2000

Wpiska z wczorajszego dnia: 22 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images46.fotosik.pl/2000/fb2326427c59159bmed.jpg II posiłek- 215g karkówki+ szpinak+ ser feta http://images49.fotosik.pl/1844/13360b67c3787beamed.jpg III posiłek- 200g karkówki+ sałata lodowa+ ser feta [...]

1000 00:04:03 00:04:03 1500 00:06:14 00:04:10 2000 00:08:29 00:04:14 3000 00:13:03 00:04:21 5000 00:22:29 00:04:30 10000 00:47:00 00:04:42 wyniki z kalkulatora biegowego, używam od lat, działa ułomnie ale coś tam odzwierciedla. Jaki to konkretnie kalkulator? Możesz podlinkować ?

[...] bo juz sama ilosc supli wyglada paranoidalnie. Wiem, ze musze wiele uporzadkowac, ale bez przesady ... ;-) Suple. Wyglada na bardzo duzo, ale ... Od dawna suplementuje D3 (2000 j) i wydawaloby sie, ze powinno byc ok. Zrobilam jednak badania i wyszlo 45 (norma 30-100) czyli niby ok, ale na tak duza, regularnie przyjmowana ilosc spodziewalam sie [...]

Suple. Wyglada na bardzo duzo, ale ... Od dawna suplementuje D3 (2000 j) i wydawaloby sie, ze powinno byc ok. Zrobilam jednak badania i wyszlo 45 (norma 30-100) czyli niby ok, ale na tak duza, regularnie przyjmowana ilosc spodziewalam sie wiecej. W sumie suplementy to nie leki - i to co jest na etykiecie okazuje się, że dość rzadko pokrywa się z [...]

Mnie 500m na wioślarzu męczy, a tu widzę 2000m, ładnie :-) no ale ja mierze sily na te 2 km i staram sie dotrwac do konca :) edit: wlasnie sprawdzilam rekordy na wioslarzu i wynosza okolo 6.30 dla kobiet na 2000 m - no to dluga droga przede mna %-) aczkolwiek nie podwali zawodow emerytow, moze tam byloby mi prosciej ;-) niepelnosprawni scigaja sie [...]

[...] Warzywa mrożone Green Grocers 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g MVP Bulk 100g serek wiejski PILOS 200g MVP Iso Muscle 94 25g Orzechy włoskie 10g Mąka żytnia, typ 2000 10g Jaja kurze całe 120g OMEGA 3 2g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps Beta Bolic Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 2 kaps OMEGA3 Po czwartym [...]

Mnie się wydaje, że jeśli bierzesz górną granice białka, to powinieneś wziąć też górną tłuszczy, czyli 35% tj. ok 1300kcal, no to masz już 1300 + 700 = 2000 kcal z samego tłuszczu i białka, no więc zostało 1700 kcal na węgielki... 1g węglowodanów ma 4kcal czyli 1700 / 4 = 425g - to tak normalnie (ja przy 170kilka cm i 60kg mam 410g), ale [...]

[...] duży) i ciągle jadłam... myślę, ze to już jakiś utarty schemat mojego postępowania. Dziś jednak czuje się lepiej, ponieważ nie miałam takiego silnego, żebym nie mogła oddychać (tzn że się tak nażre, ze ledwo dycham) myślę, że zjadłam w granicach 2000 kcal. Czym można wypełnić czas od obiadu do kolacji? Bo dla mnie godziny 14- 18 są krytyczne ;/

[...] chcecie mnie utuczyć (Ale po co? Po co niby tego byście chcieli). Obecnie wariuje, bo wyglądam jak wieloryb. Moja waga doszła do 75 kg. Staram się jeść w granicach 1800- 2000 kcal ale ja strasznie tyje. Waga podnosi się codziennie. mam trochę ruchu, wszędzie chodzę na piechotę, a ona nic tylko idzie do góry. Niby próbuje się tym nie [...]

[...] Jednak proszę wrzuć na potreningu żebym widziała makra i będziemy korygować. Pytałam się czy tyjesz/chudniesz na tym rozkładzie 120/180/95 z pierwszej strony mówiłaś, że w miejscu, więc wstępnie zostaw białko 110-120g, tłuszcze bym jednak ucięła do 70 a resztę podbiła węglowodanami do tych 2000 kcal. Wrzuć posiłki i pokaż jak to poukładałaś

Tak dla porównania- ja na 2000 + warzywa masuję. Albo inaczej - tyję. A jestem dużo bardziej umięśniona od ciebie, wyższa, cięższa i pewnie chociażby tylko ze względu na staż mam cięższe treningi i również na oko lepsze jakościowo menu. Więc ekhem, uważałabym bardzo na taką kaloryczność i jak w to idziesz, to serio dieta musi być mega dopięta. [...]

Nie jest ok. Ale to Twoja decyzja i Twoje zdrowie :-) powodzenia W takim razie powinnam podnieść do tych 2000 o których mówiliśmy początkowo? Czy 1700 będzie ok?

To do ilu powinnas podnoesc zalezy od tego, jak do tej pory jadlas. Skoro piszesz, ze do tej pory jadlas 3 tys.kcal nawet to na 2000 kcal.powinnas chudnac jak szalona.

To do ilu powinnas podnoesc zalezy od tego, jak do tej pory jadlas. Skoro piszesz, ze do tej pory jadlas 3 tys.kcal nawet to na 2000 kcal.powinnas chudnac jak szalona. Zakladam ze w rzeczywistosci jednak nie jadlas az tyle, wiec start z 2 tys bedzie odpowiedni.

[...] Wyciągnij wnioski (szczerze) ile z tego wprowadziłaś a ile było niewygodne i ominęłaś. Dodatkowo ciężko doradzać jak nie ma regularnych wypisek. Na pierwszej stronie masz 2000 potem piszesz o 3000 a wrzucasz miskę na 1400. Na kilku stronach deklarujesz ograniczenie pieczywa a później wrzucasz miskę z samym chlebem tłumacząc się, że wyjadasz to [...]

[...] Wyciągnij wnioski (szczerze) ile z tego wprowadziłaś a ile było niewygodne i ominęłaś. Dodatkowo ciężko doradzać jak nie ma regularnych wypisek. Na pierwszej stronie masz 2000 potem piszesz o 3000 a wrzucasz miskę na 1400. Na kilku stronach deklarujesz ograniczenie pieczywa a później wrzucasz miskę z samym chlebem tłumacząc się, że wyjadasz to [...]

Ja dostanę pocztówkę z Tychów, może browar jeszcze Przebieg 65 tysięcy, rok 2000

Uważaj, poker wciąga :-D Też lubię pogrywać z kumplami przy piwku i też właśnie kwoty nie większe niż 20zł wpisowe. No ale mam kumpla co na necie gra i co miesiąc wyciąga min. 2000-3000zł, tylko, ze on tylko w to gra. Obiadu sobie nawet nie zrobi, tylko pizze zamawia, bo czas ucieka... rozgrywki pokerowe czekają %-)

[...] 5 kg, więc pościemniałam z tymi 2 kg, z 5 kg też spróbowałam, wznosy bokiem nie dały rady ale w opadzie i wyciskanie porobiłam, porażka Łydki na maszynie 10:58 wioślarz, 2000 m ( wioślarz mnie dobija, ale ścigałam się z kolesiem obok, przyspieszałam to on też, zwalniałam to on też) Dietowo Oblija mam jakieś ogromne parcie na te nogi, a na tej [...]

[...] 1b. Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 3x 25,25x2kg 16x3,5 1c. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x max ( tym samym ciężarem) 20,16x2kg 15x3kg Łydki na maszynie 25kgxmax 2000 m na wioślarzu Zupełnie inne ciężary mam tutaj niż miałam wcześniej na innej siłce, muszę znó zbudować punkt odniesienia dietka Dostałąm dziś spalacz PROGRESSu do [...]