Problem z klatka i kapturami

tak mozesz cwiczyc brzuch nawet codziennie po kilka serii dowolnego cwiczenia

Nie radze ćwiczyć brzucha codziennie bo po co? brzuch jest jak inny mięsień klatkę też ćwiczysz codziennie nogi? plecy? brzuch daj 2x w tyg max 3x po 15 powt 3-4 serie i powinno starczyć

nie ma co porownywac robienia brzuszkow do cwiczenia nog czy plecow, tak samo rozważania czy brzuch mozna robić codziennie czy max 3 razy w tygodniu nie można uogólniać, kazdy jest inny i inaczej mogą reagować miesnie. Najwazniejsze jest zebys skupil się na duzych pariach---> wraz ze wzrsterm ogolnej masy ciala takze twoje miesnie brzucha bedą stawały się coraz bardziej masywniejsze i większe.

Ale sam powiedz czy jest sens robienia brzucha na każdym treningu? Brzuch jest jak każdy inny mięsień tak jak już wyżej pisałem i jest go równie łatwo przetrenować..A brzuch też pracuje przy różnych ćwiczeniach.

wg mnie nie ma znaczenia, znam ludzi co wogole nie robią brzucha a na redukcji i tak mają kaloryfer :)

myslalem nad treningiem 3x w tyg po jakies 9 seri czyli 3 cwiczenia po 3 serie

wystarczy jak dasz po treningu 1-2 cwiczenia po 2-4 serie

No tak niektórzy brzucha nie ćwiczą bo tak jak mówiłem wchodzi przy wielu ćwiczeniach ;] a można robić milion ćwiczeń i nie uzyskać kraty jak smalec będzie zalegać na brzuchu

Harry

nie ma co porownywac robienia brzuszkow do cwiczenia nog czy plecow, tak samo rozważania czy brzuch mozna robić codziennie czy max 3 razy w tygodniu nie można uogólniać, kazdy jest inny i inaczej mogą reagować miesnie. Najwazniejsze jest zebys skupil się na duzych pariach---> wraz ze wzrsterm ogolnej masy ciala takze twoje miesnie brzucha bedą stawały się coraz bardziej masywniejsze i większe.

Najpierw się zastanów czy piszesz o ćwiczeniu brzucha czy piszesz o robieniu brzuszków, a raczej poprawna nazwa tegoż ćwiczenia : skłony z leżenia do przysiadu, co z ćwiczeniem samego brzucha nie ma nic wspólnego. Daruj sobie takie rady. Brzuch jak każdy inny mięsień, 2x w tyg w zupełności wystarczy.

Do autora: sam widzisz, że Twoje ciało nie reaguje na serwowaną objętość treningową - myślisz, że zmiana ćwiczeń znacząco zmieni położenie progresu sylwetkowego? to jest jasny przekaz od ciała "potrzebuje więcej, bo narazie to się tylko regeneruję". Pamiętaj o tym, że ciało uważa mięśnie za balast, który kiedy jest nieprzydatny pozostaje "usuwany" z ciała. A kiedy jest przydatny? wtedy kiedy dasz mięśniom tylko taki bodziec jakiego się nie spodziewały. Ich naturalną obroną będzie rozrost, by w przypadku ewentualnego takiego powtórnego wysiłku mogły temu podołać.

myślę, ze już mamy to dobrze podsumowane- mięśnie trzeba dociążać, prawie, ze przeciążać- jednakże we wszystkim należy zachować umiar a przede wszystkim nie szokować za bardzo, to raczej musi być stałe wspinanie się[przynajmniej na poziomie określonych mikrocykli]

mięsień też nie wytrzyma wszystkiego, należy też rozważnie określać czestotliwość, jaki objętość, intensywność- rozumiana w tym przypadku jako % obciążeń, ilości serii a także jego poszczególnych składników, jak np. tempo ćwiczeń i wielkość przerw...