2000

[...] witaminy D3 czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak- euthyrox (50) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak- euthyrox, witamina D (2000 j.), wapń czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (maszyny zarówno do ćwiczeń siłowych jak i cardio- bieżnia), jednak zamierzam się skupić na [...]

[...] sprawę, ze moja wiedza z zakresu odpowiedniego odżywiania się nie jest imponująca...wręcz przeciwnie. Gubię się w tym wszystkim...bo wyliczenia jakie robię wskazują na ok 2000 kalorii dziennie- nie przejem tego...a jeśli jem to efektem jest tycie. Nie chce też jeść za mało. Na poczatku schudłam 5 kg (z 60 kg na 55kg od marca do kwietnia). [...]

[...] mg 60% Witamina D3 (Cholekalcyferol) 5 mcg 100% Cynk 6 mg 60% Dwuwodzian kwercetyny 100 mg Bor 3.6 mg Kompleks „TESTO PUNCH” : 3000 mg - Kwas D-asparaginowy 2000 mg - ekstrakt z Pokrzywy zwyczajnej 600 mg - proszek z Maca 100 mg - ekstrakt z Avena sativa 100 mg - ekstrakt z Fenugreek (Testofen®) 100 mg - ekstrakt z Saw [...]

[...] produkcie może powodować delikatne mrowienie skóry u osób wrażliwych. Skład Porcja 40ml Ilość porcji w opakowaniu 2 Opakowanie 80ml SKŁADNIKI Power Shot Zawartość jednej porcji zaw: Beta-Alanina 2000 mg Tauryna 1000 mg Jabłczan L-cytruliny 1000 mg Kofeina bezwodna 290 mg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Power_Shot_10_+_2-opis36391.html

[...] z wagi tanita. Cel to ujędrnienie pośladków i ud oraz zdobycie trochę masy mięśniowej z obręczy barkowej. Dieta: przy dniach treningowych kcal będzie więcej,w granicach 1800-2000 będzie dobrze???? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ba3aa71d67b409f9393630f234a5e8e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faa2387a51bc4758b04a9e1b8ae6ced7.jpg [...]

[...] 350 ml plus Jabłko VI Posilek Serek wiejski VII Posiłek 4 białka z jaj Posiłek wyliczenia wyszło mi ze moje zapotrzebowanie to 2500 kcal czyli na redukcji będzie to 2000 i tak wychodzi gdyż wszystko skrupulatnie policzyłem. A teraz trening: -rano od poniedziałku do piątku bieganie na czczo -poniedziałek środa i piątek ok. 18 siłownia [...]

[...] bardzo nieregularnie czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, Marvelon czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak. Oprócz Marvelonu przyjmuję wit. D (Vigantoletten 1000) - 2000 jednostek dziennie, oraz okresowo sterydowe leki wziewne. czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, trening siłowy, mam też ochotę na bieganie. [...]

[...] Lauderdale 2.07,01 Mary T. Meagher (USA) 16.8.1979 w Fort Lauderdale 2.06,37 Mary T. Meagher (USA) 30.7.1980 w Irvine 2.05,96 Mary T. Meagher (USA) 13.8.1981 w Brown Deer 2.05,81 Susan O'Neill (Australia) 17.5.2000 w Sydney 2.05,78 Otylia Jędrzejczak (Polska) 4.8.2002 w Berlinie 2.05,61 Otylia Jędrzejczak (Polska) 28.7.2005 w Montrealu

[...] Los Angeles Pro Championships - IFBB, 10th World Pro Championships - IFBB, 12nd 1987 Night of Champions - IFBB, Did not place 1988 Grand Prix US Pro - IFBB, 4th Niagara Falls Pro Invitational - IFBB, 8th World Pro Championships - IFBB, 6th 1994 Olympia - Masters - IFBB, 11st 1999 Olympia - Masters - IFBB, 10th 2000 Olympia - Masters - IFBB, 8th

[...] 1.1) = 2090kcl = dzienne zapotrzebowanie W zależności od wzorów na różnych stronach internetowych, co widać na przykładzie powyżej moje zapotrzebowanie waha się w granicach 2000-2300kcl założyłem więc, iż dieta 1800kcl będzie odpowiednia. Rozkład makro : Białko 40% Węgle 30% tłuszcz 30% --------- czy ok ?? Redukcja = 1800 kcal = 100% Makro : [...]

[...] :85 Wzrost :179 Cel treningowy : budowanie sylwetki (nabieranie masy mięśniowej) Staż treningowy na siłowni :Tu jest problem z określeniem, bo siłownia nie jest mi obca od 2000 roku ale to wszystko były różne etapy i zazwyczaj kończyły się po ok 6- 7miesiącach. W 2004 roku zrobiłem instruktora rekreacji ruchowej "fitness i ćwiczenia siłowe". [...]

[...] zalatwienia nastepnej a nie chcialem konczyc cyklu po 8 tygodniach) Odblok wygladal tak Po 3 tygodniach od ostatniego strzalu omki hcg co trzy dni 5000 uj (pierwszy strzal 2000 potem trzy razy po 1000) Planowalem hcg 10 000 (4x po 2500) ale balem sie ze mi estro podbije za bardzo bo mialem z tym lekki problem podczas cyklu a cykl wsumie dlugi [...]

[...] min aerobów. Od 4 tygodni stosuję też dietę redukcyjną http://kulturystyka.pl/jak-zbilansowac-diete-redukcyjna/ W moim przypadku 1350 kcal. W 2 dni świąt było po ok 2000 kcal, ale poza tym małym odstępstwem trzymałam ostro dietę. A poziom tłuszczu bez zmian:( Poniżej mój przykładowy jadłospis na 3 dni. śniadanie - chleb 320 kcal B 15 W [...]

[...] 8th USA Championships - NPC, Light-HeavyWeight, 1st 1999 Nationals - NPC, Light-HeavyWeight, 7th North American Championships - IFBB, Light-HeavyWeight, 3rd 2000 Nationals - NPC, HeavyWeight, 2nd USA Championships - NPC, HeavyWeight, 2nd 2001 USA Championships - NPC, HeavyWeight, 2nd 2002 USA Championships - NPC, HeavyWeight, 1st [...]

[...] boki http://www.menshealth.pl/m/188/hybryda03-befcd1a78383462daa46b88e87f08265.jpg 7. na krześle sztangielki http://**********/arch/Archiwum/numery/2003/06_03_49/kalejdoskop%2000.jpg 8. sztangielki na stojąco [...]

[...] 56 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 18 + 161 = 1631 kcal Dodając kolejne wartości uznając kolejno: TEA: 3x45x7 + Epoc (3x(5% z BMR) Net: 400 kcal TEF: 6% Wyszło mi ~2000 kcal 2) Nadwyżka kaloryczna licząc 5% wyszło dodatkowe 100 Zatem podsumowując 2100 kcal. Następnie mój rozkład na makroskładniki: (wolę więcej białka) BIAŁKO = 130 [...]

[...] Show (Arlington, Texas) 14th 2004 51 NOC (NYC) 15th 2004 52 GNC Show (Atlanta, Georgia) 14th 2002 Mr. Olympia - 15th 2002 IFBB Arnold Classic - 10th 2001 Mr. Olympia - 9th 2000 MR OLYMPIA - 5th 1999 IFBB Grand Prix England -- 6th 1999 IFBB Joe Weiders Pro World -- 6th 1999 IFBB Mr. Olympia -- 6th 1999 Arnold Classic -- 1st 1998 IFBB Grand Prix [...]

[...] rozpoczynam o 16 - przed treningiem, a kończę o 22. W międzyczasie od tych 6 h odpadają 2h na trening. Inaczej tego nie miałem jak poukładać. Wyznaczyłem sobie zatem granicę 2000 kcal na dzień - w kalkulatorze podali, że to najniższa wartość, aby organizm mógł normalnie funkcjonować. Przechodząc do sedna chciałbym podać mój jadłospis i plan w dwa [...]

[...] ciała, jak również do odbudowy glikogenu po ciężkim wysiłku fizycznym. W celu uzyskania lepszych efektów można stosować jednocześnie z FitMax® Kreatyna oraz FitMax® Amino 2000. Sposób użycia: 1 porcję - 50g (2 miarki) rozpuścić w 250 ml wody lub mleka. Stosować między posiłkami i po treningu. Zalecana dawka dzienna to 150-200 gram produktu. [...]

[...] *% Recommended Dietary Allowances or Adequate Intakes (when RDA not available) per 150g for individuals older than 13 years - National Academy of Sciences, USA, 1997, 1998, 2000, 2001. Muscle Fuel Anabolic Ingredients: Triple Carb Time Release Formula (long chain glucose polymers, medium chain glucose polymers, dextrose monohydrate). USN STS [...]