brzuszki

... On chciał ćwiczyć same pompki i brzuszki. Czytaj uważniej wątek.

[...] po 15 wszystkie serie, w srode robie po 10, ale większy cięzar, a piatek po 5 i jeszcze większy? Czy poprostu zmniejszam powtórzenia tym samym ciężarem? Jeszcze jedno, czy w dni w które nie robie FBW moge iść pobiegać, a potem porobić brzuszki, spięcia i takie tam na brzuch? Myślę, że tak, ale wole się upewnić. Dzięki za profesjonalna pomoc ;]

Kiedyś już ćwiczyłem, podałem czas od jakiego tak na poważnie ćwiczę ze sprzętem. Wcześniej ćwiczyłem w domu (pompki, skakanka, ekspander, hantle) na treningach piłkarskich też mieliśmy ćwiczenia typu brzuszki, pompki itd.

Własnie jeszcze nic nie brałem,sama dieta i nie wiem jak co brac. bialka na dzien chialbym pic 100gr Ostrowi. Kiedy Cell pump?ile tego? No i ten rowerek +brzuszki po silowni,jesc odrazu jak wroce do domu czyli jakies 20 min po treningu? i pic bialko+ cell pump? czy po rowerku i po brzuszkach?

ponawiam prośbe i mam jeszcze jedno pyatnie czy ćwiczenia na w-f mogą zaburzyć jakoś treningi? wf mam 2 razy w tygodniu (łącznie 3h) i tam robimy na rozgrzewkach pompki i brzuszki po 40

[...] odpowiednich ćwiczeń aby rozruszać zrosty itp . Dopiero po okresie okolo 5 miesięcy od operacji zdecydowałem się na troche cięższe cwiczenia ( ale jeszcze nie siady , brzuszki :)) blizne i jej okolice czułem do roku po operacji . . Jak ktoś chce żeby mu wszystko w srodku się zwyczajnie rozpierniczyło to może i 5 tygodniu op operacji [...]

Wiem że brzuszki i podciąganie to nie aeroby :) Ale jednak mięśnie kształtują. Jak już zniknie niechciana warstwa tłuszczu, to mięśnie które są pod będą jeszcze lepsze niż są aktualnie :)

staram sie jeść regularnie i stałych godzinach:) staram sie robić brzuszki jak najcześciej ale najgorzej mam z dolną partią brzucha :/

brzuszki dobre dla kobiet moim zdaniem j/w miesnie sie nie pokaza jak bedzie sporo tluszczu chocibys katowal po 1000 brzuszek w serii. musisz zredukowac bf, a brzuch trenujesz robiac siady, martwe ciagi, lub lepiej potrenowac silowo na maszynach np.

wyczytałem ze dobry jest viper co sądzicie ? opłaca sie wybulic troche grosza ? i jak myslicie brzuszki przed treningiem czy po ? w sensie ze cwiczenia na brzuch :)

[...] nie zabardzo go rozumiem "wyciskanie skos gora albo dól" to ja skośniej ławce ale o co chodzi z gora albo dół "wislowanie sztanga" - normalnie na ławeczce wiosłowanie tyle że sztangą? Jeszcze do tego dodam brzuszki na skośnej ławce i grzbiety? może jeszcze ściąganie na klatkę piersiową i plecy? Na koniec dodam 15min rowerku? co o tym sądzisz?

konsultowalem sie z kolesiem z mojej silowni i mowil mi zebym zainwestowal w glutamine wiecie cos o tym? ponoc to jakis aminokwas... chudniesz a wielkosc miesni zostaje taka sama. tylko cos nie chce mi sie wierzyc... brzuszki i bieganie wystarcza?

O, o tym ABS nie słyszałem. Więc będe robił A6W, brzuszki i ABS, a coś na siłę? Bo nie jestem zbyt silny, znaczy słaby też nie, taki średni.

No o mięśnie na brzuchu, ale na razie chyba będe robił samo A6W i brzuszki bo nie mam drążka żeby na nim robić te ćwiczenia co są w ABS'ie.

mozesz tez robic brzuszki, leżac na płaskiej ławeczce z uniesionymi nogami, zgiętymi w kolanach

Mały flaczek hmm... ja miałem przepukline pachwinową prawostronną i miałem operacje, nie bolało ale poprostu to w sobie czułem że cos siedzi ;/ przy wysiłku wychodzi Ci ten flaczek? Jak robisz np. brzuszki?

[...] "kaloryfer" to trzeba mieć dopiętą diete, bo jest to 75 procent twojego sukcesu, reszta to trening. przestrzegaj diety, co do cwiczeń to wystarczą zwykłe spiny brzucha (brzuszki, itp poszukaj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/) ilosc serii powtorzen i wszystko tam bedziesz miał. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jezeli chcesz mieć [...]

Powiem ci jedno. Mam nadzieję że się nie rozczarujesz jeśli nie zauważysz efektów po tych treningach. Zamiast wykonywać normalne ćwiczenie z dodatkowym obciążeniem to bawicie się w jakieś głupie systemy treningowe. Kulturyści do zwykłych ćwiczeń łapią krążek 20 kg i robią brzuszki i maja takie kostki jak kostka prawdziwego masła ze spożywczego.

Napewno jak bedą wieksze to bedzie je bardziej widac brzuch mozna cwiczyc co dzien, ale jesli cwiczysz na silce to dodwawaj do cwczien ciezar, np jak robisz brzuszki trzymaj w rece talerz z obciazeniem. ABS nie zbuduje Ci tak bardzo miesni, bardziej Ci wyrzezbi i wydatni

[...] rogrzac porządnie i dopiero chciałbym podziękowac temu użytkownikowi tylko nie moge znalesc tego tematu na kturym pisałem z nim ale wiem ze rózniez z nim pisał jakub ktory wypowiada sie tutaj moze pamietasz ten temat?? a wlasnie robie te brzuszki rano i wieczór spięcia i bola mnie na dole plecy nie wime przez co przeciesz robie raczej dobrze