2000

tego nikt Ci nie poda, sam musisz wiedzieć ile Ci brakuje, musisz sobie policzyć jakie masz zapotzrebowanie, są wzory na forum, internetowe kalkulatory zapotzrebowania. Zacznij od 2000 kalirii 20% białka 30 tłuszczy i 50% wegli

[...] ze zrozumieniem, czy co %-)? Brakuje Ci białka i tłuszczy w diecie. Na początku tej strony masz wypisane produkty, które zawierają te składniki. Wrzucasz je do diety, w takich ilościach żeby kalkulator pokazał Ci około 2000 kcal (20% białka, 30% tłuszcze i 50% węgle). Potem patrzysz co się dzieje z Twoją wagą i ewentualnie ucinasz trochę kalorii.

ponizej 2000 nie powinieneś schodzić, to już są bardzo małe ilosci kalorii, no jeszcze jeakbyś nie trenował to jeszcze by było ok

W ciągu dnia spalam około 2000-2400 aa spożywam około 1500. Czy na dłuższą metę przyniesie to wymarzony cel?

1500 to mało na ten wiek z 2000 jeszcze się rozwijasz

Czyli ładować do 2000 a więcej aerobowych??

Wylicz zapotzrebowanie na nowo z tego wzoru bo tak na oko patrzac ( uwzględniajac prace fizyczna i aktywnosć + gabaryt ) to twoje zero może wynosić około 3500+- a redukcje pewnie powinieneś zaczynać od około 3000 a nie 2000 :) https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

A i prosił bym Was jednak o podanie takiego zestawu w okolicach 2000. Wiem, ze mam krotki staz, ale prosilbym o podanie, wedlug Was najlepszej opcji na mase za taka kwote. I tak pewnie wydam ten hajs, takze wolalbym jesli juz to kupic cos co sie przyda. Pozdro

jak masz 2000 do wydania to znajdź sobie kogoś kto Cię poprowadzi indywidualnie. pomoże Ci dobrać dietę, odpowiednie suple itp. będziesz mieć wszystko podane na tacy tak jak chcesz pozdro

[...] : 6 miesięcy cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : Olimp Massacra stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Olimp massacara ilość dni wolnych od kreatyny : 30 przewidziane finanse na cykl : 2000 uwagi i sugestie : Prosze kogoś mądrego o rozpisanie dokladnie co kiedy i ile brać.

Dzięki bardzo :) W takim razie jeśli np. będe jadła 1900-2000 kcal wychodzi mi ponad 190g (40%z 1900 kcal) wegli, czy to nie za duzo na redukcji? Tak samo tłuszcz, ponad 70g a białka chyba nie ma sensu zwiększać, żeby jeść więcej niz 2g/mc. Powinnam jakoś zmienić te proporcje makroskładników czy jest ok tak jak wyżej napisalam?

hcg 3 ampułki stęzenie 2000 i do tego 10 propa i clomid, Jak to rozłożyć? przypominam,że jestem 10 dni od ostatniego strzału, a towar będę miał w środę.

2000 to zdecydowanie za mało kolega wyżej dobrze Ci poradził nie zrażaj się taka ilością jedzenia.

[...] witaminy B zawarte w tym BODYMAXie, to też szkoda gadać. To, że tam jest napisane 100% dziennego zapotrzebowania, to nic nie znaczy. B1, B2, B6, PP, Kwas pantenowy i biotyna to 50mg na dobę da Ci jakikolwiek efekt. Zieloną herbatę w suplach sobie odpuść, lepiej kup liście i sam zaparzaj. Żeby mieć efekt po D3, to od 2000 UI do 5000 UI na dobę.

Zawsze mielismy ciekie grupy 98-Anglia,Wlochy,2000-Anglia,Szwecja bez szans

Dzięki za podpowiedzi. Na razie będę się tego stosował, a z czasem będę zwiększał kaloria. Do tej pory jadłem jak mi się wydaje coś około 1800-2000 kcal. Docelowo zwiększę do 2500kcal.

bidnie z tym cyklem, że 6 tygodni, czemu nie chcesz dłużej? po 6tyg 5.ooo, bo co dasz 2000 a 3000 wyrzucisz? bez sensu.

[...] A CO JAK CHODZISZ NA SILOWNIE PRZEZ 10 LAT ALE CO 3-4 MIESIACE JE ZMIENIASZ? WIEM, ZE W WARSZAWIE ORGANIZUJE TO PZTSKIF. 7 ZJAZDOW WEEKENDOWYCH, KOSZT TO 1600 ZL (KULTURYSTYKA), OK. 2000 FITNESS. WE WROCLAWIU WARTO SPYTAC NA AWF, POWINNI ORGANIZOWAC. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Ze względu na to , że na razie jestem na LC to , układa się to tak : 100-150 g węgli dziennie , 140-210 g białka dziennie , reszta z tłuszczy , zapotrzebowanie z deficytem ok. 2000 kcal , teraz chciałbym przejść na suchą masę , i co zwiększać , zmniejszać , tłuszcze , białko , czy może stopniowo węgle ?

Ten deficyt to domyślam się 200 nie 2000:-P Jeśli dobrze czujesz się na low carb i chcesz budować suchą masę to możesz spróbować low carb na masę-wówczas podbiłbyś z tłuszczów-tu jest dobry temat: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html