2000

Dzień #156, tydzień 22,20.08.14 DT -trening siłowy -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/40/290 + owoc po treningu (banan banan:D) na tym rozkladzie czuje sie genialnie:D -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka + rozciąganie + rozciąganie na piłce 1. RDL 6x3-5 plus j.przy czwórkach 2min [...]

23/24.01 Dnt/Dt W tym tygodniu: Dnt: W:100 T:100 Dt: W:400 T:100 kcal 3200/2000 Trening: Trening na spontanie po pracy, wydawałoby się, że człowiek zmęczony ale z minuty na minutę się rozkręcałem.., czuję też, że posiłek przed treningiem zrobił swoje.., Dołożyłem na sztangę i zrobiłem martwy.., jakoś udało mi się wyjść z siłki na własnych nogach, [...]

u mnie w dzienniku 'mąkę orkiszową postaraj się wymienić na typ 2000 i generalnie raczej unikaj pszenicy', później to samo napisała Arphiel \-)

[...] +WARZYWA: marchew, pomidory, papryka czerwona, kapusta kwaszona, ogórek, ogórki kwaszone, cukinia +SUPLEMENTACJA: wiesiołek, Olimp Chela-min, euthyrox 25, omega 3, wit D 2000 +PŁYNY: woda, kawa czarna - uwzględniłam zapas tłuszczu na kaczkę, bo smażyłam na skórze i trochę się natopiło tego, więc pewnie część w mięso wsiąknęło [...]

[...] teraz cos obfitsze... MISKA +WARZYWA: marchew, sałata lodowa, ogórki świeże, ogórki ze słoika, pomidory, cukinia, cebula, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: omega 3, wit D 2000, wiesiołek, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna * posiłek 4 to obiad w domu ( na oko, dostałam solidny kawał mięsa więc ograniczyłam lekko węgle, żeby zmieścić się w [...]

[...] DNT. Coś nie teges z regenracją. Cała góra DOMSy a giry okrutnie zajechane. Niestety problem z goleniami narasta. Dziś wszystko solidnie porozciągam i wyroluje. Po tygodniach ściemniania wziąłem się za redukcję. Przedwczoraj wpadło 1700 kcal Wczoraj 2200 ( nawet whooper z BK się zmieścił %-) ) Dzis DNT więc mam nadzieje w 2000 się zamknąć.

[...] dziewczynom, ale one muszą... Chcieć. Chcieć wyglądać nie jak ktoś-tam, ale wyglądać najlepiej jak potrafią @-) Od kaloryczności, to Ty powinnaś zacząć na moje oko rzędu 2000 kcal, z dużo wyższym tłuszczem, może nawet 100g dziennie przez jakiś czas, najlepiej bez nabiału. Wytrzymasz takie coś? A powiedz mi, co się Tobie w tej dziewczynie ze [...]

Zrobi sie!:) a przepis na razowca podrzucilabys mi ?:) szukalam szukalami ciezko znalezc a wiem ze z maki zytniej 2000 robia dziewczyn y:) duzo pracuje i posilki przygotowuje po nocach wiec ciezko o dobre zakupy i muszę robic wieksze raz w tyg:)

Kurde, tamto konto mi się skasowało pisze z nowego. Zmieniłam dietę na ok 2000 kalorii, treningii jakie polecacie siłowy plus areoby czy sam siłowy. Troche mnie załamałyście z tym chodakiem, ale już sie pozbierałam. Pomóżcie mi w takim bądz razie odbudować mięśnie pliss Jestem zielona w tym, a chce mieć umięśnione ciałko nie chce być taka sucha [...]

[...] oddaje krewi i dzisiaj byłem oddać. Więc dużo warzywek, białko, olej lniany (dodatkowo wpadł grzesiek w czekoladzie przed oddawaniem krwi - wliczone do bilansu) Ktoś mógłby zerknąć w moje zapotrzebowanie wyliczone w początkowych postach - zastanawiam się czy powinienem obciąć do 2000-2100 ? Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-07-28 14:42:07

Ktoś mógłby zerknąć w moje zapotrzebowanie wyliczone w początkowych postach - zastanawiam się czy powinienem obciąć do 2000-2100 ? Zapotrzebowanie jest sprawą bardzo indywidualną. Kieruj się obserwacjami swojego ciała. Jak w pasie spada to jest ok, jak nie, to trzeba szukać przyczyny braku postępów. Jednym z nich może być zbyt wysoka kaloryczność.

[...] 3s 12-15p T1: 6/6/6 T2: 7/7/7 Dodatkowo aeroby 30 minut na rowerku interwał 2 minuty tętno 160 potem przez 4 minuty spokojnie do 125-130 spadek. Dieta trzymam zbliżoną do 2000 kcal, zobaczę jak efekty zakupiłem wagę łazienkową więc mogę lepiej śledzić zmiany - wcześniej tylko lustro. [...]

masz translatora moze ci pomoze http://www.tranexp.com:2000/Translate/result.shtml spoboj z czeskiego na angielski moze cos wyjdzie

Mnie zastanawia jedno. Ten zakwas robi z czasem się bardziej gęsty? Wczoraj około 22 rozrobiłem pierwszy raz mąkę typu 2000 (100g) i 100ml wody. Zakwas jest strasznie, ale to strasznie gęsty. Taki ma być, coś za mało wody chyba... Zmieniony przez - Annoyed w dniu 2009-04-08 08:25:49

no zakwas to chyba zalezy od mąki, mimo ze razowa zytnia 2000 to zalezy od np jej wilgotnosci, moj zakwas również był bardzo plastyczny

Mój pierwszy pełnoziarnisty chlebek (pszenny) Skład: Mąka (Lubella pełnoziarnista - po składzie minerałów wnioskuję, że typ mieści się w granicach 1750-2000, pod warunkiem, że nic do niej nie dodają) Woda Sól Relacje z posiłku: Zrobiłem sobie kanapki z szynką, twarogiem i pomidorem - masakra. Ten chleb jest 100x lepszy niż taki zwykły kupowany w [...]

Dziś wpadło mnie Muscle z 2000 roku,ze stycznia a w nim był reportaż z Mr Olympia 1999 roku. Ciekawe zdjecia i napisy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/331bedad492142148997f0dfb31c98d1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdcfcc61dee549598afa40a3181a87cc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d9e9c4a8155413fb819c9350d218cf8.jpg [...]

Na zdjęciu m.in. LARRY SCOTT, LOU FERRIGNO, DAVE DRAPER, TOM PLATZ, BOB PARIS, ROBBY ROBINSON http://www.gmv.com.au/images/2014%20general/2000%20Legends%20Reunion%20wide%20800pix/13W%20Groups%20shot%20for%20product%20page.jpg

gosc nie mial slabych stron, po 2000 wygladal gorzej i juz tylko lecial w dol... byl ogromny i swietne ksztalty, nie zawsze byl w formie no i te jego pozowania to wlasnie byla porazka na calej lini... ale gen z kosmosu no i jak wiadomo nie przemeczal sie w ogole.

[...] dość szybko dochodziłem do ściany, a to, co dzieje się ostatnio, to dramat. Wiec daję sobie trochę więcej czasu. Żeby wyjaśnić raz na zawsze mój staż siłowniany...od 1995 do 2000 "trenowałem" za pomocą dwóch regulowanych hantli selfmade o ciężarze ok 15 kg i dwóch taboretów :P, potem od 2001 do 2007 już miałem ławkę i sztangę, ale nie te artykuły [...]