2000

[...] można się obżerać co jakiś czas (carbnite, vlcd itp.) a na masie raczej trzeba czysto Tak bo będąc na masie i jedząc spore ilości węgli o glikogen się raczej nie martwisz. Dideek to co teraz właściwie robisz? Bo u Ciebie to albo 1500-2000 kcal głodówka albo cheat daye jakieś To jest masa czy recomp bardziej? Czy może takie stabilization? %-)

a)Recomp W DT budujemy, w DNT redukujemy b)Co by nie ulewało za mocno c)Utrzymanie jakiejś tam wrażliwości insulinowej Docelowo bym mógł nawet jeść DT/DNT 4000/2000 :-) Ale pewnie powyżej 3kkcal nie wskoczę. Zobaczymy co to będzie. Planowo od kwietnia redukcja c.d. , a co z tego będzie nie wiadomo. Tymczasem Liczę na odpowiedź kogoś kompetentnego [...]

[...] schemacie redukcyjnym Solarosa. Ma większe pojęcie o swoim organizmie, ma znacznie więcej mięsa co mimo wszystko też pozytywnie wpływa na tempo redukcji. No i u niego np. 2000 kcal to już bardzo duży deficyt w porównaniu do tego jak to u nas wygląda, więc smalec leci jeszcze szybciej, a cięcia kalorii + ładowania (na których również może [...]

A mi teraz rośnie ciasto z mąki zytniej typ 2000. 100g maki, 6g suszonych drożdzy + woda %-) Ciekawe czy wyrosnie ;-D

Swoją drogą, mozna na redu lajtowo jesc make zytnia typ 2000 ?bo placki na kebsy z niej są zaj**iste, a wlasnie tez oyebałem pizzerke na jej bazie %-)

Żytnia typ 2000 to ideał. Można ładować.

[...] ~400kcal /40ww /20fat Bounty ~250kcal /32ww /14fat Czekolada biała ~600kcal /63ww /30fat Czekolada z nadzieniem truskawkowym ~500kcal /60ww /25fat chleb zytni na mące typ 2000(mojej roboty specjalnie na czita) ~1000kcal / 210ww/ 30fat Łacznie: ~ 4600 kcal ~ 600 ww ~ 211 fat + dodatkowo przed i po uczcie zapodalem troche mięty. a w trakcie [...]

[...] tygodnia się nie wysypia, to mi tez sugerowala fizjo. Także dziś 30 minut rozciągania bioder i ud (i nie wiem czy wystarczy?) Miska z dziśponiżej, wydawało mi się ze 2000 kcal to dużo i ogólnie ze jem dość sporo ale jakoś czuję się głodna. Może to tylko w głowie? Albo organizm przyzwyczaił się do wyższej podaży kalorii/ podjadania? [...]

[...] Plus 1505 g orange folia zip PL,EN,DE,SE,FR,ES 48,00 5901330028823 Iso Plus 1505 g tropic blue folia zip PL,EN,DE,SE,FR,ES 48,00 5901330003806 ISO PLUS POWDER 2000 g 65,00 5901330003998 Perfect Body MRP 70 g saszetka czekolada 7,30 5901330003974 Perfect Body MRP 70 g saszetka truskawka 7,30 5901330003981 Perfect Body MRP 70 g [...]

E1ML to nie złośliwości tylko skoro nie chcesz jeść to gra w kosza nie pomoże Ci w przybraniu masy jak jesz 2000 kalori

[...] armstrona, ale no też jeszcze sie za to nie biore, bo słowo daję - z czasem cienko. Postanowiłem, że zostanę najlepszym uczniem w szkole i zgarnę stypendium w postaci 2000 zł (200 co miesiąc w następnym roku szkolnym). Obecnie jestem 5-ty pod względem ocen cząstkowych także nie jest źle (chociaż byłem przez moment najlepszy, ale wizyta w [...]

170g białka to stanowczo za dużo. Dopóki nie zajrzy ktoś bardziej doświadczony to bierz klasyczny rozkład BTW % 30/30/40 na 2000-1900kcal. Carbo od razu odstaw to czysty cukier, lepiej zjedz normalny posiłek. Pokaż plan treningowy jakim ćwiczysz i obciążenia. Wheya też lepiej odstaw. Dobrze by było byś na początku nauczyła się czerpać składniki [...]

[...] 7.wspięcia na palce na suwnciy 4x10 8.Wspięcia na palce siedzać 4x15 9.Wspięcia na palce jednonóz 3xmax DIETA 1.2 jajka +100ml mleka + 40 g whey c6 + 70g mąki żytniej typ 2000 2.40g whey c6 + 75 g carbo pur 3.100g ryżu + 180g indyka + łyżka sosu czosnkowego 4.100g ryżu + 180g indyka + łyżka sosu czosnkowego 5.100g ryżu + 180g indyka + łyżka [...]

[...] wypalone - no i muszę poprawić wytrzymałość łydek To na ilu kcal wy się redukujecie? Fakt faktem że po uwzględnieniu aktywności(1.3 teraz mam chyba) mam bilans redukcyjny 2000 kcal, ale jak chcę zejść do 10-11% fatu to bez ostrego zejścia nie dam rady. Nie chodzę głodny, bo organizm już się tak wyszkolił w pobieraniu energii z fatu że [...]

[...] No i oczywiście +50 g migdałów do tego. Właściwie to ładowanie przed siłownią być musi, bo nie ma opcji żeby wytrzymać trening beztlenowy bez glikogenu w chociaż szczątkowych ilościach. Oczywiście podnosi to trochę pułap kcal, ale u mnie minus zaczyna się od 2000 a ja mam 1600, więc wolno mi Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-20 18:07:19

Paulina - mój organizm utrzymuje wagę na poziomie 87-90 kg przy kcal rzędu 1800-2000 co dla większości osób jest ilością śmieszną. Nie brakuje mi energii, wygląd mnie zadowala (profil). Na diecie J/NJ kcal dzienna była podobna, ale efektywność o wiele lepsza. Parcelacja mikroskładników i działalnie układu endokrynologicznego jest o wiele lepsza. [...]

dobry wybor jesli tolerujesz bez problemow bialko jajeczne kalorie liczylem wzgledem tego co podales ~2000 jest juz lepsze spalacz OK choc jak pisalem jakos do chromu w tym miejscu bym sie nie przywiazywal BCAA w okolicy treningu choc oczywiscie jesli nie ma problemow z pieniedzmi mozna i w dzien bez niego ale NIE w czasie postu

[...] SIE ZEGARKIEM a iloscia kalorii i makroskladnikow do zjedzenia wydaje mi sie ze 4 h okresu jedzenia moze byc zbyt malo na wcisnienie ale juz pomysl abys do 20stej zjadl ~2000 kcal i na noc wypil np drinka z 1000 kcal propozycja 80 g bialka z System Protein 80 3 lyzki oliwy z oliwek banan i uzupelnic maslem orzechowym naturalnym i masz [...]

[...] Bo sie zastanawiam czy branie spalacza np. o 9 potem bieganie i dopiero jedzenie o tej 17 nie będzie miało jakichś skutków ubocznych. Waże 81 przy wzroście 174 kcal 2000 Po treningu od razu 30g białka 250g piersi +40ml oliwy,warzywa 250g piersi + 70g orzechów włoskie/laskowe,warzywa 250g ryby + 40 ml oleju lnianego,warzywa + omega 3, [...]

[...] tą chorobą. Odnośnie ilości kalorii to wychodzi mi ok 3300 kalorii i mam problem z wyrobieniem limitu. Pisałeś już mi że oliwa i suszone owoce "moimi przyjaciółmi" ale nawet z tym ciężko mi tyle zjeść aby limit wyrobić. Rozumiem że jeśli limitu nie wyrobię i będę zjadał dziennie ok 2000 kalorii to poleci waga w dół łącznie z mięśniami?