brzuszki

[...] dobrze mówi, może nie dokońca dobrze. Dobrym treningiem na spalenie tłuszczu jest właśnie trening ACT, który można wykonać w domu, w którego sład wchodzą właśnie pompki, brzuszki, przysiady, wspięcia itp. (zobacz trening domatora). Po tych ćwiczeniach idziemy sobie poskakać na skakance przez jakieś 15-20 minut (jak w ogóle dacie radę ). [...]

06.02.2015r Dzień 5 Dieta: http://i58.tinypic.com/6hnazq.png Trening: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 10p 55kg Plecy: Wiosłowanie na wyciągu 3s 10p 40kg Klatka: Wyciskanie leżac 3s 10p 55kg Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10p 22kg Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10p 30kg Triceps:Pompki poręcze 2s 8p Brzuch: Brzuszki [...]

A cwicząc brzuch na rozbudowe czyli np brzuszki z obciążeniem to równiez na końcu?

ja cwicze brzuch trzy razy w tyg i mam efekty raz skonczylem A6W a teraz cwicze 4x20 unoszenie nog w zwisie 6x15 brzuszki ale nie calosciowe tylko do napiecia miesni 6x15 skrety tylowia pod katem ok.45st. i powiem ze na brzuchu zero tluszczyku

Jest róznica miedzy dużym brzuchem a brzuchem z tkanką tłuszczową, same brzuszki nie pomogą, musisz dorzucić aeroby i ułożyć odpowiednią dietę nie głodówkę http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-

Ćwiczenia z ciężarem ciała brzuszki , wznosy itp :)

[...] ze to cos da. Ten mit o nie jedzeniu na wieczor zostal obalony nic nie jem stara sie unikac słodyczy codziennie chodze 4km:D W domu nie mam nic do ćwiczeń ale robię pompki brzuszki unoszenia nóg przysiady i onde nic nie dają. Chciałbym abyście mi ułozyli jaki planik bez sprzetu bo czytałem że żle ułożony trening nic nei daje. Prosze pomocy ! [...]

moim zdaniem brzuszki najlepiej robić przed posiłkiem a nie po nim pora nie ma tu głownego znaczenia...........byle by ćwiczyc go systematycznie

dzis wykonalem nastepujacy obieg poki co tylko jeden za tydzien 2 obiegi potem juz po4. 1.pompki nogami wyzej 26pow 2. brzuszki 50pow 3 przysiady 30pow 4. tric 15pow 5. bic 15 uginanie lokiec oparty o kolano. posiadam jedna hantle 6. supermanki 15 7 wspiecia na lydki 15. liczba pow. rowniez bedzie wzrastac z czasem. niedlugo, jak zaopatrze sie w [...]

bo brzuszki k***a jak coś. poczytaj te tematy co dostałeś wyżej i szlifuj te swoje bicki %-)

[...] sam nim ćwiczę i są efekty ;] A co do diety, to raczej nie katowałbym organizmu dietami, ale starał się odżywiać jak najzdrowiej dasz radę, wiadomo że nie każdy ma wpływ na to co je, zależy to głównie od rodziców, w każdym razie tak jest u mnie ;f I jeszcze coś, ćwiczy się całe ciało a nie tylko pompki i brzuszki. Miłej lektury ;d

Brzuszki , Przysiady ,Wyciskanie na ławce ,wykroki, pompki , rowerek, uginanie ramion z obciążeniem , i prostowanie ramion ze sztangą Powtórzenia zależą często ode mnie i czy mam siłę na więcej często mam takie dni że robię to szybko i wychodzę bo nie mam siły na więcej.Ale czytałem że w moim wieku ważniejsze jest to co jesz niż siłownia. Gdzie [...]

Z tego co mi mówił to zbiera pieniądze i na wakacje kupuje sobie suplementy a przez resztę roku robi pompki i brzuszki.Zaczął tak robić od wakacji w 2008 roku.Nie wiem dokładnie co brał i czy coś bierze,mnie to mało interesuje :P miałem tylko dowiedzieć się czy można te składniki łączyć razem. Dzięki za informacje,pozdrawiam!

Trening ogólnorozwojowy Przysiady, brzuszki, jakieś bieganie, basen , drążek jak dasz rade Choć najlepszym wyjsciem byłby trening ogolnorozwojowy na silownii Spokojnie, forma powróci Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-12-24 15:51:49

Trenuje w domu 3*w tyg,Trening siłowy po tym robie Interwały Bieżnia 20min zawsze ćwicze brzuch Brzuszki Laweczka Podnoszenie nóg na drazku,spięcia leżące na podłodze z ciężarem w rękach.. Na mase mam taka dietę juz ułożona /SFD/2017/4/21/723520103884495c82f5984e3315d0ca.jpg

a czy jak np będę codziennie robił te pompki i brzuszki + inne ćwiczenia ale bez jakiejś diety na mase to będą rezultaty ?

DZISIEJSZY TRENING 1. Przysiad sumo 30 powtórzeń + 15 sec shakes ass w przysiadzie. 2. Wykrok daleki 30 powtórzeń+ 15 sec shake w wykroku. - lewa noga 3. Wykrok daleki 30 powtórzeń + 15 sec shake w wykroku. - prawa noga 4. Klęcząc i opierając się na rękach wyrzut prawej nogi do tyłu 30 powtórzeń + 15 sec shake nogi w powietrzu. 5. Klęcząc i [...]

[...] bokserskiego) 2 Część techniczna - szlifowanie uderzeń w miejscu(pozycja, prawy, lewy prosty) (Haki itd.) (kopnięcia) czasem walka z cieniem. 3 Zakończenie, pompki, brzuszki, przysiady i dużo biegu bokserskiego na koniec. Tak wygląda trening na mojej sekcji, i po prostu chciałem sie dowiedzieć czy waszym zdaniem przebiega on zupełnie [...]

Teraz ogólnie pracuje z własnym ciałem (jestem po treningu armstronga) ogólnie pompki, pompki na poręczach, podciąganie, przysiady, wspięcia i brzuszki. Wczoraj sobie coś zrobiłem w klatke piersiową bo spadłem nią na drążek a jestem chory i jak kaszle to wydaje mi się że mam w niej dziure :( więc narazie sobie odpuszcze pewnie do poniedziałku bo [...]

a6w to cwiczenia na wyrzezbienie brzucha absII na mase miesni brzucha, raczej potrzebny jest drazek a tluszczu na brzuchu nie spali sie cwiczeniami typu brzuszki, konieczne sa aeroby typu rowerek czy bieganie no i dieta dobrze jakby byla