ejpi
O siema izik , kopę lat 
Gienek, już dziękują, one lubią być katowane.
10.1.2016
TRENING
Dzień 3
1a. pompki 4x max
14/12/10/9
1b. podciąganie/opuszczanie 4x6
3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8
3,75x8/x7/x7
4. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15
5. brzuszki na piłce 3x15-20
6. uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów głębokich na stronę
MISKA
1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka
2. Kluski śląskie, rolada, modro kapusta
3. Banan, jabłko, whey, orzechy brazylijskie
4. Ryż, szprotki, kiełbasa domowa, pomidory, marchew
+drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, d3+k2
No to "dziwne śląskie zwyczaje" pt. niedzielny obiad
:
Kiedyśtam jako dowód, że brukselkę to ja naprawdę lubię:
No i wino prosto z czary ognia
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2016-01-10 21:58:21
Gienek, już dziękują, one lubią być katowane.
10.1.2016
TRENING
Dzień 3
1a. pompki 4x max
14/12/10/9
1b. podciąganie/opuszczanie 4x6
3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8
3,75x8/x7/x7
4. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15
5. brzuszki na piłce 3x15-20
6. uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów głębokich na stronę
MISKA
1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka
2. Kluski śląskie, rolada, modro kapusta
3. Banan, jabłko, whey, orzechy brazylijskie
4. Ryż, szprotki, kiełbasa domowa, pomidory, marchew
+drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, d3+k2
No to "dziwne śląskie zwyczaje" pt. niedzielny obiad
:
Kiedyśtam jako dowód, że brukselkę to ja naprawdę lubię:
No i wino prosto z czary ognia
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2016-01-10 21:58:21
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
gienus12
blue_hope
