brzuszki

[...] lekką niedomykalność zastawki aortalnej (wadę serca)" nie powinieneś na pewno brać nic co podnosi ciśnienie krwi... żeby zgubić oponkę i nabrać mięśni to jest proces dość skomplikowany... ale jak koledzy wyżej mówią.. zacznij o aerobów... biegaj... idź na basen... rób brzuszki.. pompki itd... żeby przyzwyczaić się do jakiegoś wysiłku...

[...] ze moj trening wyglada w ten sposob-10 minut na wioslarzu ,pozniej cwiczenia na maszynie na wew.i zew nogi 3 serie po 30 obciazenie 35-40kg,przysiady na maszynie(siedzac ),brzuszki na maszynie no i na koniec aeroby 35minut ,wszystko mi zajmuje godzine czasu ,wczesniej robilam najpierw aeroby a pozniej silowe ale z tego co wyczytalam ze odwrotny [...]

Ale jak nie robie brzuszków to mnie nie kluje , jest ok , tylko jak brzuszki robie

brzuszki rozwiną miesnie ale nie bedzie ich widac bo beda pod tluszczem. tluszcz musisz spalić. aeroby + dieta http://www.sfd.pl/search.asp tu sobie wyszukasz o aerobach i dietach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm cwiczenia w domu poczytaj tez posty działu odzywianie i trening. co do gino to jesli to jest przyczyną to [...]

Trening zacząłem około 10, wraz ze wszystkimi ćwiczeniami zajął mi 1h.Do tego robię jeszcze pompki,brzuszki,podciaganie oraz przysiady. A u Ciebie ile twa trening ranny oraz wieczorny?

[...] sily nawet tarczówek robić. Treningi wygladaja w ten sposob: 15 minut intensywnej rozgrzewki, sparingi lub tarczowki zalezy od dnia i ostatnie 10 minut to pompki, przysiady, brzuszki etc. do końca. Liny, czy hantle widziałem używaja na treningach zaawansowanych. Zreszta problem głwny jest ze mną, zastosuję się do Waszych porad i zobaczę co z tego [...]

1. Wyrówna się z czasem - ćwicz hantlami 2. Brzuszki nie spalają tłuszczu 3. Żadną. Za krótki staż. 4. DIETA

Przede wszystkim należy wziąć się na poważne treningi siłowe, a nie brzuszki w domu i hantelki. W ten sposób niewiele niestety zdziałasz. Poza tym dobrze dobrana dieta pod Twoją aktywność fizyczną i organizm. W celu ułożenia treningu, zapraszam do działu trening dla początkujących: [...]

[...] na masie ciała powinny być ostrożne. Raczej nie ma sensu, żebym Ci tu wszystko rozpisywał. Po prostu musisz mieć świadomość tego, że dieta jest na tym etapie i w związku z tym celem najważniejsza. Trening jakiś lekki, obwodowy. Pompki, podciąganie, przysiady, brzuszki, unosy nóg. Ale to tylko czubek góry lodowej. Poczytaj wątki ze spisu treści.

[...] 20 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 x 12/12/10 - unoszenie hantli bokiem do góry 3x 12/10/8 - unoszenie hantli w opadzie ( klata - kolana) 4 x 12/12/10/10 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12/10/8 NIEDZIELA: Brzuch: - spięcia - brzuszki Przedramię: - uginanie podchwytem 3 x 20 - uginanie nachwytem 3 x 20 Co sądzicie ?

Worka nie zdejmę :) moga byc brzuszki, pompki, czy plank ?

to daj spiecia brzucha nie plank, czy "brzuszki"

Nie liczy sie jak teraz wyglądasz tylko jak będziesz wyglądał po ciezkiej pracy jakiej włożysz w redukcje . 1. Aeroby: bieganie, basen, brzuszki itd. 2. Zapraszam do działu "Odżywianie" bez diety myślę, że nic się nie poprawi mimo ogromnych chęci . Życzę ciężkiej i efektywnej pracy .

ale nie chce miec ciagle 164 a cwiczenia robie takie pompki 3x8-10 brzuszki 3x10 nozyce 2x8 hantle(2kg)biceps 2x15 przysiady 2x12 wyskoki z półó przysiadu 3x3 unoszenie i opu.nóg w lezeniu 3x4 robie takze cwiczenia na plecy boksuje w worek i takie tam SFD FIGHT CLUB

Co do brzuszka to brzuszki nie są dobrym rozwiązaniem. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 10! Jeśli nie czytałeś tego artykułu to polecam przeczytać cały, przydaje się.

Za dużo tego G. Przytrzymujesz 2-3sek w szczytowej fazie napięcia? Robisz na pewno spięcia, a nie brzuszki przypadkiem?

Powiem szczerze, no tak są tą brzuszki, niedoczytalem. Z tym, ze właśnie brzuch jest moim takim jakby priorytetem, może tego nie widać ale tak jest według mnie. Ćwiczeń go najdłużej, nawet jak nie chodziłem na silke, bo nie miałem czasu to brzuch robiłem w domu. I teraz mam taki tylemat, bo z górną częścią brzucha nie mam problem, według mnie jest [...]

Zacznij biegać i wykonywać ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała(pompki,brzuszki,podciąganie się na drążku itp.),w ten sposób nabierzesz trochę kondycji,a od września marsz na trening.

zwykłe brzuszki, wznosy nóg w leżeniu itd.

Zgadza się, brzuszki z obciazeniem za glową, skłony na boki z hantelką, wznosy nog z obciazeniem itp., zwracaj wieksza uwage na dolną czesc brzucha Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-24 13:21:34