6-Weidera

witam zaczełem cwiczyc 4 dzien 6-Weidera i mam pytanie jakie beda efekty po 42 dniu i czy jak skoncze 6-Weidera mozna dalej cwiczyc czy ma byc jajas przerwa ??

Mozna osiagnac cel latwiej szybciej i przyjemniej. Sama dieta przy najprostszym systemie na brzuch potrafi ujawnic kostke predzej niz A6W. Tak własciwie to jaki jest sens ćwiczenia brzucha codziennie? Klate tez robisz codziennie? Jesli chcesz sie zajechac to prosze bardzo...tylko po co sie meczyc?

Nie rob tego bo to g****..kazdy Ci to powie..

kazdy chwali na innych forach te cwczenie

wszystko zalezy od celu..moze napisz cos wiecej o sobie..wiek, wzrost, staż..{wypełnij ankiete.}

a6w czyli 6 weidera ma na celu wyrzeźbienie mięśni. Są to codzienne ćwiczenia i to jest chyba jedyny minus;] Jest to dosyć monotonne więc wydaje mi się że zamiast tego możesz robic jeden dzień coś, a w drugi coś innego...

Jeżeli chodzi o mnie robię takie coś co dwa dni;
Unoszenia nóg do świecy 3x20
a6w 3x10 (nogi cały czas w górze, ćwicząca i nie ćwicząca)

oczywiście miałem okres przygotowawczy w postaci półrocznego treningu brzucha mianowicie;
2miesiące jakieś kombinacje typu a6w 3x5, później 3x10, 3x12 aż doszedłem do 3x20

w kolejnych miesiącach zacząłem robić abs2

Mówią niby o spaleniu mięśni brzucha ale nie wierz w to, może i się trochę bałem o takie spalenie no ale nie nastąpiło a ćwiczyłem codziennie...
Dzisiaj jednak polecam ćwiczyć intensywnie ale co dwa dni:)

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-31 22:30:28

a powiec mi jakie efekty dam rade do wakacji zobic sobie kaloryfer

warto do tego kupic sobie hmb ??

a powiec mi jakie efekty dam rade do wakacji zobic sobie kaloryfer

"powiedz" - to po pierwsze;p
po drugie zaczynałem w tym roku w styczniu i do wakacji się spokojnie wyrobisz, tylko zależy ile masz determinacji w sobie :)
po trzecie przydała by się dieta redukcyjna jeżeli tylko na brzuchu zależy i masz trochę fetu :)

odżywek jeżeli chodzi o brzuch nie polecam bo sam do tego dojdziesz ;]

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-01 12:09:44

morze zrobisz mi dietę dobra na brzuszek ;] bo tylko zależy mi na kaloryferku na wakacje zęby widoczny byl ^^

no więc gdy chodziło mi tylko o brzuch nie miałem specjalnej diety tylko na obiad kaszę jadłem. Wcinałem to co lubię(w mniejszych ilościach) bez zwracania uwagi na to co jem ale ćwiczyłem wieczorami.

Myślę że mógłbyś wcinać twaróg, jajka, ryby i mięso jak najczęściej żeby brzuch miał budulec a już całkowicie polecam trening dla pocz :) Bo kiedyś zrozumiesz że to nie tylko brzuch jest fajny, a jak sam jesteś szkieletem to fajnie to nie wygląda;]

ps. do wakacji się spokojnie wyrobisz, tylko potrzeba cierpliwości :) Kup sobie może pas neoprenowy, ale to moja skromna rada :)

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-01 14:16:26

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-01 14:17:24

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-01 14:17:49

ja mam pas viboaction pomorze cos to tego