brzuszki

Damian,przerw nie mam takich sporych nawet nie wiem czy ok.1min. są.Ćwiczenia robię różne(pompki,przysiady,brzuszki różne,no i różne ćwiczenia hantlami).Spróbuję robić wolniej ćwiczenia jeszcze,ale nie wiem :(

Udaj się do podwieszonych. Brzuszki i wznosy nóg na drążku, hantle to najwyżej do skośnych brzucha mogą się przydać. MASA. Trenuj 2x w tygodniu. pozdro. No i chyba działy pomyliłeś. Zmieniony przez - Minotauro w dniu 2014-05-22 16:45:06

Sory za podpiecie sie pod temat, ale mam pytanie... czyli zeby zrzucic brzuch to najlepiej robic brzuszki, a dopiero potem jakies ogolnie odchudzajace aeroby ? Chcialbym zrzucic boczki, ale boje sie, ze jak zaczne robic sklony to ta masa sie tam jeszcze w miesnie zamieni i po prostu sie utwardza xd Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2014-11-11 [...]

zapomnialem jeszcze dodac ze brzuszki cwicze codziennie! :) z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

[...] 1500kcal? ile ważysz i ile masz wzrostu? 97 to rocznik? rowerek i bieganie - owszem... hantle? nawet 30 minut machać nie ma sensu jeśli to ma być bez ładu i składu... 450 pompek? co kto lubi... brzuszki zamień może na abs II... od biedy już 6ka weidera lepsza... ogólnie to pisze bez potrzeby bo to wszystko jak wróżenie z flaków martwych dzieci...

tnz cwiczylem barki , klatke ( wyciskanie sztangielek ,pompi i rozpietki ) , biceps , triceps i brzuszki codziennie i to wszystko

kurde czlowieku - nie spalasz tluszczu ćwicząc silowo ! tylko prowadząc aktywnosc tlenową - wtedy dopiero wololne kw tluszczowe przedostaja sie do krwioobiegu i zostaja spalane ! nie dzieje sie to podczas zadnych brzuszkow i innych cudownych planow a jesli chcesz stracic tluszcz tylko z brzucha - to poleca liposukcje, bo NIE spalasz tluszucz z [...]

Po pierwsze nie zniwelujesz miejcowo tłuszczu, po drugie brzuszki to nie to ..., a po trzecie najważniejsze! ważne będą aeroby i odpowiednia dieta

[...] powtorzen tylko nie wiem jakim ciezarem (chyba 5-6kg, wiekszych nie ma). We wtorki i czwartki chodze na karate i to juz od paru lat. W soboty i niedziele cwicze na drazku i brzuszki. Efektow na razie nie ma, bo dopiero zaczynam. A chcialbym osiagnac najpierw troche masy a pozniej rzezbe. Sprzetu za duzo nie ma. Jest tylko laweczka i obciazenie [...]

[...] serii o ktore pytasz, to najpierw robisz 3 serie pompek, potem 3 serie brzuszkow, a potem 3 serie np przysiadów. Chyba że robisz sobie obwody, to możesz robić pompki, od razu brzuszki i od razu przysiady i dopiero wtedy przerwa. Wszystko zalezy od celu. Pierwszy sposob jest barrdziej masowy, drugi kondycyjno wytrzymalościowy można powiedzieć :)

brzuszki pomoga ci w rozbudowie miesni brzucha. miesnie "na zebrach" nie naleza do tej grupy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 => to cwiczenie powinno pomoc. jezeli dobrze cie zrozumialem mowisz o miesniu zebatym. wspolgraja one ze skosnymi brzucha wiec polecam cwiczenia na te miesnie.

Pomyslalem chwile i napisalem sobie oto taki trening ogolnorozwojowy :) wyciskanie na klatke przysiady ze sztanga wyciskanie na barki siedzac martwy ciag uginanie sztangi stojac francuskie wyciskanie hantli brzuszki mozebyc cos takiego na dobry poczatek?? :) Nie wiem tylko ile powinno byc powtorzen i serii??

[...] brzuch w cyklu zeby nie powiekszyc zbytnio ich masy miesni<jestem chyab genetycznie szeroki w pasie> a spalic przy tym troche z obwodu<zaznaczam ze akurat u mnie brzuszki sprawdzaja sie w spalaniu tluszczu na brzuchu>moze sprawdziloby sie robienie brzuszkow rano przed sniadaniem a do tego troche areobow=->pytanie 2-jakie [...]

[...] on chce po pociagnac na tym propie ze 2-3 tygodnie w mniejszej dawce tylko jakiej? a puzniej leciec prop plus wino dieta oczywiscie iaeroby dorzuci bo teraz tylko co 2 dzien brzuszki robil jak bys mog rozpisac jak by mialo poprawnie wygladac bylo by si:-) jak by polecial teraz 2-3 100mg ed4 a muzniej tak jak rozpisales to bylo by dobrze? [...]

Ja bym robił po każdym treningu brzuszki zalezy ile cwiczysz w tygodniu.

oczywiście że dają brzuszki pompki w różnych ustawieniach rąk, przysiady, podciąganie na drążku masz szeroki wachlarz ćwiczen pozdro

[...] wspięcia na palcach. Zamiast poręczy możesz dać hmm np. wyciskanie sztangi wąsko albo wyciskanie francuskie. Drążek przydałoby się kupić, bo to podstawa. Na brzuch mogą być brzuszki (mając drążek np. unoszenie kolan do klatki) Daj po 3 serie z wyjątkiem ostatnich ćwiczeń w A i B (biceps, triceps) w nich daj po 2 s Zakres powtórzeń może być [...]

Tylko wytlumacz mi jak sie robi te cwiczenia bo sie na nie jeszcze nie napotkalem: martwy ciag z podstawek, suwnica, unoszenie na boki, skłony izolowane, poręcze, dociskanie, jeszcze pisze "brzuch" to robic zwykle brzuszki czy tu samemu jakies cwiczenia dobrac? Przez ile robic ten trening i czy stosowac jakas diete?

powiedz po co ?? nie wydaje ci sie ze jak bys potrzebowal robic brzuszki to Traktor by o tym napisal ?? na co komu kombinowanie ... odpusc sobie i cwicz jak masz podane bez kombinacji

tak spojrzeć to tłusty nie jestem ja szczupły chłopak ;D tylko żeby wyrobić ten brzuch... a normalne brzuszki to słyszałem że mogę sie za***ać a i tak nie będzie efektów :/ zaraz zobacze jak z tym ABS