chimera1
po treningu jem 50g ryżu, tak samo przed, banan daje do śniadania
a po treningu pije taki matrix:
30g białka
10g eaa
5g leucyny
10g krety
5g ba
magnez
25g carbo
posiłek po tym szejku potreningowym jem w odstępie 45-60min
czuję się dobrze na tak niskich węglach, trening mam na większej ilości powtórzeń i krótsze przerwy, dużo serii łączonych, superserii
ładowanie wegli raz w miesiącu
Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-02-15 12:22:00
a po treningu pije taki matrix:
30g białka
10g eaa
5g leucyny
10g krety
5g ba
magnez
25g carbo
posiłek po tym szejku potreningowym jem w odstępie 45-60min
czuję się dobrze na tak niskich węglach, trening mam na większej ilości powtórzeń i krótsze przerwy, dużo serii łączonych, superserii
ładowanie wegli raz w miesiącu
Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-02-15 12:22:00
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
S:W:A:T
jabolcokk
gigantmasx
,a najbardziej podobają mi się nogi głównie uda mam na myśli
"
EasyDoor
