2000

Jak już wspomniałem mam zamiar powoli dodawać kcal i powoli kontrolować ewentualne przyrosty tłuszczu bez porywania się od razu na 1000/2000 kcal na plusie. Jeszcze jedno małe pytanie. Na kolację kupiłem sobie tuńczyka w wodzie. Według dziennika dietetycznego ma 21 g białka na 100 g. I teraz zastanawiam się - jeśli w puszce jest 180 g a 130 g [...]

2000 kalorii to nie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, a BMR, czyli podstawowa przemiana materii. Jest to ilość kalorii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych. Bez jakiegokolwiek ruchu, gdybyś leżał 24 godziny w łóżku. Aby obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy dodać do tego kilka współczynników, [...]

Ja po 18kg redukcji (od stycznia) zrobiłem 3 tyg przerwy, jadłem wtedy właśnie ok. 3000kcal (a na redu zszedłem do 2000), jadłem słodycze, fastfoody (strasznie odpocząłem psychicznie, bo nie jadłem np. słodkiego od czerwca 2015), ograniczyłem aktywność fizyczną (odpuściłem interwały i normalne bieganie) i za ten czas waga ani drgnęła. Teraz już 3 [...]

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo - endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg:240 kg -przysiad: 160 kg

[...] jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają [...]

wcześniej jadłem normalnie to co było w domu na obiad ,starałem się jeśc to co trzeba bez zbędnych rzeczy i wychodziło mi ok. 1500-1700,1750 kcal ,a dzięki tej diecie wiadomo same zdrowe rzeczy i wychodzi ok.2000 kcal

A tutaj macie wywiad z Rulonem (żródło- www.adcombat.com) Rulon Gardner -- the 2000 Olympic gold medalist Greco-Roman heavyweight wrestler, the 2001 world champion, the 2004 Olympic bronze medalist, and the only man ever to defeat the great Alexander Kareline in international competition -- has agreed to enter the world of mixed martial arts. His [...]

A tak , sumarycznie wychodzi mi z deficytem ok. 2000 kcal na dzień , na low carb czuję się świetnie , w przeciwieństwie do ckd , 3 tyg. wytrzymałem na niej i przerzuciłem się na low carb , z tłuszczy to rozumiem , że olej lniany , oliwa z oliwek , tran , ryby orzechy włoskie , to podstawa ? :)

WIEK:25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 cm -klatka: 110 -udo: 60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA:2000 kcak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na propie teraz aktualnie 8. TRENING: 5x w tyg 3x siłowy + cardio i 2x cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie [...]

17 lat , mowisz dział nie dla mnie to lepiej zebym przyj**al solo bez wiedzy czy lepiej zapytac was :)? mowisz ze jestem z mlodym chlopie znam gostkow co 2000 rocznik i pewnie e w lepszej formie niz ty bo juz dawno bija :D

Pamiętam ten rok 2000, milenium. Wszyscy się obawiali końca świata i wysypu różnych nieszczęść i...mieli racje.

[...] urządzał siłownię to na pewno zakupię u nich parę rzeczy (Kelton nie ma czegoś takiego), choć brakuje jakieś średniej klasy wyciągu w normalnej cenie, który ma choćby Kelton w postaci Heavy Gladiusa za 1000 zł. Marbo ma albo profesjonalny sprzęt na siłkę za ponad 2000 zł albo lipy dla totalnych amatorów za kilkaset zł jeśli chodzi o wyciągi. :)

Ekhm, ostatnio jem w dzień treningowy 2000 kcal, ważę powiedzmy połowę tego co Ty, jestem prawie 20 cm niższa i dwa razy starsza ;-) I tez nie pracuję fizycznie .I waga stoi w miejscu. Powinieneś trochę organizm dożywić, dać mu się zregenerować przed dalszą redukcją

[...] 2 dzien. Myslalem ze to bedzie za duzo, czesto jest polecany od 1000-1500j na jeden raz. Jezeli jest taka mozliwosc to nie ma problemu. To sa dawki "profilaktyczne" moga wynosic od 500iu w jednej iniekcji. Dawki odczuwalne zaczynaja sie srednio od 2000-2500iu, jak wbijesz 5000iu nic sie nie stanie :-) okres aktywnego poltrwania wynosi 5 dni.

To że pójdę 10 razy na siłownię w 2000, w 2001-razy i później w 2005 ie znaczy że mam 5 lat stażu :) Tak jak wojo powiedział, poczytaj jest kupę tematów podwieszonych wartych przestudiowania na forum. Ułóż sam dietę, my skorygujem,y

[...] dobrać wartości do swojego zapotrzebowania chociaż moim zdaniem to zbędna zabawa i utrudnianie sobie życia bo bilans kaloryczny powinno się liczyć na przestrzeni co najmniej tygodnia i to czy zjesz w 1 dzień 2000 kcal, a w drugi 4000 kcal nie będzie miało większego znaczenia jeśli w ciągu całego tygodnia bilans będziesz utrzymywał na deficycie.

W sumie prawie codziennie trenuję: albo trening siłowy albo aeroby więc jeśli zostawię węgle 175g (702 kcal), białko 175g (703 kcal), tłuszcze 95g (851 kcal) co daje łącznie 2255 kcal, przy zapotrzebowaniu ok 2000 kcal to deficyt zrobię wysiłkiem. Czy taki rozkład BTW na redukcji jest ok?

policz zapotrzebowanie u zgodnie z nim ułóż dietę, 2000 to może być potencjalnie mało. Przy tej ilości węgli lokuj je raczej w drugiej połowie dnia, głównie po treningu, ogranicz suszone owoce na rzecz świeżych...jak planujesz to urozmaicić?

Wrzuć proszę obliczenia, jak wyliczyłaś zapotrzebowanie, bo moim zdaniem trochę je przeszacowałaś. Ponad 2000 kcal, to sporo. Rozumiem, że celem jest redukcja? Wrzuć ten zaplanowany jadłospis w ten sposób, :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html i dobrze byłoby, zebyś w ten sam sposób pokazała, jak [...]

jeśli organizm by funkcjonował prawidłowo to w tych okolicach praktycznie nie masz mięśni, wnioskując po zdjeciach, więc Twój zerowy byłby bliżej 2000 i tak dobrze byłoby zacząć, żeby zobaczyć co sie dzieje Uciąć coś zawsze można ale jak to mawiają górale łatwiej kijek obcieńkować niż go potem pogrubasić ;-) Niestety jak się utnie za dużo to potem [...]