@UP Ja robię pompki na krzesłach 3, czy to to samo co pompki na drążkach? PS. Pompki i brzuszki wystarczają na brzuch i dolną część klaty? Jakie dodatkowe ćwiczenia można by było wykonywać na te partycje ciała?
[...] czy brać ją czy nie?? przed treningiem o 30 min?? czy 45 min??, mam jeszcze grean tea... jakbyc co. Może do szybszego spalenia tłuszczu z brzucha przydały by się tradycyjne brzuszki???? Acha zapomniałem napisać w 1 poście, że jeżdżę na rowerze z tęten ok 75 % Jeszcze co do tego tętna... zauważyłem, że przy 40 min tętno mi skacze do 80% mimo tego [...]
no to ja wiem że rosnę i inne takie, ale tak się zastanawiam czy nie mogę dojrzewać bez tego cholernego brzucha?? nie jest mi potrzebny :( Płoszy mi tylko dziewczyny No staram się jeść rozsądnie. Akurat teraz jest ciepło to wzmozyło mi się pragnienie na wodę no to piją ją, a podczas odchudzania trzeba ją dużo pić. Chce głównie spalić tłuszcz z [...]
oczywiście w temacie miała być prośba (się palec smyknoł ;) ) :) :) :) i zapomniałem jeszcze napisać o brzuchu 2 razy w tyg ćwierć brzuszki proste i leżąc bokiem + unoszenie nóg na drabinkach
w wojsku rewelacji niema to fakt naklad duzy na wytrzymalosc klada w egzaiinie jest min marszobieg na 3000m podciaganie na drosnku koperta brzuszki rzut pilka i pare innych ja bym ci bardziej polecal straz graniczna czy cos w podobie
[...] jestem głodny 7 Posiłek Tuńczyk w wodzie..... Do tego 3 tygodnie jadłem po 3 tabletki Thermo Fat Burnera, aeroby robiłem tylko raz, na siłownie chodze 5 razy w tygodniu, brzuszki staram si robić codziennie, nieraz jest przerwa ddzień lub dwa. Przez te 3 tygodnie schudłem z 90 kilo na 86, nieraz 5 to zależy waha się Musze dodać że sporo [...]
może, zobaczę. Zwykle po 4 dniach czuję że mogę dany mięsień znowu trenować. Mówią że katowanie mięśnia nie jest dobra, kiedyś robiłem codzinnie przez pół godziny brzuszki i efekty były fantastyczne. Patryk2703 mówi że robił codziennie po 10 serii podciągania na drążku... Co do wielostawów i wolnych ciężarów... Drążek oraz sztangielki 15 i 27,5kg [...]
[...] sie napatrzylam na youtube , zapodaje link http://www.youtube.com/watch?v=ZyoGueSdS-M lubie pozowac do zdjec, jak mi sie uda osiagnac cel to pewnie bedzie jakas finalowa session na tym linku co zapodaje te dziewczyny sa takie piekne i seksowne, masakra, a brzuszki mega swietne, wiem ze niektorym nie pasuje, ale zawsze mozna przestac cwiczyc..
[...] uzytkownik yt,wiec trzeba sie zalogowac) http://www.youtube.com/verify_age?next_url=http%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3DRMWBLG4syRQ liczba serii i powtorzen w trakcie ustalania zaczynam od pon trenowac lydki (chodzenie po schodach) oprocz tego tak jak juz wczesniej pisalam biegam okolo 20-30min bieg podobnie jak brzuszki odbywa sie codziennie
[...] :D) Teraz unosimy nasz tułów do góry napinając przy tym mięśnie skośne brzucha . Wykonanie - 3 serie po 10 powtórzeń na każdą stronę Skłony w leżeniu płasko 30 stopni ( brzuszki ) Chyba najbardziej typowe ćwiczenie na brzuch i bardzo dobrze rozwijające mięśnie proste. W tym ćwiczeniu ciało leży prostopadle do ziemi włącznie z nogami . Ręce [...]
jak sie domyslam to twoim celem jest masa Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4serie 12-6powt ) 3. Rozpiętki na ławce skośnej (głową w górę) 4s 12-10powt. mozesz robic superserie pompki i rozpietki czyli seria pompek i odrazu rozpietki i to [...]
[...] w dużych ilościach, fast food jakiś się trafi od wielkiego święta, odżywiam się dość zbilansowanie, około 4 posiłków dziennie w nieobfitych porcjach, jedyne co może powinnam wywalić to alkohol, ale tego jednak mimo wszystko nie zrobię. czyli brzuszki wywalić w ogóle i ćwiczyć aerobowe? ale jakie? jestem w sumie całkiem zielona w tym temacie.
Okej, zastosuję te dodatkowe ćwiczenia na łydki i brzuch zamiennie. Czyli teraz sprawa wygląda tak: PLAN 1. Przysiad (3s) 2. RDL (3s) 3. Wyciskanie na płaskiej (3s) 4. Wiosłowanie w opadzie (3s) 5. Wyciskanie z klatki w siadzie (3s) 6. Podciąganie na drążku podchwytem (3s) 7. Wspięcia na palce (3s) / 7. Brzuszki na skośnej ławce (3s) . Co [...]
[...] np aeroby i ćw złożone a np następnego dnia wytrzymałościowe i interwały ? Słyszałam, że aeroby lepiej robić wcześniej, tzn najpierw iść np pobiegać a później robić brzuszki załóżmy. Prawda ? W tym blogu agak ma każdego dnia inny poziom kcal np przez 3 dni 1800 a następnego 2100. Dlaczego ? Aha, no i odnowiła mi się chyba kontuzja [...]
[...] nawet miejca na nia nie mam, bo wynajmuje nieduzy pokoj. ja robie skolny tulowia z hantlem 5kg 20powt, wznosy nog w lezeniu (tak jakby sie nimi nakrywam) 20powt, odwortne brzuszki 20powt oraz spiecia z uniesionymi i ugitymi do kata prostego nogami 20 pot, wsztko w 3 seriach... brzuch sprezysty jest nawet nawet, ale na smalec w dole brzucha sie [...]