cwiczyc

ooo wielkie dzięki;] tylko pytanie..w piątek mam nie ćwiczyć? myslałem że lepiej będzie jak bede ćwiczył 4x w tygodniu. Ale jak ty uważash;] a i mash jakąś odżywke a oku dobrą na mase? bo jak narazie kreatyna z carbo mało mi daje:/

czytałem artykuł (nie pamiętam gdzie) że osoby takie jak ja powinny ćwiczyć raz w tygodniu, czy to prawda?

plan nie jest zły w sumie, ale ja bym proponował zacząć ćwiczyć http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html tym od cyklu II co do dietki to dział odżywianie się kłania

chcesz ćwiczyc tylko miesnie brzucha ? bez sensu moim zdaniem! co do redukcji to trzeba miec z czego redukowac! idz na siłownie i ćwicz całe ciało! ułóż sobie diete bo bez tego ani rusz i nie wazne czy robisz mase, czy redukujesz. trening dla Ciebie na poczatek to ACT Weidera! powodzenia

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html przeczytaj to i zacznij od treningu obwodowego(polecam) a jeśli nie chcesz to tu masz wszystkie ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a sam biceps ci raze nie ćwiczyć jak już to wszystkie partie mięśni (nogi,biceps,triceps,barki,klata,plecy itd.)

tak jak pisałem na początku, chciałbym ćwiczyć fbw, ale nie wiem czy z takim rozkładem dni jest sens. A co do splitu w 3 dni myślę, że to nie jest problem, wiele osób tak ćwiczy i łączy nogi z barkami. 4 dni niestety nie dam rady wygospodarować.

na kazdy dzien inny miesien, np poniedzialek klata , wtorek bicepsc z trickami, sroda plecy i brzuszki itd.. zalamanie miesniowe czym moze byc spowodowane ? i jak mam cwiczyc zeby rosl wiecej w mase ? tak jak teraz a przyrosne czy troche inaczej ?

Rozmawiałem z nim, powiedział że mogę ćwiczyć : )

diety i tak nie bedzie ci sie chcialo stosowac i przestrzegac (a ile trudu zeby ja ulzoyc)jedz 5-6 razy dziennie.godzine przed treningiem i po treningu do godziny.ale i tak malo ci to da bo trzeba cwiczyc cale cialo zeby byl ajkis efekt

Zapewne robisz przysiady z palcami stóp na zewnątrz - więc akcentujesz wewnętrzną stronę ud. Ćwicząc bez większego obciążenia możesz utrzymywać stopy równolegle, dodatkowo zakładając neoprenowe opaski na kolana - choć może być trudno dobrać stosowny obwód sądząc po wadze . Generalnie żeby zdrowo przybrać na wadze powinnaś zacząć chodzić na [...]

nogi zacznij cwiczyc. i moze zmien trening na fbw. dorzuc wegli w diecie, chodz wczesniej spac..

Mozesz np regularnie ćwiczyć!

Tylko, że ja nie zamierzam ćwiczyć w ten czwartek. Znaczy, no nie zamierzałam… Przygotuję się jednak na każdą ewentualność. : p Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-01-28 14:39:38

ja zaczołem cwiczyc dla siebie ......wiem ze lepsze i szybsze efekty mozna osiagnac "pewnymi" srodkami ale jesli chodzi o mnie to na pewno tego nie tkne ....... moze zeczywisćie zamało białka dostarczam do organizmu i pomimo ciezkich cwiczeń miescnie sie nie rozrastaja bo nie maja z czego

Witaj, Z takim nastawieniem i z takimi wymiarami odchudzisz się ale raczej dobrze to wyglądać nie będzie. Na emigracji jesteś to gdzie ? Często gęsto na emigracji właśnie taniej dużo wychodzi ćwiczyć itp Pozdrawiam

Myślę że rozbije ten ostatni posiłek na 2 bo w sumie każdy posiłek mam po 1000 kcal więc można podzielić, ewentualnie zmniejsze porcje żeby zostało na szejka szejka, zmieniłem ogólnie na 3 posiłki ponieważ ostatnio mam mało czasu w pracy i przywoze do domu dwa dwa posiłki z czego wiadomo zjem jeden i zamiast 3000 kcal spożywam 2300 i niestety w [...]

1) Ile dni w tygodniu musze ćwiczyć 3 lub 4 2) Ile robić serii, ile podnoszeń w serrii na duze grupy po 4 serie a na małe po 3 serie.. . 3) Czy ciężar powinnien być taki że podnosze go maksymalni etyle razy ile wypiszecie że ma być podnoszeń w serii, czy ma być jeszcze troche zapasu? powinien byc zapas 2-3 powtorzen 4) Jaki odpoczynek między [...]

Jeżeli masz zerwoy staż, albo mały, to nie bierz sie za kreatyne, bo to będzie strata pieniędzy, bo i tak przez pierwsze miesiace masa szybko Ci skoczy Ja też mam 15 lat i odkąd zacząłem ćwiczyć na mase moja prędkość wyraźnie siępoprawiła

Zawsze to jakaś odmiana.Możesz ćwiczyć

eee.aha.30 kg?boże szkada że nie wiesz jak wyglądam:)to mnie zabije.haha.Problem w tym że rok temu chodziłam na siłownie.Ale niestety byłam 6 razy chciałam trafić na trenera ale zawsze słyszałam : będzie o 16 to przychodziłam na 16 a babka mi mówiła że był rano...Pytałam się tam innych jak mam ćwiczyć żeby się nie zabić ale ile idzie przeszkadzać [...]