Co do CREATINE MEGA CAPS by OLIMP

Witam,

trenuje stosunkow nie dużo bo od pół roku po 3 letniej przerwie. Na początek kupiłem sobie Kreatyne z Olimpu jak w temacie brałem dwa razy tyle ile zaleca producent i jestem z niej mega zadowolony. Siła była naprawde bajka i pompa ze hej ! Dla przykładu klata z kreatyną kończyłem serie na 95 kg 3 razy bez max to 85-90 kg Brałem 2 rano 4 po treningu i 2 przed snem. Nie wiem czy to dobrze co sądzicie ? Ale nie o to chodzi chciałem jeszcze raz kupic sobie ta kratyne bo jest wygodna w moim przypadku wchodzą w gre tylko kapsułki i chciałbym sie zapytać co do tego byłoby najlepsze ? Założenie jest takie żeby brzuch spadł zeby był kaloryfer bo mam ślub za 8 miesiecy no i cała reszta mogłaby sie polepszyć ale i tak nie jest źle. Waga to 89 kg 172 wzrostu lekki brzuszek ! pół roku temu był wielki wiek 23 lata :D Pozdrawiam i czekam na propozycje.


PS. To moj pierwszy dziewiczy wpis :) prosze o wyrozumiałość

bez diety j/w szkoda nawet zlotowki wydac na suple.
no chyba ze prozdrowote typu omega3, magnez, witaminki

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

jak stosować kreatynę na forum było setki razy

i poczytaj sobie o odżywianiu

Ale dieta będzie na minus czy plus kaloryczny?

Musisz się zdecydować na masę lub redukcję, bo jednoznacznie tego nie określiłeś, a tych dwóch rzeczy nie da się połączyć.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-26 12:05:09

Jezeli chopdzi o diete to bardzo słabo ! ograniczyłem napoje gazowane duzo daje ! i jem regularnie ! tuńczyk , wafle ryżowe i nabiał no i obowiazkowo piers z kurczaka czesto. ogólnie założenie jest takie zeby brzuch spadł i cała reszta troche sie poprawiła ale trening na rzeźbe jest długi i monotonny !

dobra dieta (poprawna, wyliczona, może być z mniejszą ilością węgli i chyba w Twoim przypadku jednak kalorie trochę "na minus"), odpowiedni trening, aeroby, do tego odrobina wytrwałości i cierpliwości.

staram sie jeść regularnie i stałych godzinach:) staram sie robić brzuszki jak najcześciej ale najgorzej mam z dolną partią brzucha :/

brzuszki Ci tłuszczu nie zredukują

brzuszki dobre dla kobiet moim zdaniem
j/w
miesnie sie nie pokaza jak bedzie sporo tluszczu chocibys katowal po 1000 brzuszek w serii. musisz zredukowac bf, a brzuch trenujesz robiac siady, martwe ciagi, lub lepiej potrenowac silowo na maszynach np.

wyczytałem ze dobry jest viper co sądzicie ? opłaca sie wybulic troche grosza ? i jak myslicie brzuszki przed treningiem czy po ? w sensie ze cwiczenia na brzuch :)

nie. na poczatek dieta redukcyjna