Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

rozplanowanie jest proste - jak wiekszosc przy tej diecie

na 20-30 min przed BCAA
na treningu albo nic
albo BCAA
albo WPC
albo WPC z carbo itp
preferncji jest wiele

po treningu zaczynamy jedzenie (wersja podstawowa)

Przed treningiem może być posiłek B+T+WW+warzywa?

Mawashi w podsumowaniu pisał ,że spożywał mniej kalorii niż do tej pory. Może to właśnie w największej mierze przyczyniło się do redukcji.Ciekawe czy przy normalnym rozkładzie posiłków i takiej kaloryczności jak teraz podczas tego testu spadki byłyby podobne.

Przed treningiem może być posiłek B+T+WW+warzywa?

najbardziej lubie opcje samo BCAA jesli godziny pasuja

ale skoro nie sa optymalne wtedy moze byc
oby nie za duzo - zle sie cwiczy z pelnym zoladkiem

Dziękuje bardzo Biniu !:)
A jest możliwość wglądu do orginalnego artykułu na temat J/NJ ?

Nie dam rady ćwiczyć po 16. BCAA nie zamierzam stosować. Pytam, bo wydaje mi się, że wspominałeś wcześniej, że przed treningiem sprawdzi się B+T.
Więc co będzie lepsze B+T+warzywa, czy B+T+WW+warzywa przy schemacie:
13:00 jem 25% całości
trening
WPC
16:00 jem 50% całości
21:00 jem 25% całości

Na początku grudnia zamierzam robić rekomp i prawdopodobnie dieta J/NJ.


Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-08 18:49:47

Mawashi w podsumowaniu pisał ,że spożywał mniej kalorii niż do tej pory. Może to właśnie w największej mierze przyczyniło się do redukcji.Ciekawe czy przy normalnym rozkładzie posiłków i takiej kaloryczności jak teraz podczas tego testu spadki byłyby podobne.

jak przy kazdej diecie redukcyjnej

ale co najciekawsze to zmiana profilu odchudzania w stosunku do standardowego u osoby DOSWIADCZONEJ !

Paulina - mój organizm utrzymuje wagę na poziomie 87-90 kg przy kcal rzędu 1800-2000 co dla większości osób jest ilością śmieszną.
Nie brakuje mi energii, wygląd mnie zadowala (profil). Na diecie J/NJ kcal dzienna była podobna, ale efektywność o wiele lepsza. Parcelacja mikroskładników i działalnie układu endokrynologicznego jest o wiele lepsza.

Jestem po drugim treningu siłowym, który poszedł rewelacyjnie.
Zajadam kuraka z ryżem i warzywami i czuje jak rozpala się mój metaboliczny piecyk

Fakt, jest to dość nietypowe rozwiązanie ... jeść na noc i jeszcze spalać tłuszcz.
Sama tak kiedyś się odżywiałam. Niestety u mnie to za bardzo się nie sprawdziło. Poranki były dla mnie straszne. Nie mogłam się dobudzić i byłam jakaś taka nie do życia. W ciągu dnia problemu nie było nawet na trening siły były. Biegałam i nawet udało mi się poprawiać czasy, ale wole jednak posiłki rozłożyć sobie przez dzień. :)

Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2010-11-08 19:42:45

A jest możliwość wglądu do orginalnego artykułu na temat J/NJ ?

pracujemy nad tym aby tak wlasnie sie stalo