bialka

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Aerofuel_Intra_Boost_i40298_d400x400.png AEROFUEL INTRA BOOST OPAKOWANIE: 400 G, PORCJI: 10, HYDROLIZOWANA SKROBIA KUKURYDZIANA: 20 G DLACZEGO AEROFUEL INTRA BOOST? IDEALNY PRODUKT OKOŁOTRENINGOWY ZAWIERA HYDROLIZOWANĄ SKROBIĘ KUKURYDZIANĄ BCAA W STOSUNKU 8:1:1 NIE ZAWIERA STYMULANTÓW TRZY WYJĄTKOWE SMAKI: [...]

Witam piszę w sprawie oceny planu push pull. Wcześniej ćwiczyłem planem typu Split 4 ćwiczenia na partię A gdy miałem samą klate i plecy 6 ćwiczeń ,,, klata, bic + tric, plecy, bary + nogi. Robiłem tydzień powtórzenia tydzień siła. Ankieta:  NICK: emilek55 PŁEĆ: mężczyzna  WIEK: 24 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maja444 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 69,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/POWER_Bulk_i28082_d400x400.jpg POWER Bulk Opis - Odżywka typu Bulk. - Potęguje przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej. - Przyspiesza regenerację mięśniową. - Zrównoważone proporcje białka i węglowodanów. SFD POWER Bulk to preparat przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie, zawłaszcza ciężko trenujących [...]

Mam 16 lat, 186cm wzrostu, 76kg wagi, ćwiczylem 7 miesięcy lecz niestety odnioslem kontuzje nadgarstka na motorze i teraz powracam na silownie pełną parą. Wcześniej nie mialem diety dlatego rezultaty ogrmne nie są ale jednak dużo mi dało te 7 miesiecy ćwiczen. Oto moja dieta. 1. Płatki kukurydziane 150g + 500ml mleka 0.5%= bialko: 27.5 , WW: 150.9 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT + 30-40 min aerobów po treningu, 2x w tygodniu boks [...]

[...] zobaczyc wasze zdanie) B: 24, T: 1, WW: 4, kcal 124 Lacznie B: 140, T: 103, WW: 348, kcal 2906 Jak widac malutko kcal .. Jak to nadrobic? A co do bialka przed treningiem to trzeba je brac? Jak tak to ile bialka przed i po treningu ? Ile procentowe to bialko? Jezeli o czyms zapomnialem to wybaczcie. Dzieki z gory za [...]

Witam, mam bardzo ciężki orzech do zgryzienia, mianowicie moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem treningów wynosi 3500-3600 Kalorii. Mój procent tkanki tłuszczowej to około 10%. Aktualna waga to 77kg. Problem jest teraz taki iż powinienem ważyć pod koniec maja max 72kg (najlepiej równe 70kg). Co oznacza iż muszę stracić ładnych [...]

Wielmożni Koksowianie! Potrzebuję stworzyć względnie zdrową diętę, ale też taką która zapewni odpowiednią regenerację mięśni po treningu i pomoże w budowie masy. Dane: Waga: 71kg , ektomorfik Wzrost: 185cm Wiek: 22 lata Zapotrzebowanie: dni treningowe: 3000kcal 140g.białka dni nietreningowe: 2800kcal 100g.białka (biorę mniej białka, gdyż uważam, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_i38647_d1200x1200.png WHEY PROTEIN OPAKOWANIE: 2000 G, ILOŚĆ PORCJI: 66, BIAŁKO: 23,3 G Dlaczego WHEY PROTEIN? Białko serwatki Zapewnia ponad 22 g białka na porcję Bogaty w BCAA Natychmiastowo rozpuszczalne białko Dostępne w różnych smakach WHEY PROTEIN od Quamtrax to koncentrat [...]

Post wysyłam drugi raz bo z tamtum coś sie sierdoliło... Cześć. Mam kilka pytań odnośnie białka. Na gainerach się trochę znam i brałem ze dwa razy i wiem jakie są efekty, trudno mi przybrać na wadze, ale jak połączyłem gainera tylko 1.5 kg z 250 gram kretki to przyszło mi prawie 3 kg to było jakieś 3 miesiące temu, później załadowałem gainera na [...]

Witam, od 2 tygodni jestem na "diecie", tylko nie do końca wiem czy robię to dobrze. Staram się po prostu eliminować węglowodany i jeść dużo białka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, 10 minut aerobów i 5-8 minut jakieś pompki, rozciąganie i macham hantlami. Staram się utrzymywać powyżej 50% białka, tylko nie zawsze mi się to udaje i często mam więcej [...]

Witam Zrobiłem diete chciał bym żebyście ją ocenili i jakieś wskazówki dali co do poprawki. Zapotrzebowane dzienne kalori to: 3768 zapotrzebowanie białka:200g Tłuszczy:100g Węglowodany:500g Śniadanie 1: 6:00 Jajecznica 100g Chleb razowy ze słonecznikeim 100g Płatki owsiane 100g Banan b:30 t:20 ww:122 kcal:820 Śniadanie 2: 10:00 Ryż biały 100g [...]

[...] Garsc orzechow, garsc rodzynek -> 11:20 2 bulki z twarogiem, salata oraz kielbasa/serem zoltym i szynka, jogurt, jablko. -> 13:00 Bialko 45 gram (w tym 39 gram czystego bialka, 170 kalorii) -> 15:00 Kreatyna przed treningiem - Trening -> 17:30 Bialko 45 gram (jw.), 2 banany, jogurt -> 18:30 Pelnowartosciowy posilek (Co tam mamusia [...]

Rozpiskę układałem tylko do sprzętu, który póki co posiadam, pomału będę dokupywał resztę i urozmaicał ćwiczenia, proszę o ocenę :) Poniedzialek - Klata, Biceps , przedramie Klata 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x12 2. Wyciskanie sztangielek w skosie w górę 4x 12 3. Rozpiętki na płaskiej ławeczce w gore 4x 12 /staly ciezar/ [...]

Witam wszystkich serdecznie, Jestem dosyć świerzy w temacie prawdziwego fitnessu czy kulturystyki więc chciałem się zapytać czy dobre założenia sobie postawiłem. Mam 26 lat, 178 cm wzrostu, waże około 72 kg. Z siłownią spotkałem się kilka lat temu ale niestety brak regularnych treningów i totalny brak wiedzy na temat diety skutkowały brakiem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jankez08 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80+/- OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 39,5/40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:gymsquat PŁEĆ: m WIEK: 26 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Witam, noszę się z zakupem odżywki białkowej, do wyboru mam następujące produkty: -OSTROWIA WPC 80 Wartość odżywcza w 100g: Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Zawartość aminokwasów w g/100g białka: Alanina 4,77g Arginina 9g Kwas asparginowy 11,46g Cystyna 2,53g Kwas glutaminowy 17,65g Glicyna 2,03g Histydyna 1,93g *Izoleucyna6,02g *Leucyna [...]

[...] mineral pack Trec 4tabsy(200% zalecanej dawki)ed Mam rowniez wapno w tabsach oczywiscie wpc , haard mass trec i inne suple i uzupelnienia diety oczywiscie diieta min 3 g/kg bialka 5-6g wegli 1-2g tluszczy moj split 1:Nogi , Prostowniki a:przysiad ze sztanga 4x12 b:mc 4x12 c:PRZYSIADY WYKROCZNE [...]