2000

pełnoziarniste to z mąki pełnego przemiału (np typ: 2000), razowe, graham też mozesz jesc oczywiscie poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/pe%C5%82noziarnisty_vs_razowy_vs_graham-t221634.html Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-06 21:53:57

[...] *z tym ryzem to nie wiem czy rozbic na 2 i 3 posilek czy dac tylko na 3 trening to plywanie 2/3 razy w tygodniu wiem ze jeszcze jest troche za malo kcal bo powinienem 2000 jest powiedzcie ktory posilek zmienic (najlepiej co dodac do ktorego) zeby tyle bylo PS. w przypadku dni treningowych po treningu 1 banan PS2. 4 posilki bo przy 5 musial [...]

trening to plywanie 2/3 razy w tygodniu wiem ze jeszcze jest troche za malo kcal bo powinienem 2000 jest - podbij, przeczytaj sobie co tam napisaąłm wczesniej/ powiedzcie ktory posilek zmienic (najlepiej co dodac do ktorego) zeby tyle bylo - moze jakies jajka do I posiłku, i zmniejsz ilośc mleka. Nie szkodzi Ci taka ilośc ? PS. w przypadku dni [...]

Staram się trzymać tych 1750 kcal w dni beztreningowe i 2000 w dni treningowe. Mimo treningów waga stoi czasami nawet rośnie a obwody się ślimaczą. Ciało jędrniejsze , samopoczucie najlepsze na świecie ale nic ponad to. Niedoczynność tarczycy oraz sterydy które mi podawano za dzieciaka nieco obniżyły mój metabolizm . Te porcje żywnościowe są dla [...]

To na razie 2000 kcal, postaram się wykonywać treningi tygodniowe proponowane przez forumowiczów. Czy tylko aeroby spalają tłuszcz? Ćwicząc w domu, np. z piłką, też osiągnę cel?

[...] mechanizmu. *Antonio, J., et al., The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2000. 10(2): p. 208-15. The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby [...]

tu masy o stosunku k2 do d3 ja daje 2000 iU dziennie i nie daje K2

ok dzieki za pomoc // ulozylem nowa diete wg posta ellisa "zbilansowana..." Zapotrzebowanie: 83*27=2241kcal z deficytem 2241-10%=2000kcal Makroskladniki: -B 69*2,3=158,7g=634,8kcal -WW 1*69*2,2+100=251,8g=1007,2kcal -T 2000-1007-634=360kcal=40g ok po namysle stwierdzilem ze obetne wegle do 220g i tluszczy dam z 60g. mam nadzieje [...]

Powinienem redukcji robić jakieś ładne wyjście zmiejszając deficyt stopniowo na dzień 100 kcal.Teraz trzymałem dietę na ok. -500 ;/ , dziś otrzymałem na ok. -340 jeżeli liczyć moje zapotrzebowanie 24*75 =1800 *1.3 = 2340 Dieta ma ok. 2000 kcal , więc -340.

[...] 3000 kcal dwie trzecie przekształca się w ciepło. Zakładając (niekoniecznie słusznie), że zawodnik zaczyna bieg w stanie komfortu termicznego i nie pocąc się, musi wytracić 2000 kcal przez parowanie. Biorąc pod uwagę ciepło parowania, potrzebuje odparować 3,5 l wody. Do tego jeszcze trochę pozostaje w ubraniu, skapuje na ziemię itp. Wniosek jest [...]

[...] 2. Do wniosku dołączyć należy protokół odbioru magazynu broni, który spełnia wymogi określone w Rozporządzeniu Ministra Spraw Wewnętrznych i Administracji z dnia 3 kwietnia 2000 roku w sprawie przechowywania, noszenia oraz ewidencjonowania broni i amunicji (Dz. U. Nr 27, poz. 343), 3. Powierzyć zadania związane z gospodarką bronią i amunicją [...]

wiesz podjąć możesz nawet mając 12 lat ale na czarno ... Moim zdaniem najlepsz praca jak nie masz jeszcze 18 lat jest na budowie , narobisz się troche ale ponat 2000 zł wyciągniesz spokojnie ... ale taka praca jedynie jak ktoś znajomy cię zatrudni bo u kogoś nieznajomego ja bym nie robił bo ludzie na małolatach wałki w c*** robią

No widzisz :-) 2000 a 3100 robi różnice :-) Utnij od tego 300 kcal i ustaw pod to diete. Będziemy dalej korygować ;-)

ok dzięki a jak z tymi interwalami ? raz aero raz aeroby czy jak? i normalnie moke tak sobie przejsc z tych 2000 kal co jestem na 2900? Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2016-11-06 15:59:52

A jak z tym przejsciem z 2000 na 2900 stoponiowo dodawać czy np jutro zaczac od 2900?

Jak długo jesteś na tych 2000? Zajechałeś nieco metabolzim, wiec jak wejdziesz od razu to na pewno waga pójdzie w górę (do 2-3 tygodni) to się normuje.

...Co prawda nigdy nie liczyłem na to że znajdzie sie chociaż w finałowej piątce(Nawet z dziesiątką miał problem)... kolego, nie osmieszaj sie...to sa wybrane pozycje Ruhla zparu ostatnich Mr.Olympia: 2000-7th 2002-8th 2004-5th 2006-8th

[...] dopaść. Albo np. muzycy grupy Duran Duran: mają obecnie 50-tkę na karku, a na ich koncerty przychodzą także panienki. Były gitarzysta Duran Duran (ur.1956) w latach 1993 - 2000 na trasach koncertowych zaliczył około 800 kobiet (słownie: osiemset). Tak powiedział. Tak więc nie możesz pisać, że to niemożliwe żeby młode panny leciały na [...]

Trening - Fat Burning Cardio FitnessBlender, Pilates Dieta - Z warzywami już ok, teraz muszę zmniejszyć ilość owoców. Chyba nie dam rady zjeść tych 2500kcal, już 2000 ledwo dałam radę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a00aeaa1a9479580a783da628c2b77.png

[...] ekipa przyjechała do jego małej/ojczyzny na Sardyni, by zobaczyć co może się stać niewiele się działo za wyjątkiem jednego pamiętnego wydarzenia w filmie moje miasto liczy 2000 ludzi o ile wszyscy w nim są i nagle przyjechała ekipa żeby filmować moich rodziców i to co robiłem w mieście ale w tym mieście nie było/ co robić, mogłem tylko chodzić [...]