cwiczyc

Jeżeli jesteś otyły i będziesz robił masę, to będziesz głównie dalej obrastał w tłuszcz a później redukcja będzie cięższa, podczas której prawdopodobnie stracisz wszystkie wypracowane mięśnie. Jeżeli teraz dopiero zaczynasz ćwiczyć, to na redukcji i tak masz szansę coś zbudować a i siła wzrośnie. Przy bf = 15% już się powinno odchudzać, Ty masz [...]

Oczywiście dobrze myślisz że musisz nabrać masy ale możesz spokojnie zacząć ćwiczyć. Cena widze w sam raz jeśli chodzi o karnet. Może nawet nie będziesz potrzebował wydawać 70 zł na sam karnet bo nie powinny być aż takie drogie i będzie więcej na produkty do diety. Ogólnie poczytaj odpowiednie tematy w działach.

no niby tak aminokwasy mam activity były 2 w cenie 1 to wiozłem nie mam do tego przekonania ale w sumie chyba nigdy nie brałem więc zobaczymy może zostawie i po cyklu jako antykatabolik zjem i tyle a do no explode kreatyna ok a cos jeszcze np po cyklu żeby dolożyc wole jesc odżywki dłuższy czas jedną po drugiej w wtedy dla mnie ma to sens widze [...]

Na splita 3 dni to za mało. Jak możesz tylko 3 dni ćwiczyć to lepiej wyjdziesz na push pull legs.

Mam to samo co ty Piotrek, i tez nie wiem czy moge cwiczyc czy nie :/ do szkoły nie chodze , siedze i sie opierniczam :D i pytanko jeszcze, czy mozna chociaz trenować brzuch jak sie jest chorym? juz nie mówie o samej siłce ...

1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -- -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rzucałem sobie od czasu do czasu(forma raz w górę raz w dół), najniższa waga 88kg, później się spasłem do 106, a teraz od lutego postanowiłem ostro się brać za siebie. 6. DIETA: -białko: przewaga białka -węglowodany: do [...]

Kiedy warto ruszyc mietka ? you've made my day 8-) czesc :-) oczywiscie, ze pijac i palac jest sens cwiczyc, sens w cwiczeniach jest zawsze. mam nadzieje, ze jestes swiadom, ze popelniasz jedna z najwiekszych glupot w ludzkim zyciu, czyli papierosy. i to jeszcze w tym wieku. ja rozumiem, ze nie jest to dzial umoralniania, ale mimo wszystko [...]

To bylo robic cwiczyc szybkosc. Bialko na koncu.

kask to jakie oodzywki sugerujesz? i czemu bialko na koncu? a myslisz ze jakie najlepsze bylyby na rzezbe? i czy mozna delikatnie cwiczyc na sliwoni no np biceps i klatke

Ja mam zupełnie odwrotną sytuacje, mostek mam za bardzo wysunięty do przodu. Ćwiczyć z tym mogę jednak i nie mam żadnych przeciwskazań. Wydaje mi się że możesz robić wszystkie ćwiczenia ale mądrze by było gdybyś porozmawiał o tym z lekarzem.

a nic mi nie będzie bo na opakowaniu pisze ze 15 gram na cały dzień .... nie wiem czy tak od razu dowalić po 10 -15 gram na jeden raz ..... bo wcześniej brałem kreatynę ...... miałem przerwy 1,5 miecha od niej (ale ćwiczyć ćwiczyłem)

Jeszcze 1 pytanie wpadło mi do głowy: Jeżeli zrobił bym cykl, ile musiał bym po nim ćwiczyć regularnie + dieta by odnotować jak najniższe spadki? bo w wakacje do pracy = mało czasu na siłke,diete itd, czy może lepiej po wakacjach?

Huber81 nie denerwuj sie o brzuch krate w miare widac ale zrobil sie nadety troche i chce zaczac cwiczyc brzuch tylko nie wiem jak najlepiej bo nigdy sie nim nie przejmowalem :) Moj trening na klate wyglada tak : 4 serie hantelkami skos w gore od 6-12 pow 3 serie wyciskania sztangi lezac na plaskiej 6-12pow 3 serie wyciskania hantelek lezac z [...]

jeszcze jak by ktos powiedzial jak cwiczyc brzuch, boki mam strasznie slabe to odrazu mowie przod kostke widac, jak ktos by byl tak mily i podal cwiczenia, ilosc serii i w ktore dni trenowac.

czy wiesz znam wiele cwiczen na klate tylko moze dobrze powiedzial kolega wyzej problem lezy w technice, zaczne od podstawowych cwiczen sztaga prosta , pozniej skos hantelkami i ostatnie cwiczenie na rozciagniecie i zaczne robic mega starannie. A co do brzucha moge go cwiczyc w kazdy dzien treningowy po wszystkich cwiczeniach ?

tak mozesz cwiczyc brzuch nawet codziennie po kilka serii dowolnego cwiczenia

Nie radze ćwiczyć brzucha codziennie bo po co? brzuch jest jak inny mięsień klatkę też ćwiczysz codziennie nogi? plecy? brzuch daj 2x w tyg max 3x po 15 powt 3-4 serie i powinno starczyć

Ta chyba się klepiesz a nie box trenujesz... to po 1, po 2. zapewne miałeś go przeprostowany... niestety znam ten ból... po 3. jak zabierasz się do czegoś, bez przygotowania klubowego to nie szukaj teraz pomocy po 4. jedyne co Ci mogę poradzić to zanim teraz zaczniesz z kumplem MMA ćwiczyć na podwórku zastanów się dwa razy...

Akurat z tymi mieczami było dobre... sądząc po tym, że musisz sparować z kumplem na podwórku wątpię abyś był wyszkolony. Zresztą po to są kluby i trenerzy aby tam ćwiczyć. Na tej zasadzie jak chcesz iśc wyrwać zęba to idziesz do dentysty, czy do kolegi?

[...] nie wiadomo jak wygladala sciezka zyciowa kazdego z osobna. Czy sa zdrowsi od rowiesnikow? Nie wiem, zalezy to glownie od tego na ile zdazyli skatowac organizm zanim zaczeli cwiczyc. Znaczna wiekszosc chorob, czy nieprawidlowosci jest z reguly nieodczuwalna. Nie wiesz, ze cos dolega, dopoki nie rozwinie sie do powaznego stopnia. Nie sadze jednak, [...]