bialka

Autor artykułu bez wątpienia jest szaleńcem i takich powinno się zamykać a nie przepisywać jego artykuły. Pomimo ze nie jestem specem w dziedzinie odżywniania i kulturystyki moge spokojnie powiedziec ze duża częśc artykułu to bujdy. Spożywanie większej ilosci tłuszczu niż białka no spoko ale chyba na tłuszczówce. Druga rzecz 5,5 kg mięsa w miesiąc [...]

[...] jak zauwazycie to jest napisane to samo tylko w 2003 roku. Autor znalazl to w necie troche pobawil sie w wordzie zeby latwiej bylo przeczytac dal wiecej spacji i pogrubil. Jakis idiota kiedys takie cos napisal pare osob pokopiowalo i tyle. Ale wiecej tluszczy niz bialka to samo za siebie mowi jaki ten temat jest wiarygodny

taki sam mit z ta mikrofala jak to ze bialka nie mozna obrabiac cieplnie a kreatyny nie laczayc z mlekiem i kawy lub spalacza z kreatyna . Bzdura Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2013-02-01 23:07:07

Jabi, jeżeli mam dietę ułożoną od A do Z, to warto po treningu dołożyć np. porcję bulka 25g węgli 25g białka?

Poprzedniego dnia możesz coś przygotować, a jak nie to 100g płatków owsianych i 50g białka :)

1 posiłek jest totalnie do poprawy, same węglowodany i tłuszcz prawie 0 białka

Kilin - ważysz 80 kg - walisz za dużo białka na posiłek na co 250 gram piersi z kurczaka ? - daj po 150-170 do posiłku i dołóż jeden posiłek więcej. z rana same jajka zostaw i wolałbym żebyś dał np. 6 białek i 3 żółtka. Ryba jaka - a jakie lubisz :-) ? Jak Twoja dieta dotychczas wyglądała ?

do 5 dodałbym więcej białka i może troszkę zdrowych tłuszczy, 2 jest oki

po treningu jem 50g ryżu, tak samo przed, banan daje do śniadania a po treningu pije taki matrix: 30g białka 10g eaa 5g leucyny 10g krety 5g ba magnez 25g carbo posiłek po tym szejku potreningowym jem w odstępie 45-60min czuję się dobrze na tak niskich węglach, trening mam na większej ilości powtórzeń i krótsze przerwy, dużo serii łączonych, [...]

xxxlol - Jasnę, że się da, trzeba tylko wszystko zaplanować i kupować w promocji cenowej. I nie walić magicznych ilości białka jak 4 g na kg masy ciała na pierwszej redukcji. rk24 - Super właśnie się czuje, żeby tylko to nie oznaczało, że forma się nie polepsza. Na pewno więcej śpię, dużo spraw pozałatwiałem wcześniej, nie ma już takiej nerwówki. [...]

Tak, dużo jesz, szybko jesz, duża ilość białka, błonnika to powoduje wydęcie brzucha. Na pewno z rana masz fajny płaski brzuch.

Właśnie tak z rana genialnie wygląda sylwetka a jak jestem na treningu czy w pracy to tak dziwnie to wygląda to musze obciąć trochę białka i węgli.

Jabi takie pytanie jakie miary przyjmujesz podczas diety na mase chodzi mi o gram na kilogram ciała Białka i węgli ?

NomenNescio - Jestem trochę bardziej zmęczony ale jest mega luzz, a płatków nie mieli do omleta specjalnie, bo zmielone zawsze już je mam (pare kilo w pojemniku). S:W:A:T - na masie mam około 600 gram miesa dziennie + 2 x 30-50 gram białka w prochu. + jakieś rzeczy, które zjem nieplanowane w diecie.

nic nie zostaje zmarnowane tj. około 55gr białka... to przy Adama wadze i podkręconym na maksa metaboliźmie zostaje pięknie strawione.

55g białka na raz to jest strasznie dużo? haha|-) nie żartuj

O kurde a ja czasem zjadam ponad 100g... cóż za marnotrawienie żarcia... jeszcze coś się nie strawi przez przypadek i wypadnie druga stroną.. Panowie, nie popadajmy w skrajności. Tak jak Papaj napisał, osoba ćwicząca i to taka przed zawodami, ogromne ilości trawi w mig! Ja ostatnie 2 tygodnie przed zawodami zjadam 2,4kg mięsa dziennie!!! wwk3 - [...]

Manieczki - a dużo warzyw wtedy leci ? jak to wygląda, bo widzę niektórzy w ogóle warzyw nie jedzą %-) ja dość mało, bo białka mam 3g/kg masy, a warzyw zaledwie 0,5kg. Jabi - foty rewelacyjne, jeszcze wszystkich nie przeglądnąłem, ale stwierdzam, że fajne tam widoczki macie %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-04-27 13:21:25

coś mam pojęcie i nie wiem czy ci przyznać rację wiesz czemu tyle sie powinno spożywać białka węglowodanów tłuszczu na 1kg masy ciała 2-3 białka na kilogram masy ciała czyli mi trzeba jakieś 200g białka 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała wegli mi trzeba z jakieś 500 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała tłuszczu [...]

Duzo bialka i tluszczu tzn ile? Bo wiesz ludzie to maja rozne wyobrazenie na temat rozkladu a i to jest kwestia szalenie indywidualna. Jak sobie czasem czytam diety proponowane przez Chodakowska i jak to pare razy przeliczylam to tam wszystkiego za malo bylo, chociaz moze na te pajacyki to ujdzie. Jak bedziesz solidnie trenowac silowo to [...]