brzuszki

Prosze, oto moj plan A - MC 5x5 ( lekko ) - Wycisk płasko 5x5 - Wyciskanie szatngi stojąc 5x5 - Uginanie ramion ze sztanga 4x 12-10 - Drążek szeroko B - Przysiady 5x5 - Wycisk sztangi leżac w skosie 5x5 - Wiosłowanie 5x5 - Wycisk wąskim uchwytem 4x 12-8 - Łydki Pomiedzy kazdym cwiczeniem robie brzuszki na laweczce z obciazeniem

robiłem zwykłe brzuszki, a6w, aktualnie abs) Mit dziesiąty - czytaj jak ci sie podoa pan na obrazku trening siłowy DIETA podstawa do wszystkiego - mozesz dołożyc aerobu crossfit interwały i nie katowac brzucha badziewiem jak a6w. odpusc sobie prochy a ogarnij miche :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-02-04 20:29:05

Ok, czyli będę biegał i robił brzuszki. Powiedzcie mi proszę, co sądzicie o tych batonach z musli? Planuje biegać 5x w tygodniu, a robię to przeważnie zaraz, jak wstanę. Czy śniadanie składające się tylko z takiego batona będzie dobre ? Czy w ogóle są one dopuszczalne? Chciałbym się jeszcze dowiedzieć, czy na obiady można czasami zjeść coś z [...]

a robic jakos po seriach 3x20 ? przysiady pompki i brzuszki? aaa i w Piatek jedynie moge chodzic na trening i niedziele.

[...] 10x max 3s (z przeciwwaga) - Wyciskanie hantli na głową w dół 3s lub Wyciskanie hantli na skosie 3s - Pompki na poręczach z obciążeniem 3s - wspiecia na palcach 3s - brzuszki 3s max ilosc powtorzen Czy ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach jest wystarczająca oraz czy zawsze robienie maxa w podciąganiu nachwytem jest rozsądne. Lepiej [...]

Proponuje pić redbula i robić brzuszki po 500 na dzień takie zwykłe, nogi leżąco i kolanami do końca musisz, Pozdrawiam :D Żartuje :P rób skłony i podciągnięcia kolan do tułowia w zawisie, i jeszcze skłony na bok, ćwicz tak samo jak inne mięśnie np> Skłony 3 serie do zmęczenia, skłony w bok, po 2 serie na każdą stronę do zmęczenia podciąganie [...]

ok spróbuje coś ułożyć w jedną całość i rzucę tutaj. Powiedz mi tylko czy dobrym tokiem myślenia idę bo chcę użyć ćwiczeń takich jak; pompki różnego rodzaju,przysiady,brzuszki,podciąganie oczywiście no i z tą sztangą jakieś ćwiczenia typu biceps,triceps,barki.

a CO mam zrobić zeby spalic ten tłuszcz z klatki ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni i co 2 dzien a6w i jeszcze na ławeczce robie brzuszki no i tera juz od 4 dni wprowadzilem sobie tą diete

ja jak pierwszy raz zaszedłem na siłownie to narobiłem sobie lipy bo sie zapytalem kolesia do czego to sluży (pokazalem palcem na ławeczke ze sztangą) połniej skrępowany robilem przez 40minut brzuszki bo wiedziałem jak i przez następne 4-5 dni miałem problemy ze wstawaniem i oddychaniem

potrzebna ci jest dieta redukcyjna jesli chcesz zrzucic tluszcz . brzuszki ci nic nie daja procz wyrobienia miesni i tyle w temacie

1. Ty musisz to ocenić. Są osoby zaczynające przygodę z ćwiczeniami, które wyciskają o wiele więcej. Patrząc tylko na liczby - nie tak źle. Pejtrol, zauważ, że on z tym obciążeniem robi 3 serie po 10 powtórzeń, czyli wcale nie tak źle jest. 2. Brzuszki, jak najbardziej tak. Nie opieraj się na programach typu A6W czy ABS2, pozostań czy [...]

hmm Bieganie jest dobre, rower dobrze wzmacnia nogi. pompki brzuszki takie podstawy:) Skakanka jest bardzo dobra.:) Doświadczenia i umiejętności nigdy nikt Ci nie zabierze:) A faceci tacy śa wiec sie tym nie przejmuj:P Ciesze sie ze pomoglem:)

Zbyt duzo pompek jest. Daj np tak: Przysiady z wyskokiem Wskoki na podwyzszenie Supermeny ( unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu) Pompki na trzech krzeslach Pompki wasko Brzuch : unoszenie nog i spiecia. Lub Bupree 10 Przysiady 30 Pompki 20 Podciąganie 5 lub http://www.youtube.com/watch?v=D_lDvnuzY5M&feature=player_embedded Skłony tułwia [...]

ja mam worek i musze Ci powiedziec ze to za***ist.a sprawa , mam dopiero 16 lat i na silke nie chodze ale cwiczenia slilowe robie typu pompki drazek tricepsy brzuszki

[...] -francuskie wyciskanie sztangielki 3x10 II DZIEN BARKI -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 -wyciskanie sztangi zza karku 4x10 -podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 3x8 BRZUCH -brzuszki z nogami u góry 3x30 -podnoszenie wyprostowanych nog 3x20 III DziEN BICEPS -uginanie przedramion ze sztanga stojac 4x8 -uginanie sztangielkami stojac 4x8 -uginanie [...]

Cwiczylem przez wakacje codziennie po 30 min pompki, brzuszki, przysiady i hantlami na rozne sposoby ^ jesli tak cwiczysz to kreatyna zbedna...

juz wracam ;) na początek obowdowy po modyfikacjach: Program II/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.brzuszki-(brzuch), 2.przywodzenie kolan do brzucha w zwisie na rabince(brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.przysiady wykroczne ( mogę tak ? )), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), [...]

[...] mnie do tematu Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne, na w-fie dobrze mi idzie, nauczyciel kojarzy mnie z najlepszymi itp, no to w domu zacząłem robić pompki i brzuszki później kupiłem sobie ławkę, i gryf z jakieś 2tyg na gryfie ćwiczyłem, itd, później hantlem 7kg zacząłem machać, a gdzieś przed majem z obciążeniem, na początku [...]

lakerr na pewno można przy tej ławce robić brzuszki http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-1-lawka-stojaki-bestseller-i1747831155.html ? wydaje mi sie że nie można ja obniżyć by była pochylona w dół

Nie potrzeba ci tyle potwórzeń. Staraj sie wrzucać jak najwiekszy ciężar i robić nim 6 potwórzeń. Jesli mozesz na 4tej serii zrobić nawet 8 powtórzeń to zbyt mały masz ciężar. + Brzuszki na masie są bezcelowe