2000

W normalnych warunkach nierealne jest, że na jednej diecie tyjemy przy zapotrzebowaniu < 2000 kcal, a na drugiej chudniemy przy zapotrzebowaniu 3000 kcal. O wszystkim decydują kalorie, nie pojedyncze produkty/węglowodany(to wszystko jest na drugim planie, ale też trzeba dopracować by dieta była zdrowa itd.). Najlepsze rozwiązanie dla Ciebie to [...]

[...] - myślałem zeby ograniczyć do 2200 ,jednak w obecnej sytucaji nie jestem w stanie realizowac sobie konkretnej diety jednak moge faktycznie ograniczyc jedzenie :) do 2500 lub 2000 . jaki konkrestnie trening polecacie. Obecnie ćwicze 5 razy w tyg 1 partie + brzuch 3 razy w tyg ( mam kila ćwiczeń m.in - skłony na piłce gimnastycznej, skłony w bok z [...]

2000 kcal? Żle policzone ;-) Ja tu nie widzę sensu redukcji, ewentualnie na początku bilans na zero i dobry treninng.

[...] podoba mi się ten styl wypowiedzi osoby, która już wszystko wie. Sprawa trzecia- najłatwiej jest wytknąć komuś błędy. Przeczytałeś 50 postów na tym forum. Przeczytaj jeszcze 2000 i będziesz jak u siebie. od 2005 roku chwilę przespałeś zdaje się... Sprawa czwarta- nie wiem kiedy skończyłeś studia, ale zakładam po sposobie pisania i zaangażowaniu, [...]

No tak. Chorowałam lecz jestem już po niej 2 msc więc okej. Normalnie wagę utrzymuje na 2000 więc pytam właśnie czy 2300 będzie ok.. I co z tym menu zrobić żeby podbić itp.?

[...] Bierze się 2-4 kapsułki dziennie. Jedna kapsułka ma 500 mg oleju rybiego. Póki co leży w szafce. Zacząć to brać i wliczać do bilansu? Tak spróbuję podpić do 2000 jakoś żeby potem było z czego ciąć. Zważę się jutro może. Dzisiaj wstałem o 12 i zjadłem bułkę :D Także w weekendy zdarza mi się późno wstawać. anubis84 zostawiłem Ci [...]

Poniedziałek - Sobota Kalorie - ( około 2000 ) Niedziela Kalorie - ( około 1800 ) Warzyw nie jem , ponieważ nigdzie nie wyczytałem które są w moim przypadku odpowiednie ( redukcja ) . A jakie są przeciwwskazania w kwestii jedzenia codziennie tego samego ( bądź bardzo podobnych posiłków) ?

Nie pokazałeś ile z tych kcal to B i T zwłaszcza. Bo WW masz na pewno dużo, bo chleb, ryż, jogurt... Co do 2000 to wydaje mi się to za mało, co do Twojego wieku i wysiłku fizycznego. Za szybko schudniesz, co nie znaczy, że stracisz tłuszcz a polecisz po całości.Najlepiej to sobie obliczyć zapotrzebowanie i odjąć "trochę" .Ja bym tak [...]

[...] 50g) 196 4,7 1,2 41,5 Warzywo 4. 100 g twarogu pół tłustego 132 18,7 4,7 3,7 Warzywo Zaznaczam , że podane kcal i BTW są w 100 gramach ! Kalorii wychodzi około : 2000 - 2100 Przy tym tak jak wcześniej pisałem , chodzą albo na siłownie ( 1,5 - 2 godziny ) albo biegam ( 1 godzinka ) . Do tego pije około 2 litrów wody. Pytanie jeszcze [...]

[...] 7,4 10-20 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywo łącznie : 322 kcal , B 39,7 , T 14,8 , W 8,6 Podliczenie całego dnia : kcal : 2000 kcal B 160 T 62,8 W 130 Kiedyś pisałaś coś o gainerach ... Może pomiędzy 1 a 2 posiłkiem mógłbym coś takiego brać ? Bo z tego co pamiętam to mówiłas , że to [...]

[...] suszonych , mleka nie za duzo tylko ,daj oliwe zamiast oleju 2. daj oliwe , dorzuc warzywa 3. jezeli ten posilek jest przedtrenigowy? to daj kasza+kurczak 4.moze byc 5.tutaj wrzuc twarog +nasiona na noc widze ze wazysz 100 kg wiec twoje zapotrzebowanie jest napewno wieksze niz 2000 kcal , wiec jak by co to pozwiekszaj porcje posilkow pzdr

1 lepiej mąkę pełnozarnistą lubella, lub zytnią typ 2000 albo płątki owsiane, przepis na plaski masz w dziel kuchnia sfd, sniadanie 2 nic ciekawego wedlina sojowa i serek topiony to wysoko przetworzone produkty, lepiej serek wiejski zjeść parę migdałów , objad nie wiem co Ty z tymi produktami sojowymi, mięsa nie jadasz? przekaska jak poprzednio. [...]

[...] tego jadł codziennie bo by mnie chyba ch** strzelił. No zapotrzebowanie normalne też tam napisane 2426 kcal ale teraz jestem po zabiegu i aktywność wynosi 0 więc myślę że te 2000 to idealnie a nawet aż za dużo.;) A do ilu minimalnie mogę zejść z węgalmi ? Bo równie dobrze poranny chleb mogę zastąpić waflami ryżowymi tylko wtedy to już będzie mega [...]

No wsio fajnie ale jak sobie licze na takim kalkulatorku ile kcal potrzebuje przy wzroscie 163, wadze 57 i wieku 17 to mi wychodzi 2089 :/ No wiec nie pokrywa sie to z tym co mowisz... mam niby jest 2000 kalorii?? Toz to bede jak slonica wygladala ;p pomocy!! P.S.: nie mialam tu na mysli bielej czekolady :] nie jem slodyczy...

[...] jest maratończykiem więc kazał dużo ruchu :D ale nie może ogarnąć że ruch powoduje u mnie ataki. Jedyny zalecany wysiłek to tak naprawdę spacery. Dieta w natur house była dość mocna bo dziennie było <2000 kalorii a 2 dni w tygodniu <1500 kalorii. Efekt przyniosło ale za drogo to wychodziło bo za same suplementy ziołowe 500 zł miesięcznie

[...] energii. Daruje sobie pulsometr i zabawy z nim związane. Wiem już mniej więcej jaka jest ta tajemnicza wartość i wydaje mi się rzeczywista. 2700kcal, dlatego moja dieta na 2000 + trening przyniosą fajne rezultaty. Juz działają, ale można powiedzieć, że to była zabawa w ciemno, a teraz wiem na czym stoję. Nurtują mnie jedynie te spalone kcal, [...]

muffa wiem ze nie pl firma ale niemiecka, dobrze cenowo powinno Ci wyjsc bcaa 2000 od hansaxsport ;) sam juz sporo razy je stosowalem, pzdr

Jak się domyślam, przez 4 tygodnie po przejściu z 2000 na 3300kcal zacznę przybierać ponownie na wadze, aż w pewnym momencie stanie to w miejscu. Czy to będzie tkanka tłuszczowa osadzająca się po całym ciele, głównie na brzuchu?

pakman191 powiem ci krótko i na temat ! też mi sie tak wydawało :( przytocze tylko raz jeszcze statystyki z 3 tys męzczyzn zdało ten test 1ooo ... i co ****a myślisz ze te 2000 tyś ludzi to byli ****a jakis pacjenci ? ten ****a tor jest ****a tak zrobiony ze wydaje sie łatwizna poza tym oblewaja za wszystko np. za pierwszym razem i zdeka manekim [...]

ej a takie male pytanko jak się kupuje siłkę za 2000 zł ta nie wiem są jakes gratisy czy coś w tym rodzaju bo nie jestem zorientowany w tych sprawach xD