2000

Dzieki, w końcu jakas rzeczowa odpowiedz.. Faktycznie to jest fat,tylko jakos wcale nie chce schodzic- ztym mam najwiekszy problem,deficyt jest trzymam ok 2000-2100 kcal,nizej nie chce schodzic(psychika). Tak,najwiecej skory na policzkach,praktycznie bez zmian od konca marca,poprawa znikoma.To mnie dziwi ze zadnych zmian,cialo sie zmienia,te 8 kg [...]

Tak w ciągu tygodnia ostatnio wychodziło 2700 średnio. Dlatego teraz na ostatnie 3 tyg planuje wejść 2600,2500 i ostatni tydzień na 2000 z przewaga tłuszczy.

no i znowu to samo ... zauwazylem ze na tym forum kazdy mowi ze pozadny rower taki stanardowy najlepiej zaraz 2000 i wiecej wybulic ... skoro chlopak chce zaczac sobie rekreacyjnie jezdzic po lesie to mu wystarczy rower za np 1000 zl wazne tez aby o nigo dbal i zeby sprzet ktory kupi z nim nie byl badziewianej firmy mysle ze jak spelni te warunki [...]

[...] Jak popijam oliwe z oliwek to mi się zbiera na rzyganie. Dorzuce w takkim razie więcej orzechów i te wiórki. Taki bilans byłby lepszy? białko - 140 g/560 cal w/w - 500g/2000 cal tł - 65g /585 cal //// ogólnie troszkę więcej kalorii, ale niewiele, spale to bo zamierzam się od jutro troszkę rozciągać, a do tego potrzebna jest rozgrzewka:) [...]

tylko zbytnio nie wiem ile ww ma zwykła kromka zwykłego chleba:) Czy tego zapotrzebowania ktore mi wyszło 2700 nie nalezy obciac?np do 2000-2200kcal? z ryb to ciezko mi cos codziennie kombinowac.OD czasu do czasu szczupaka w IV posiłku.Czy sledz sie nadaje za makrele czasem??

Ja mam horizona attack za 1200 zł i bardzo polecam mój lepiej sie sprawuje niż kolegi kellys za 2000 zł,więc sam widzisz jak nie masz na co wydawać pieniędzy to kup sobie firmowego tylko pamiętaj ze płacisz za nazwę firmy

[...] stosować monohydrant kreatyny( 8 tygodni), stosować Gainera xxl 4800g i jakieś aminokwasy może. Co do mojej diety, to na ogół jest to 5 posiłków, czasami 4. Wykonuję jakieś 2000 kcal dziennie, choć niestety powinienem około 1000 wiecej, ale nie mam po prostu jak. Praca, studia zaoczne, pomoc w domu, po prostu nie mam jak często, serio. Rozumiem, [...]

ale tutaj chodzi o załóżmy jem 3000kcal a w następny dzień chce się redukować i bedę jadł 2000 kcal - organizm nie wejdzie w stan oszczędny i nie zacznie magazynować go w postaci tłuszczu?? qazar odpowiedz mi na to pytanie i jak bedzie konieczność to zwróce honor chudziowi

[...] do kawy 10g joszki. Ponieważ wstaje o 5:00 a sniadanie jem dopiero w pracy koło 7-7:30. Tyle że nie zrobię porannego cardio. Jedynie taka spontaniczna aktywność w krokach Druga dawkę już przed wieczornym treningiem połączonym z cardio (4x w tygodniu) Tak to 2100kcal , myślę o obniżeniu na 2000 /SFD/2024/3/24/3e217c1b77dd44a1ac9e48d039d15ea0.jpg

[...] do kawy 10g joszki. Ponieważ wstaje o 5:00 a sniadanie jem dopiero w pracy koło 7-7:30. Tyle że nie zrobię porannego cardio. Jedynie taka spontaniczna aktywność w krokach Druga dawkę już przed wieczornym treningiem połączonym z cardio (4x w tygodniu) Tak to 2100kcal , myślę o obniżeniu na 2000 /SFD/2024/3/24/197663996f724024986d6a053f80f73b.jpg

[...] siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspięcia na palce siedząc + Według kalkulatorów moje zapotrzebowanie wynosi 1800-2000 kcal na dobę. Czy dieta 1600 kcal 120B/130W/70T będzie dla mnie odpowiednia na początek? Oczywiście w miarę dodawania treningów, efektów zmienię kaloryczność. + [...]

[...] ,,normalna" jednak co nieco różnią się smakiem :D Wole trzymać się diety a później sobie pozwolić. Tak samo nalexniki które jadlam ostatnio jakieś 5 miesięcy temu, czy nutella, czekolada. Z moich wyliczeń wyszło ze przekrocze o około 2000 kcal. (Wyjdzie jakieś 3800) wiec nie wiem czy zostawić tak jak sobie mniej więcej zaplanowalam czy odjac...

[...] to ktoś na pewno Ci pomoże. Teraz sprawa tego cheat dayu 4000kcal. Wyobraź sobie, że Twoje dziennie zapotrzebowanie na utrzymanie masy ciała wynosi przypuśćmy teoretycznie 2000 kcal, więc będąc na redukcji obcinasz te 300 kalorii i jesz cały tydzień zamiast 2000kcal tylko 1700kcal. Teraz szybkie obliczenia, żeby pokazać o co chodzi. Zaczynamy [...]

[...] wolałbym ułożyć 2 zestawy push oraz 2 zestawy pull. Trening będzie dzięki temu ciekawszy i będziesz mógł wrzucić ćwiczenia unilateralne, jakiś "rehab", który będzie celował w słabe strony. Co do siadów, to trzeba by oglądnąć Twoją technikę. 2000 kcal wydaje mi się, że może być trochę mało przy tej wadze, ale też nie znamy Twojego zapotrzebowania.

[...] wykonywania. Wtedy zobaczymy jak to dokładnie wygląda i ewentualnie poprawimy możliwe błędy. Poza tym, sugeruję obliczyć dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Spożywanie 2000 kalorii dla kobiet na redukcji będzie ok, ale nie dla mężczyzny. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

2000 przez 2 tyg

[...] online tylko nie pamietam strony air cos tam .com Jest roznica oklo 120-250pln , ale zaleta w biurze ze sobie dzwonisz lub jedziesz i masz wyszukana najelpsza oferte na dany okres. Najdrozej jest kupowac bilety latem , a pozniej nie ma reguly. Ceny srenio od 2000-3500. Najtansze loty z tego co zauwazylem to te co zaczynaja sie z samego rana 5-6.

Zastąpić jakiś posiłek który spożywasz w ciągu dnia najlepiej ostatni a druga sprawa 2000 kalorii troszkę mało , wrzuć swoją dietę w takiej formie do sprawdzenia : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

Wiesz co ponad 2000 kcal na redukcji to nie jest tak mało przy wadze 80 kg :) dodam że przed ucięciem niecałych 100 kalorii od obecnego bilansu waga stała w miejscu a teraz jest ok :) Dodaję zdjęcie diety :) /SFD/Images/2015/8/24/7d29807c141241eea34e34272b5d1ff9.jpg Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2015-08-24 10:27:20 Zmieniony przez - [...]

Spokojnie więcej, ja jem 700-2000. Patrz co jest na promocjach, od biedy nawet mrożonki