2000

Tzn. ma na mysli, ze na 2400 to jeszcze szlo ladnie, taki w sumie recomp szedl do pewnego momentu. Na 2000 to juz bieda kvrwa %-)

[...] Kapitan Flaszka mi się natrudził jak zrobić naleśniczki :-D Ale i tak dzięki za fatygę ! Jeśli chodzi o moje naleśniczki, to zrobiłem właśnie na mące pszennej razowej typ 2000, dobrze się kleiły, w smaku też rewelacja, ale przyznam, że to nie to samo co za bachora mama mi robiła normalne na zwykłej mące %-) nadzienie podobnie - [...]

SZÓSTY DZIEŃ Z IRON SHAPE 18.02 wolne za to miska na wypasie pulled pork burger ptasie mleczko z Pure Whey bułki orkiszowe mąki 700 i 2000 /SFD/2018/2/18/05a9250982ea462394dc23d442e00ee5.jpg /SFD/2018/2/18/981d47405aed4a63adbf20d362e04ab5.jpg

[...] a bułki stądhttps://www.mojewypieki.com/przepis/buleczki-hamburgerowe-hamburger-buns tylko u mnie 60% mąki orkiszowej 700 a reszta razowa orkiszowa typ 2000 Paatik musiałam poszukać co upichciłaś ;-D musiało być pyszne Viki dzięki fans przykro mi ale nie możesz pięciu bo REDUKUJESZ :-> DZIEŃ SIÓDMY Z IRON SHAPE 19.02 [...]

Przepraszam ale teraz dopiero poobliczałem kcal i makro składniki i wyszło mi że dieta ta ma 2513 kcal,199g białka,289g węgli i 61 g tłuszczu.W tym przypadku do ilu moge zejść,do 2000 kcal czy mniej???

[...] Ważę obecnie 75kg. Białka jem 2g/kg, czyli 150g. Tłuszcz też wychodzi 150g. Węgli nie przekraczam nawet 5g. Jedynie śladowe ilości w jajkach. Dzienne spożycie kalorii ~2000. I przy takim jadłospisie nie wchodzę w ketozę? To chyba nie jest normalne... Wczoraj na wieczór wszedłem w ketozę. Rano już po ketozie ani śladu. Czyżby za duże ilości [...]

[...] aero 4x po godzinie i 3x siłka i uwzględniając jeszcze lekkie aero po treningu to musisz mieć z 2300-2400 z uwzględnionym minusem. Moja rada na teraz - zrób sobie tydzień na 2000kcal z 'normalnego' żarcia, czyli podbij węgle, tak żeby tłuszczu było ok 1.3g i zrób sobie wolne od siłki. W drugim tygodniu zwiększ kaloryczność do 2500 i wróć do siłki [...]

Przysiady robie do łydek. Tłuszcz schodzi powoli, ale jestem zadowolony - kalorie cały czas 2600 w DT, a w DNT 2000 z większą ilością białka. Kalorii nie będę już ucinać, a od następnego tygodnia dodaje kolejne 5 minut na rowerku.

@Queblo - Wydaje mi się że to był za duży skok kalorii, wcześniej jadłem bardzo mało, rano 3-4 kanapki, obiad, kolacja, pewnie nawet 2000 kcal nie było, teraz zjadam 2500-3000 ale może z czasem się wszystko unormuje, robi się ciepło więc będę jeździł do pracy na rowerze to może troche fatu zejdzie a i bilans kaloryczny się wyrówna bo będę więcej [...]

[...] w sumie, ja oprocz tego co ty ciagle podjadam orzechy i nasiona, lody i smietanke 18% i winko biale tez pije (ale ono w 100 g ma tylko ok 2 g ww i z tego wychodzi mi ponad 2000 kcal ale dopoki chudne nie jest zle no i ja jem sporo ww- ok 80 bo karmie a jesli chodzi o montiego- to podobne jest to ze zakazuje polaczen tł-ww, mozna tł-biał i ww- [...]

Daj 2000 i zacznij żyć w końcu bo do końca życia bedziesz się głodził

Marcus Ruhl, Mister Olimpia: 2000 - VII miejsce, 2002 - VIII miejsce 1999 - XII miejsce, 2001 - XIV miejsce

JOHNNIE JACKSON - 1998 Texas State Championships - NPC, MiddleWeight, 2nd 1999 Junior Nationals - NPC, Light-HeavyWeight, 1st Nationals - NPC, Light-HeavyWeight, 11th 2000 USA Championships - NPC, Light-HeavyWeight, 2nd 2001 Nationals - NPC, Overall Winner Nationals - NPC, Light-HeavyWeight, 1st USA Championships - NPC, [...]

[...] rozpoczęła się od zdobycia w kwietniu 1990 tytułu mistrza Teksasu. W 1991 zdobył mistrzostwo świata amatorów w kategorii ciężkiej, dzięki czemu otrzymał kartę zawodowca. Jego sukcesy to m.in. : * 8-krotny Mr. Olympia (1998-2005) * 1 miejsce na Grand Prix Rosji * 1 miejsce w Noc Championów 1998 * 1 miejsce na Arnold Classic 2000

o hej :-) kaloryka do góry! na tym nie przytyjesz. skoro ja na 2000-2200 chudne, to co dopiero Ty? Typowy ektomorfik. Podbijaj koniecznie. Rób sobie w ciągu dnia szejki, najlepiej z dodatkiem tłuszczy. (awokado/żółtka/mleczko kokosowe) W takich szejkach jesteś w stanie przemycić więcej kcal, nie przejadając się tak bardzo. i tak np. żółtka, 2 [...]

od razu profilaktycznie sprawdź czy nie masz rozstępu mięśni brzucha po ciążach -> http://www.sfd.pl/-t900427.html Nie mam, sprawdziłam. Szefowo, te 2000 to nie za dużo? Bo mi sie wydaje to kosmiczną wielkością. Chciałabym jednak schudnąć te 10-12kg, przy treningu na orbitreku chyba dobrze topi się sadełko? Bo mogłabym dodać do tego jakieś ćw. w [...]

A to tylko 1800kal, miało byc chyba 2000 ale po I pewna nie jestem, po 2 nie wiem jak To zmieszczę, to jakaś masakra hehe nigdy tyle nie jadłam

Wydaje mi się, że 2000 kcal to trochę mało, na jakiej podstawie przyjąłeś tyle? masz jakieś doświadczenie odnośnie tego jak Twój organizm reaguje na daną kaloryczność, przy danej aktywności i trybie życia? Jeszcze jeden posiłek bym sugerował ta wstępnie uprzedzając odpowiedz. Drugie pytanie odliczasz błonnik?

[...] Sód 82 mg Potas 220 mg Wapń 30 mg Fosfor 96 mg Żelazo 1,5 mg Magnez 30 mg Żeń-Szeń 100 mg <<<<<<<<<<<<<< MLO MUS-L-BLAST 2000+ >>>>>>>>>>>>> 75 g gainera zawiera : wartość energetyczna - 290 Kcal tłuszcze 1.5g węglowodany 58g - błonnik 2g - cukry 37g [...]

[...] zrzuciłem). Z supli posiadam hi tec protein 90 (kończy mi się jedna paczka ale mam jeszcze jedną 3kg.), a miałem zamiar dokupić jeszcze: Creapure Ultimate, SMP, Super Amino 2000 Ultimate i jakoś to wszystko połączyć. Czy w moim przypadku (chodzi o zbicie tłuszczu na w/w częściach ciała)nie będzie kolidowało z tym przyjmowanie gainera??? I [...]