kobiety:kształtowanie sylwetki

cześc mam pytanie czy ktoś może trenował cwiczenia z książki Fredericka Delaviera: kształtowanie sylwetki atlas cwiczeń dla kobiet??? Jeśli ktoś trenował to proszę o radę: jakie cwiczenia z tej książki dawały najlepsze efekty??? Bo niedawno zakupiłam tę książkę, ale nie wiem właśnie które cwiczenia najlepiej trenowac...

To jest atlas ćwiczeń tam sa po prostu pokazane ćwiczenia silowe.
Nie ma jakiś tam, ćwiczeń dających najlepsze efekty, owszem można powiedzieć ze sa podstawowe, ale trening dostosowuje sie pod konkretna osobę. Jak nigdy nie trenowałaś na silowi, idź do działu Trening dla Poczatkujacych poszukaj w linkach podwieszonych treningów typu ACT i zacznij cwiczyc.
Ćwiczy sie cale cialo, a na twoim etapie jeszcze minimum 2 lata wprawiania sie, by w ogole stosować jakieś specjalne metody, ale i tak bez nich można super sie ukształtować, tylko zawsze trzeba wziąć pod uwagę, ze to nasza genetyka i hormony decydują w dużym stopniu o wyniku końcowym

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-27 09:13:57

Wielkie dzięki za radę;)