cwiczyc

Witam mam pytanie poco ci duza masa jak chcesz ćwiczyć kicka ?? Musisz wybrać co jest ważniejsze czy siłownia czy KIck nie Uan 2 razy w tygodniu to troche mało nie masz możliwości na wiecej treningów ?? ------------------ Moderator

Zdecydowanie już ćwiczyć . Do tego dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym . http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Pozdrawiam

Ok, dzieki za odpowiedz. Czyli musz miec taka diete zeby mi starczylo enrgii na robote i silke. Jest sens cwiczyc bez diety w takiej sytuacji jak moja?

lepiej jest oczywiście większy ciężar, tak byś móg wykonac 6-8 powtórzeń. Narazie zrezygnuj z rozpiętek i z wyciskania wąskim uchwytem. Według mnie powinienes: wyciskanie hantlami na ławce skośnej w góre 4x 6-8 powórzeń wyciskanie na ławce prostej sztangą 4x 6-8 do tego możesz dożucić ławke skośną w dół sztangą lub hantlami 3 x 6-8 Możesz stosować [...]

Uluz trening z priorytetem na trica ,bica i barki , radze cwiczyc cale cialo.

Zapomniałem wspomnieć żebyś obserwował jak reagujesz na nadwyżkę kalori jeżeli widzisz że zalewa cię nieproporcjonalnie do wzrostu siły to możesz dodać jakąkolwiek aktywności poza treningiem aby tylko się ruszać i podkręcać metabolizm lub po prostu trochę mniej jeść kalori. Przepraszam że piszę bardzo ogólnie ale ile konkretnie jeść i ile i jak [...]

Tak jestem poczatkujacy wiec nie znam sie za bardzo na tym. Mam do dyspozycji hantle 5kg i 4kg. Jak myslicie na co cwiczyc nimi mase czy sile ?. Hm... sa cwiczenia hantalmi na przedramie, jasli tak to poprosze o odp. I jeszcze jedno pytanie: chodzi mi czy lepiej 2x w tygoniu )po (1h), czy stosowac sie codziennie po 30 min. Z groy dziekuje za [...]

Dzieki. A czy mozna hantlami po 5kg cwiczyc na sile czy raczej na mase. Jak uwazacie, prosze o odpowiedz. Pozdrawiam: snap16.

DZIEKI !!! Jak myslisz jak na moj wiek dobre mam osiagniecia i powinienem cwiczyc (mam tylko hantle 5kg :((), czy raczej odstawic az bardziej urosne ? Pozdrawiam: snap16.

jesli chodzi o podciaganie na drazku to nie mozna porownywac wynikow,podciagania na drazku moga byc skrajnie rozne,moje najlepsze wyniki opisalem wyzej,ale nie byly to podciagania na ilosc ale na "jakosc"moj maks bez obciazenia to ponad 50 razy NIE PO TO SIĘ ŻYJE ŻEBY ĆWICZYĆ, ĆWICZY SIĘ PO TO ŻEBY [...]

[...] hehe 8 pełnych szeroko do klaty 20 wsako podchwytem, nachwytem niewiem 179cm 75kg Zakłądajac ze teraz na jakis czas przestałęm z siłką i zaczne trenowac SW, to co ile mam cwiczyc podciaganie? Na razie robie tak ze co 2, potem 3 dni trzy serie najpierw podchwyte wasko potem nachwytem a na koniec szerko do klaty. przerwy ok. 1 minuty. DOBRZE ?

kapkować możesz codziennie dzięki temu masz lepsze wyczucie piłki. a wytrzymałość ćwiczy się najlepiej na początku roku tuż przed wiosną jak jeszcze śnieg jest. ale jak chcesz można teraz ćwiczyć ale najlepiej wyrabia się jeszcze w zimie na śniegu.a do następnego sezonu to jeszcze daleko i możesz trochę odpocząć. ja obecnie trenuje jeszcze po [...]

APPRENTICE "zacząłem z powrotem ćwiczyć sztuki walki" jakie ? jak często ? co dla ciebie jest priorytetem ? powinna być ankieta .

Ściągnij sobie PDF'a do A6W albo ABSII. Tam masz ze szczegułami opisane jak ćwiczyć i rysunki ćwiczeń.

prosze o rozpis tych cwiczen w pon,sroda,piatek bo od poniedziałku chce zaczac cwiczyc pozdro

Fajna siłka SOG tylko cwiczyc ja niedługo swojej zrobię reaktywacje a co tam zobacz moją http://www.sfd.pl/moja_si%C5%82ka-t317558.html

to ze nie pamietam kiedy zaczelem cwiczyc teraz wszystko juz jest wiec co mozna do tego dodac?

Warto kupic ten z 8uchwytami, no chyba ze nie masz zamairu cwiczyc pod tymi katami, sam musisz sie nad tym zastanowic. Ja podciagam sie tylko szerokim nachwytem a wiec wybralbym ten zwykly. A co do poreczy marbo to nie wiem nie mialem...ale wiele osob poleca ta firme a wiec pewnie beda ok.

Brzuch (po każdym treningu): Spięcia leżąc 3x max. Powtórzeń Skłony boczne z hantlami 3x 20 – 30 powt. Brzuch rób w wolne dni to nie flak żeby go ćwiczyć po treningu

mozesz tez cwiczyc przedramiona skoro sie nachwytem podciagasz wyciagniesz z 1,2 powtorzenia wiecej Druga sprawa obciazenie sie doklada stopniowo co tydzien 2,5kg zacznij od 10kg-wego obciazenia zwiekszysz ilosc powtorzen i dokladaj co tydzien 2,5kg Pozdro Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-03-27 17:41:42