2000

[...] na brzuchu, niż z ud coś poleci, dlatego jestem ciekawa czy Redox coś tutaj pomoże. DIETA Przez ponad 1,5 roku nie liczyłam kcal, pilnuje żeby było zdrowo. Na start będzie 2000 kcal i będę obserwować reakcje i wprowadzać ewentualne zmiany. Białko 90g, Tłuszcz 70g, Węgle 250g. Białko bez zmian, ewentualne zmiany to cięcie tłuszczu i dodatek lub [...]

[...] na redu, tydzien, dwa wytrzymasz, a pozniej zwykle przejdzie ochota na dodatkowa aktywnosc Od prawie 2 lat nie liczyłam kcal więc nie wiedziałam od czego zacząć ;-) To 2000 kcal to tak na próbę. Nie wykluczam, że coś dorzucę jeśli będzie potrzeba. Porównując obecną miskę do tego co jadłam wcześniej - napewno było więcej tłuszczu, [...]

[...] poznańska, krupczatka · Typ 650 - bułkowa · Typ 850 - chlebowa · Typ1400 - sitkowa · Typ 1850 - graham · Typ 2000 – razowa 2. Mąki żytnie · Typ 580 – jasna · Typ 720 - jasna · Typ 1400 - sitkowa · Typ 1850 - [...]

[...] teog nie robil :D czuc bylo od razu, ale w szeregowacach ciezko wylapac jak ktos hoduje na wlasny uzytek, wiec mieszkalem tam 6 miechow i zapach dalej byl :D 3. do chyba 2000 wat to sie nie ma co martwic termicznoscia (sprawdz na forach nie wime czy dobrze pamietam, chlopaki wprost pisza od ilu nie ma leku), an tkaie male hodowle to sie w [...]

banan chodzilo Ci o Super Amino 2000 ? (pewnie dobre ale cena wysoka) zastanawiam sie nad Amino 2002 a Whey Supreme 2000 polecales jeszce gold 1500 ktore wybrac?

niskie kobiety redukuja na takich kaloriach a nie wielki chlop ktory ciagle rosnie i ma taka aktywnoscNie opowiadaj takich że niskie kobiety redukują na 2000 kcal i to jakaś reguła bo to niska kobieta musiałaby ważyć z 80 kg i zalezy co znaczy niska . .. niskie kobiety to +- 155-160 cm a jesli do tego mają wagę około 65 kg i kilka [...]

czlowieku... policz sam smieszny cykl 1-10 200mg deci/tydz by kosztowal 2000 zl za 2000 to masz wycieczke (450-1000 zl a nawet i wiecej jak chcesz...) + towar (12 zl za amp 200mg) dalej sadzisz ze masz racje?

[...] miesięcy w suterenie swojego domu i eliminował nawyki z ruchów karate. Mistrz Park wyjechał do Północnej Korei i rozpoczął nauczanie Taekwon-Do w lutym 1982 roku. Płacono mu 2000 dolarów miesięcznie, a uczył przez siedem miesięcy. We wrześniu 1982 roku gen. Choi wrócił do Północnej Korei i poprowadził dwudniowe seminarium, gdzie uczył szczegółów [...]

[...] na tyle, żeby zrobić trening. Zapomniałem napisać, że od tygodnia lekko zmieniłem w diecie: Było : 180B 180W 70T co dawało 2100 kcal Jest: 180B 140W 80T co daje 2000 kcal Jak widać kalorie przyciąłem leciutko, ale zmniejszyłem ilość węgli. Nie chcę robić żadnej LC dlatego niżej schodzić nie będę. Póki co waga ruszyła w końcu mocniej [...]

[...] W sumie nie było o czym pisać. Od zeszłego tygodnia ustawiłem sobie rozkład o którym pisałem wcześniej: DT: 200B, 210W, 40T DNT: 200B, 50W, 110T Mniej więcej wypada po 2000 kcal. Waga z 10.04.2015 to 79,0 kg i nadal się trzyma. Pojadę tym rozkładem jeszcze tydzień i wtedy będziemy myśleć co dalej. Chyba pora na reverse diet bo za długo [...]

[...] diety nie będę ich wrzucał, bo moje diety są bardzo podobne, różnią się obiadem (ryż z mięsem / makaron z mięsem i sosem pomidorowym lub szpinakiem / omlet z mąki żytniej 2000 z mięsem). Reszta właściwie powtarzalna. Wrzucę więc wczorajszą w DNT i dzisiejszą w DT. DNT /SFD/Images/2015/4/21/4e50f34843ba40fa8de9446e4b6ae0d6.jpg DT [...]

[...] i te ćwiczenia mają sens? 26.04.2015 DNT Pomiary 26.04.2015 Waga: 79,1 kg Pas: 88,5 cm 19.04.2015 Waga: 78,9 kg Pas: 88.5 cm Waga właściwie w miejscu od 2 tygodni na tych 2000 kcal, więc podbijam o 150 kcal (15g węgli i 10g tłuszczów). Będzie więc 2150 kcal i takie makro: DT: 200B, 225W, 50T DNT: 200B, 65W, 120T 27.04.2015 DNT Zmieniony przez [...]

Dokładnie :-) Ciasto: mąka żytnia 2000, jajko, mleko, woda nadzienie: konfitura wiśniowa 100% , banan+rodzynki polewa: Trec Whey 100 w bardzo małej ilości wody Dziś trening pleców a po.... budyń jaglany i naleśniki %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-05-06 09:29:09

[...] ćwiczonka z mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń: wyciskanie sztangielek, unoszenia sztangielek na boki, wykroki chodzone. Co sądzicie? aha, od 20 czerwca lecę na 2000 kcal i utrzymam je chyba już do urlopu. 6 dni z rzędu : 200B, 30W, 115T 1 dzień ładowania: 180W, 220W, 40T Chcę spalić ile jeszcze się da, a po urlopie powoli dodawać [...]

[...] pomogła. RION dzięki za wszystko. Moim zdaniem, największy postęp poszedł w ciągu ostatnich 3 miesięcy. Prawdopodobnie wynika to trochę z mieszania dietą, CKD na poziomie ok 2000 kcal , 5-6 dni niskich węgli w zakresie 30-50g i 1-2 wysokich ok 200g. Z poprawy sylwetki jestem umiarkowanie zadowolony. Zaskoczony jestem tym, iż w pozycji tyłem [...]

[...] raz na 7-10 dni jak dam radę. Czuję, że te niskie węgle były głównym powodem dzięki, któremu sylwetka ruszyła do przodu od kwietnia do lipca. W weekend zwiększę na 2000 kcal i będę obserwował, jak będzie ok to +150kcal co 10-14 dni. Trening planuję FBW, ciężkie ćwiczenia + jakieś pierdółki na koniec treningu. Mam kilka pomysłów: 1. [...]

[...] : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 09.08.2015 : WAGA 73,5 kg PAS 82,5 cm BICEPS 37 cm 07.07.2015 : WAGA 73,7 kg PAS 83 cm BICEPS 37 cm Zwiększam z 1800 na 2000 kalorie. Rozkład : 200B, 30W, 120T 17.08.2015 DNT Miał być trening, ale po wizycie z młodym w przychodni (testy alergiczne) brakło czasu. 18.08.2015 DNT Planowany [...]

[...] NALEŚNIKI I BUDYŃ Z KASZY JAGLANEJ /SFD/Images/2015/8/30/cbe9e9400d944c379d268b5f0c14a8e9.jpg TOSTY Z CHLEBA ŻYTNIEGO /SFD/Images/2015/8/30/7472c311b7bf4a8487f91812883cec88.jpg 30.08.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-08-30 10:13:42

17.09.2015 DT DIETA 2500 kcal - 180B, 270W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 9 / 55kg x 9 / 70kg x 9 / 77,5kg x 9 / 55kg x 15 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 75kg x 9 / 55kg x 14 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 75kg x 9 / 50kg x 17 40kg x 9 / [...]

[...] 21.05.2016 WAGA: 81,0kg / Pas: 87cm / Biceps 39cm 23.04.2016 WAGA: 82,7kg / Pas: 89cm / Biceps: 39cm Dieta póki co bez zmian, codziennie tak samo: 220B, 15-30W, 120T (2000 kcal). Póki co jeszcze zostawię a może dorzucę jakiś dodatkowy spontaniczny trening raz w tygodniu, dużo różnych ćwiczeń po 10-15 powtórzeń w gigant seriach i może 5-6 [...]