiero zacząłeś ćwiczyć to 3 miesiące to za krótki okres czasu na kreatynę (rok o co najmniej) A co do brania to zamiast rybosy weź glukozę bo taniej wychodzi a efekt ten sam, kreatynę bież w dni treninowe 5 gram rano i 5 po treningu, a w dni nietreningowe tylko 5 gram rano, za każdym razem popijaj 50-70 gramami glukozy rozpuszczonej w [...]

Ale to bardziej dla zaawansowanych. Niech poziomami rozwinie go najpierw ABS II np przez 10 miechów a potem Siłowo może zacząc go ćwiczyć. Zdr

no wlasnie... a zacząłeś ćwiczyć, że już pytasz o kreatynę i to w różnych konfiguracjach??? ehh... poczytaj trochę posty na forum... i wiedz, że jak się dobrze uczysz to nikt nie będzie Tobą pomiatał... a jesli nawet będą próbować pamiętaj, że w przyszłości to ty będziesz im wydawał polecenia i rządził... więc skup się na nauce a treningi traktuj [...]

popierwsze zacznij cwiczyc jak tego nie zrobiłeś .... ułuz diete , trening a jak bedo jakies braki w diecie kup gainera na swe potrzeba a potem mysl o innych suplach.

Nie ćwicze wszystkie mięśnie.A lepiej ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu bo już nie wiem?? Bo jedni mówią tak a inni inaczej.

tak też myślałem tylko wiecie ,pierwszy raz w cyklu mnie spotyka tak przerwa i dlatego pytam.żeby nie było że ktoś mi zaraz wyskoczy z tym forumowym "kaszlem" -to nie wiesz jak ćwiczyć a z sok sie bierzesz-

Tam myślałam, że wreszcie skończy się tak że napiszesz mi że nie powinnam nic zrzucać:) Nie jestem koścista i wiem że mam odpowiednią wagę. Nie zależy mina schudnięciu dlatego nie stosuje odpowiedniej diety. Mam tylko brzuszek który mi wystaje i chciała bym go zmniejszyć i mam nie proporcjonalne uda (co kol-wiek zjem idzie mi do ud i tyłka. [...]

A mam cwiczyc z tą samą intensywnością czy może powinienem robić wiecej serii i powtórzeń

po 2.5 mieśiaca bardziej zróznicowanych ćwiczeń skupionych na barkach pompkach klatce miałem wode w workach do ćwiczeń i tak cwiczylem ku mojemu zdziwieniu juz po okresie 2.5 miesiency mialem klatke jak bym cwiczyl rok bylem bardzo zadowolony i bardziej zmotywowany zgralem sie z ludzi co tez ćwiczą i ćwiczylismy razem tagze codziennie a nawet [...]

teraz mam 110 kilo waga jest prawie adekwatna co do ilosći mięśńi jeżeli chodzi o góre bo naniej najbardziej sie skupialem paru ludzi ćwicząc juz od wielu lat mi mówiło ze mam bardzo dobre predyspozycje do ćwiczeń ale nie zapytałem na czym polega ta moja dobra predyspozycja tez mi sie wydaje ze duzym atutem do ćwiczeń jest to ze mam bardzo grube [...]

Mialem to samo i lekarz iu mnie stwierdzil ze urodzilem sie z taka wada kregoslupa.Zabronil oczywoscie cwiczyc co bylo glupota bo dalej cwicze.Trzeba wzmocnic tylko ten odcinek poprzez plywanielub jazde a rowerze

ja kiedyś czytałem zeby niedawac wiecej na którąś z mniejszych stron tylko ćwiczyc i sie samo wyrowna .. ja tez mialem mniejsza 1 strone ale teraz nabrałem troche masy i minął pewien czas i sie samo wyrownalo

Ostatnio ten temat bardzo mnie interesuję i mogę ci napisać iż ogólnie na forum ludzie są negatywni nastawieni do tego produktu. Ja ostatnio zamówiłem 2 opakowania po 90tabl dla 2-óch moich kuzynów. Jeden bierze od poniedziałku, drugi zaczyna za ok.3 tygodnie. Jakie efekty (jezeli mozna, o takowych mówić po 6dniach) - bracholkowi chce się ćwiczyć, [...]