No fajna była };-) \-) Co do wczorajszego treningu to zapomniałam napisać, że zrobiłam też brzuch. %-) 3 obwody: odwrotne brzuszki x20 criss cross x10 serratus crunch 12kg x10 18.09.2015 - faza folikularna Temperatura dzisiaj spadła, więc to nie progesteron. W tamtym cyklu ten skok miałam 20dnia dopiero, więc cierpliwie czekam. ;-) A dzisiaj [...]
witam wybaczccie, że dopiero teraz, ale cały dzien internet mi nie działał i wogóle z kompem cos się działo, i dopiero niedawno wpadł kumpel i naprawił.. Samopoczucie się juz znacznie poprawiło, co mnie bardzo cieszy Wiadomo, że troszeczkę dzis byłem jeszcze osłabiony, ale mimo to jakiegos powera zaczynam czuć. Chyba KA się zaczyna wkręcać [...]
hi KLATKA 1. Wyciskanie na ł. poziomej 12 x 67kg, 10 x 72kg (pojepalo mi sie zamiast 8 zrobilem 10 co odbilo sie na pozniejszych seriach), 6 x 76kg, 2+2(2 wymuszone) x 80 kg 2. Rozpiętki na skosie. 12 x 11,5kg, 8 x 13,5kg, 8 x 13,5kg 3. Wyciskanie sztangi na skosie. 12 x 50kg, 8 x 53kg, 8 x 53kg. Brzuch 1. Brzuszki 4 x 20 2. Skłony ze skretem [...]
hi KLATKA 1. Wyciskanie na ł. poziomej 12 x 67kg, 8 x 72kg , 6 x 76kg, 2+2 (2 wymuszone) x 80 kg 2. Rozpiętki na skosie. 12 x 11,5kg, 8 x 13,5kg, 8 x 13,5kg 3. Wyciskanie sztangi na skosie. 12 x 50kg, 8 x 53kg, 8 x 53kg. BRZUCH (zmodyfikowalem troche trening brzucha) 1.Wznosy leżąc. 3 x 15 2. Skłony boczne 3 x 10 3. Brzuszki 3 x 15 wku.rwiony dzis [...]
27.12.2012 Zrobiłem dziś trening w doku . Święta minęły w łóżku , a miałem sobie pojeść. Już w niedzielę czułem , że może być nie ciekawie. Akurat na święta przychorowałem , gorączka , kaszel i katar. Mimo to polazłem jeszcze w poneidziałek na siłkę , z myślą , że przezwyciężę te h**ostwo ;d Jednak trochę sie przeliczyłem , trening zrobiłem ale [...]
[...] owoców, również słodyczy nie mało, jedynie trening był dobry, dodatkowo aeroby w postaci piłki nożnej i nigdy nie miałem grama tłuszczu, nawet jak sie skuliłem robiąc brzuszki to miałem kratke na brzuchu bez grama tłuszczu.... i doskonałe okablowanie na całym ciele.... hmmmm nie wiem co mam robić? wrócić do starej diety, pełnej w cukry [...]
zdało by sie cos napisac no to tak dzis dzień jeszcze tak spedzony rodzinnie prawie cały rodzinny obiad i ciastka tez były ale jutro juz na 100% jedziemy poniewaz Ci co sa endo to wiedza co to znaczy dac troche luzu i efekt jaki?? od razu zalewa no ale cóż takie zycie trzeba sie w koncu z tym pogodzic ale i tak dziś zrobiłem dwie sesje rowerka [...]
[...] wznowy itp ale od dłuzzego czasu juz nie idzie do przodu... jak zaczynałem cwiczyc to tyrałem go codznienie jakimis cwiczenaimi z A6W a przed cwiczeniem tez czasami robiłem brzuszki bo zawsze byłem przy kosci i myslałem ze to mi pomoze zgubic brzuch, ale za duo myslałem Volferine bo tym spalaczu raczej nic konkretnego nie bedzie sie mozna [...]
[...] modela. Ale to było dawno… Jakiekolwiek treningi związane z siłownią rozpocząłem dokładnie 3 czerwca 2002 roku. Aczkolwiek na początku były to same pompki i brzuszki-zerowa wiedza. Taki stan rzeczy trwał jakiś rok potem ponad pół roku przerwy aż do momentu, gdy znów zacząłem ćwiczyć. Jednakże, gdyby ktoś zobaczył warunki w jakich [...]
[...] 30.03 piatek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg GPP 30min - najwięcej obwodow jak możliwe: 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up (pompka) 8x swing** 7x sit up (jak brzuszki) 6x burpee Jak na pierwszy raz nie bylo zle, 9 obwodow :-) Za male obciazenie wzielam, nastepnym razem bedzie wieksze: *8kg/**6kg Podoba mi sie ten trening :-D [...]
[...] czas i sily na trening 8-) Odrazu humor lepszy :-D TRENING http://img542.imageshack.us/img542/1046/709ptb.jpg + przed plankiem 3x obwod na brzuch: 10x ab wheel, 10x odwrotne brzuszki + 3 obwody: 10 wypadow (na kazda noge) 10 przysiadow 10 wykrokow w tyl 10 przysiadow plie Z treningu jestem zadowolona. Byla moc w MC, nawet niezle poszlo. [...]
[...] jednoracz sztangielka (albo dam tutaj yates rows) 3. uginanie ze supinacja - sztangielka 4. szrugsy (ewentualnie ale nie jestem pewny czy dam to cwiczenie - jak myslisz?) 5. brzuszki jak wspminalem wczesniej bede robil 3 trneingi w tygodniu i mam taki plan ze bede robil 10 i 5 bez negatywow i 15 (czyli 8tyg). w 10 chce robic tak ze w treningu [...]
[...] tutaj czytałam, że właśnie wzmacnia grupę kulszowo-goleniową. Postaram się wrzucić filmiki do analizy jeśli uda mi się znaleźć kamerzystę. A jak właściwie powinny wyglądać "brzuszki" leżąc na boku z nogami zgiętymi? Czy to jest coś w stylu brzuszków skośnych tylko w leżeniu na boku? Weekendowa miska w większości będzie wyjazdowa, na dodatek będę [...]
[...] 3b. Pod koniec drugiej serii prawą rękę mi dziwnie zaczęło wyginać, trochę się wystraszyłam, ale później już było ok. 4. Tym razem jakoś bardziej wykończyły mnie te brzuszki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2b738a29ac54c36be639f8b7814f174.png 1. Zwiększyłam ciężar już od pierwszej serii i jakoś poszło do przodu ;-D co ciekawe pod koniec mam [...]
[...] z nogami prosto, ale nie poszło :-{ tylko troszkę udało mi się ze 2 razy podciągnąć. Nie wiem czy mam aż tak słabe plecy czy jednak ten gryf mam trochę wysoko? 3b. Druga seria jakoś ciężko szła, na szczęście z trzecią nie było problemów ;-) 4. Tym razem brzuszki wyjątkowo mnie wykończyły. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-02-19 21:18:38