brzuszki

[...] Wazne tez, aby tak cwiczyc, zeby nie pogorszyc dotychczasowego stanu zdrowia (ciagniecie opony nie uwazam za dobry pomysl, poniewaz moze dojsc do urazow kregoslupa!) Zdecydowanie polecalbym brzuszki, bieganie tez, ale i koniecznie cwiczenia rozciagajace, dobrze jest zakupic pilke lekarska i cwiczyc we dwoje, dobre sa cwiczenia na drazku/trzepaku.

no spoko kolego a ankietę wkleiłem pierwsza która miałem pod ręka;)wiem ze brzuszki nie pomagaj na to.

yngwie, robie brzuszki i wyprosty nog na drazku i zaczynam robic 6 weidera zeby zgubic troche fatu i bede probowal klate powiekszyc przez wakacje ;p

a6w to gniot ktory popali ci miesnie brzucha rob normalne brzuszki spiecia itd po 20 pow w seriach np cwicz 2-3 razy w tyg brzuch jak nie robisz reszty ciala choć przydaloby sie cwiczyc cale cialo Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-17 22:17:53

trening-hmm no wlasnie tu jest caly wic bo Aga trenuje z rana jak sie obudzi a potem nic nie je do tej 12 oprocz kawy-moze tym razem Cie zadziwue ellis(nakrzycz troche na nia bo ja juz sily nie mamtrening to jogging+brzuszki+cwiczenia modelujace sylwetke(jakies przysiady i inne takie tam)+hantelki na biceps+pompki;

[...] B:9,27 T:0,52 W:7,31 kcal:64 co lacznie daje : B:64 T:40 W:153 kcal:1160 & teraz jest jeszcze maly problem bo po joggingu nastepuja u mnie inne cwiczenia(brzuszki+hantelki;wykonywane dotychczas z rana),ale mowisz ze przed sniadankiem takich rzeczy nie wolno;so nie mam weny gdzie je wcisnac w ciagu dnia bo to komplikuje troche [...]

a co jesli brzuszki i reszte robilaby pod wieczor a bieganie zostaloby z rana no i te sniadanie o 12;nie przekonam jej zeby jadla wczesniej a i przy trenningu porannym upiera sie jak wół

to prowadz aktywny tryb zycia jak mowie . weź sie za jakis sport koniecznie ,jezeli chcesz w przyszłosci wygladac jakos powaznie . Łatwiej nie spalisz tłuszczu w tym wieku jak chodzby biegajac za piłka , a pompki i np podciaganie sie rowniez zrobi swoje , brzuszki tez jak najbardziej

[...] na treningach bo chyba o to chodzi a wiec tak : poczatek to rozgrzewka 25 min. pisac co sie robi na rozgrzewce? chyba wiesz, no nie? bieganie w kolko, krazenie ramion, brzuszki, kupe przysiadow, skretosklony i wiele, wiele innych. Sa dwa rodzaje treningow : - trening z pilka - ogolnorozwojowka - bez pilki pierwszy to w parach, podania [...]

[...] do nas na sekcję gość z pobliskiej siłowni, ot tak poćwiczyć, w zasadzie po dwóch tygodniach przyszedł i powiedział, że jednak to nie dla niego bo i kondycha nie ta i pompki robimy zbt szybko i brzuszki za którymi nie da się nadążyć ... a randori zbierał naprawdę dużo ... Pudzian też duży i silny a Silva pokazał że w SW to nie wszystko.

[...] ciężarki-wznos w przód i w bok ramion na maszynie plecy na maszynie-przyciąganie ciężaru do klatki piersiowej Piątki: lędźwiowa część pleców i brzuch Tu różnie klasyczne brzuszki, świeca, podnoszenie nóg, skośne itd plecy na ławeczce i jedno na maszynie Po każdym siłowym treningu z 50-60 min biegu na bieżni, ew na gazelce Wtorki czwartki w [...]

theREDevil już mnie zaczynasz irytować. Jak ja napisałem ,ze czasem potrafie spędzić 3 godzinki na siłce, bo robie klatke, potem biceps, brzuszki, troszke sobie na rowerku pojeżdże to już mi k****a piszesz, że gadam głupoty i chłopak się przetrenuje. Więc sobie dopisałem, ze napisałeś, że się "PRZETRENUJE"!!!!!!! A z twoich wypowiedzi [...]

Jeżeli ćwiczysz w domu to mógłbyś dorzucić do tego treningu podciąganie i ewentualnie brzuszki :) Koszt drążka to 20-30zł no chyba że masz na podwórku jakiś trzepak czy coś

cfaniac dobrze napisał, poza tym brzuszki też pomogą, a dystans możesz z tych 3km stopniowo zwiększać pzdr

[...] 10 dodam 1 wiosłowanie 2s w połowie 10 dodam 1 wyciskanie żołnierskie 2s uginanie ramion ze sztanga 2x wycisknie francuskie leżąc 2x łydki wspiecia na palcach 2x brzuszki z obciążeniem 2x dodać coś na skośne czy to wystarczy?? czy teraz jest ok?? aha i chciałbym pominąć 15 albo zacząć od połowy 15 co o tym sądzisz?? wielkie thx ark za [...]

Witam. Trenuje od tygodnia tym planem, dodałem jeszcze trening brzucha, który wygląda następująco: 3serie po 20 powtórzeń - brzuszki na ławeczce skośnej z cięzarkiem na klacie - wznosy nóg - spięcia - przenoszenie cięzaru w siadzie z jednej na druga strone, to taki trening na skośne miesnie :P Mam pytanie czy taki trening jest ok ? i czy dodać go [...]

Rozumiem. Ale juz pisalem mama - hantle po 6,5 kg - sztange z gryfem lekko lamanym - sciskacze - mocny expander - sprezyne krolewska i w tym tyg. kupuje lawke regulowana z zaczepami na brzuszki i stojakami i gryf prosty :)

Po siłowni nic już nie robiłem nie byłem w stanie nawet he natomiast w wolne dni od treningów robiłem aero+brzuszki tak koło 30 minut. Co do kcal lekko w diecie zwiększyłem ale to nieznacznie tylko he;)

[...] możesz zrobić sobie trening metodą 15-10-5. Rok to dużo czasu. Poza tym nie sraj żarem, że ci siła spadnie z tłuszczem. Jak będziesz zlany to wątpię żebyś przez rok tak siły nabrał i wytrzymałości złapał żeby mając na sobie o ileś za dużo kg podciągał się elegancko 14 razy, brzuszki robił i jeszcze biegał. Zrobisz redukcje - będzie ci łatwiej.

mowisz? to naciejraj non stop w worek treningowy przez 20-30 minut... jak juz bedziesz wysiadał to rob w przerwie brzuszki! podziel sobie serie z workiem po 2 minuty i non stop uderzaj, po 2 minutach przerwa 30 sekund i robisz w tym czasie brzuski bez przerywania! I tak w kółko... zobaczysz sam jaki efekt