Trening miesni brzucha (?)

Witam.
Jestem totalnym laikiem, jesli chodzi o treningi.
Od kilku dni zaczalem trenowac i odziwo juz widac male efekty.

Mam pytanie, w jaki sposob rozwinac miesnie, ktore znajduja sie na zebrach? Nie umiem nic znalezc, co mogloby rozwiazac moj problem.

Prosze o mozliwie jak najszybsza odpowiedz, a takze nie wysmiewanie sie ze mnie.

Pozdrawiam.

Prosze, pomozcie...

widze, ze nie moge oczekiwac Waszej odpowiedzi :/
Czy taka trudnosc sprawi Wam napisac, jaki trening nalezy stosowac na miesnie, ktore znajduja sie na zebrach?
Czy robienie brzuszkow wystarczy, by przybylo mi tam miesni?

dokladnie sie nie orientuje ale wydaje mi sie ze robienie miesni skosnych brzucha moze cos dac. Oczywiscie mowimy o treningu masowym:]a tak poza tym przytyj troche to zeber nie bedzie widac.

brzuszki pomoga ci w rozbudowie miesni brzucha. miesnie "na zebrach" nie naleza do tej grupy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 => to cwiczenie powinno pomoc. jezeli dobrze cie zrozumialem mowisz o miesniu zebatym. wspolgraja one ze skosnymi brzucha wiec polecam cwiczenia na te miesnie.

dzieki bardzo za odpowiedz.

przyatakuj aerobiczną szóstkę Weidera