cwiczyc

ja już troszke wczesniej ćwiczyłem fbw z 3-4 miesiące temu i mi sie nie podobał nic małe efekty :/ dlatego wtedy przerwałem ćwiczyć

[...] sie pod konkretna osobę. Jak nigdy nie trenowałaś na silowi, idź do działu Trening dla Poczatkujacych poszukaj w linkach podwieszonych treningów typu ACT i zacznij cwiczyc. Ćwiczy sie cale cialo, a na twoim etapie jeszcze minimum 2 lata wprawiania sie, by w ogole stosować jakieś specjalne metody, ale i tak bez nich można super sie [...]

Przepraszam za post pod postem,jednak nie widzę opcji edytowania wiadomości. Więc co sugerujecie?Mógłbym się w to pobawić przez jakiś okres,czy zrezygnować,i ćwiczyć standardowym planem? Dzięki za pomoc.

Żaden człowiek nie jest idealnie symetryczny, skolioza zdecydowanie nie poprawa symetrii. Więc tak, jest to jedną z przyczyn. ;p Takie rzeczy najlepiej ustalić z jakimś lekarzem. Ciężko ocenić przez neta, jak dużą masz wadę i czy możesz ćwiczyć z cięzarami.

dorzuc sobie do platkow 100g twarogu chudego - rano przyda sie troche bialka, lepiej bylo by cwiczyc troche puzniej zaraz po treningu 0.3g ww prostych /kg masy ciala ( najlepsze sa wafle ryzowe) a 30-60 min po treningu musisz uzupelnic bialko + ww zlozone (np: 200g piersi z kurczaka+100g ryzu/kaszy + surowka) "Walcz by wygrywac"

Tu już jest jakiś zarys, co mam odrzucić a co zostawić? Proszę, bo chciałbym jak najwcześniej zacząć ćwiczyć. PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA - wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-klatka - rozpiętki na ławce poziomej-klatka TRICEPSY - prostowanie ramion na wyciągu-triceps - [...]

a6w czyli 6 weidera ma na celu wyrzeźbienie mięśni. Są to codzienne ćwiczenia i to jest chyba jedyny minus;] Jest to dosyć monotonne więc wydaje mi się że zamiast tego możesz robic jeden dzień coś, a w drugi coś innego... Jeżeli chodzi o mnie robię takie coś co dwa dni; Unoszenia nóg do świecy 3x20 a6w 3x10 (nogi cały czas w górze, ćwicząca i nie [...]

better ale Ty nic nie rozumiesz Z początku jak zaczniesz ćwiczyć to szybko łapiesz masy, w szczególności mięśniowej jednocześnie przy utracie ładnych kilo kilka tłuszczu. Jest to możliwe po przerwie bądź na stacie A jeżeli wcześniej jadłeś takie samo żarcie jak w tej chwili tylko w miejszych ilościach a teraz większyłeś to chyba oczywiscte że masa [...]

Z początku jak zaczniesz ćwiczyć to szybko łapiesz masy, w szczególności mięśniowej jednocześnie przy utracie ładnych kilo kilka tłuszczu. Jest to możliwe po przerwie bądź na stacie ciekawe ale ja 3 lata już ćwicze ;]

No tyle tyle i dlatego zaczelem cwiczyc ****owe geny mialem wiecej w pasie niz w klacie;/

Przyjmowanie kreatyny łącznie z węglowodanami zwiększa u ludzi gromadzenie kreatyny w mięśniach i wzrost ten jest zależny od insuliny. Jednym z najbardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z sokiem owocowym i glukozą. Glukoze możesz kupić w każdej aptece i niektórych sklepach spożywczych. Ale mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden [...]

tak cwicze bo do tego zucam młotem wiec musze cwiczyc siłowo siłke mam 2 godziny dziennie od poniedziałku do piatku ... własciwie a co powiecie na odwodnienie sie przed zawodami ? hmm trzeba cos wykombinowac bo bede ostanio acha chcaiłęm jeszcze zaznaczyc ze na siłownie chodze ale diety niemam hmm mam troche fetu na miesniach choc niewiele ... ale [...]

No i jeszcze raz pieknie dziekuje :) No i jeszcze jedno pytanie: Jak mozna cwiczyc wytrzymalosc i czy wogole mozna ? No i jeszcze jedno:) Ostatnio czytalem wywiad z Arnoldem S. i mowil ze najwazniejsza jest motywacja... I ze cwiczenie dla kogos nic nie dadza to jak dojsc do tego kto ma dobra reputajce??

mozna ćwiczyc wytrzymałosc (ćwiczeniami siłowymi - siłową. Innymi ćwiczeniami, mozna wycwiczyc inna wytrzymalosc - mam tu na mysli bieganie, pływanie) Siła lub wytrzymałość siłowa. http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html - tu masz taki trening w podpunkcie 2.4 http://www.sfd.pl/temat182682/ Jednak - wytrzymałoscią zajmij sie później Polecałbym [...]

albo masa albo rzezba jesli dopiero zaczynasz cwiczyc,to rób mase,bo raczej do rzezbienia za duzo nie bedzie

[...] nt twojej diety/treningow jednym slowem - z tego co wiem tylko mdrol/trenadrol dawaly oczekiwane (dosc spektakularne) efekty jak np metka a skoro nie wiesz jak jesc ani cwiczyc odpusc sobie lepiej bo z tego co widze nic z tego nie bedzie lepiej wroc do podstaw jak mawial/pisal bodyline jedz polowe tego bialka co wpisales dodaj dlugich wegli [...]

dlaczego chcesz ćwiczyć mięśnie brzucha na atlasie? kup karimate i zacznij normalne ćwiczenia. najprostsze jest najlepsze

Aaa teraz bilzej jestem tamatu. Pytanie jezeli mam treningi kazdy drugi dzien a bez wegli ciezko cwiczyc. moge robic takie mini CKD w dni nietreningove a w treningowe delikatnie przyladowac wegle? bedzie to mialo sens ? W ckd bez warzyw czeba sie zywic ??

Nie pamiętasz już żadnych ćwiczeń? Miałeś przecież 3 miesiące rehabilitacji. Skoro czujesz dyskomfort to wróć do ortopedy/fizjoterapeuty. Jak chcesz ćwiczyć samemu to poszukaj choćby na youtube filmów: knee proprioception strengthening, ale nie polecam samodzielnych działań. I daj sobie spokój z leczeniem przez forum.

Właśnie gdzieś wyczytałem że jak sie zacznie tak wcześnie ćwiczyć to sie programuje swoją genetyke i potem jako zawodowiedz są lepsze przyrosty niż u tych co nie ćwiczyli.