Dzięki :-) Mąka żytnia razowa Melvit Typ 2000 ;-) Przypomnienia w telefonie ustawione... Czy mogłabyś mi jeszcze wpisać przepis na chleb...??? /SFD/2020/5/8/3f8dc9c65fcb4b9ea9bb6bc7c42b1d19.jpg
Teraz wygląda super :-D ja robię na oko, dlatego zazwyczaj ciężko mi określić dokladme proporcje haha. Tak ten :-) zakup sobie żytnia 750 i najpierw spróbuj na niej zrobić, szybko wyrasta na 2000 będzie wyrastać całą noc a i młody zakwas może nie dać rady :-)
[...] :-D ja robię na oko, dlatego zazwyczaj ciężko mi określić dokladme proporcje haha. Tak ten :-) zakup sobie żytnia 750 i najpierw spróbuj na niej zrobić, szybko wyrasta na 2000 będzie wyrastać całą noc a i młody zakwas może nie dać rady :-) Ok. Kupię przy najbliższych zakupach i jak ten nie wyjdzie to najwyżej spróbuję jeszcze raz ;-) A skąd [...]
[...] białkowym , obiad na ogół jakiś kurczak z warzywami , kolacja jakaś ryba z pieczywem razowym i koktajl jeszcze raz przed spaniem, myśle ze to razem gdzies w granicach 2000 kalorii.Wiadomo raz na jakiś czas trafia sie jakis fast food i słodkim nie gardziłem ( żona ma talent do wypieków ). Jem w regularnych porach 4 posiłki dziennie. [...]
Biorąc pod uwagę formę z 2000 r. (waga 98 kg - obecnie 84) to ja nie mam masy mięśniowej Już pisałem, że od dłuższego czasu ćwiczę zachowawczo w domu, a nie na siłowni. Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia bo nie jest to ani low carb, ani standardowa dieta na masę.
lex levis gadasz głupoty, wpisałeś te 33 lata a jak Ciebie czytam, mam wrażenie że siedzi tam 13latek, co ciśnie się na znaffce a pisze, ze w latach 2000 - 2008 HW było lepsze/lepiej obsadzone. Na jakiej podstawach tak twierdzisz? W latach 2000nych to dopiero miałeś jednowymiarowców. Zresztą o czym tu dyskutować.
przepraszam, że pyskuję, mam 19 lat, trudny charakter i kompleksy i się na MMA nawet w 1/10 jak Ty nie znam, tylko próbowałem zaimponować i znaleźć sobie kolegów. %-) 2000-2008 już wiem co miałeś na myśli!!!! - 2008 to debiut Juniora w UFC czyli od 2008 UFC to dno, bo on psuje dywizję swoją jednowymiarowością ahhh tak głupi jestem - dopiero teraz [...]
[...] dostał po raz drugi Najmana. Jest tyle zawodników z czołówki z którymi Cain nie walczył, a którzy mają lepsze argumenty na mekola, mogli to bardziej przemyśleć i odwołać jakieś któreś z zaplanowanych walk, np. Werduma, świat by się nie zawalił. masz racje chyba za bardzo pojechałem zt ym 2000-8,odnośniebf vs cain to dla mnie też mismatch
[...] sie nie poce, inni na treningach lekko sie poruszaja i sa mokrzy, ja moge sie zajechac i nic. Drugi temat to,, dwojeczka" moge jesc po 500-600g samych warzyw + reszta zarcia w tym owsiane, pelne ziarno itd i chodze raz na 3dni? Powod niskich kcal czy tluszczy czy węgli? I jest opcja ze nawet trzymając te 2000-2100 dalej fat bd stal w miejscu?
[...] Yates'a (podchwytem): 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 85kg x10 (poprzednio 80kg x10) 5. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem: 30kg x10 30kg x10 32,5kg x10 (poprzednio 30kg x10) 6. Unoszenie nog w zwisie na drazku: x10 x10 x10 (poprzednio tak samo) DIETA: Na razie na oko, mysle ze 2000-2500kcal w tym makaron ze smietana jagodami i cukrem.
[...] tak samo) 5. Martwy ciag na prostych nogach: 50kg x10 50kg x10 50kg x10 60kg x10 (poprzednio 55kg x10) 6. Unoszenie nog w zwisie na drazku: x10 x10 x10 (poprzednio tak samo) DIETA: cheat w postaci 2 zapiekanek wlasnej roboty rano, poza tym mniej kcal niz planowalem, okolo 2000. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-07-17 19:47:28
[...] ćwiczenia. Od czasu do czasu coś izolowanego. Rotacja ćwiczeniami jest. Intensywność zależna od samopoczucia i ochoty na coś słodkiego po treningu. Pomyślałem żeby wejść na 2000kcal nie mniej. Białko cały czas taki sam poziom, natomiast w DT więcej węgli, a w DNT zastępować część węgli tluszczami? Wiem, że 2000kcal to wydaję się być mało, ale [...]
Czyli co powinienem zrobić? 2000-2500 kcal od jutra i treningi jak dotychczas? Aktualnie mimo niskiej podaży kcal czuje się dobrze i mi nic nie jest (przynajmniej nie odczuwam nic negatywnego)
[...] mówiąc jest, nie opieprzam sie na treningach, na wf w szkole też). No więc kcal zapotrzebowanie podstawowe to około 2470kcal, po ucięciu 300-400kcal powinno być mniej wiecej 2000-2100kcal/dzień. W chwili obecnej, powyższa dieta dostarcza mi 2123kcal (ujemny bilans zachowany). węgle podniosłem do 3,2g/kg masy ciała. Białko o 0,3g/kg za dużo, [...]