Na moje zapotrzebowanie, z aktywnością szpitalną to to normy głodowe nie były :) Tak na oko 2000 kcal. Tyle, że bez białka praktycznie, same węgle i tłuszcze :P 2,2+ białko / 1.3 tłuszcze. Przy czym jem dużo warzyw, może by je tak trochę na początek ograniczyć? Zmieniony przez - kysu91 w dniu 2011-05-09 16:17:22
[...] przy 500mg/week deki 750mg/testa week to takie absolutne minimum. ja bym dal jeszcze wiecej, albo mniej deki typu 400mg/week hcg daj co 8 tyg, u mnie dobrze sie sprawdzilo 2000 ui e4d x 3 (gonasi) i tak co 8 tyg teraz testuje 1000 ui e3d x 6 zawsze mozna jechac hcg ew, ale przy tym cyklu to raczej bezsensu. Zmieniony przez - highpriest w dniu [...]
wiele razy bilem wyciagniety z polskiej apteki, jeszcze wiecej razy bilem od dila i szczerze zazwyczaj wiekszych roznic nie widzialem (poza provigilem). Gonasi wiadomo - super, no i na duzy + ze powszechnie dostepne o stezeniu 2000
[...] tego sprowadza się cała "technologia". Siła wzrośnie, mięśnie również, a nerki pozostaną zdrowe. Artykuł ukazał się w "Kulturystyce i Fitness" Nr 6/1999-2000. © Copyright by Wydawnictwo KiF. Czy takie dawki jak 3-4g dziennie sprawią że będę mógł utrzymać stałe wysokie stężenie kreatyny we krwi. Nie chodzi mi tu o [...]
[...] ? grahamkę, czy 3 plasterki szynki? bo nie wierze żeby ugotowane udko, czy pierść na parze, czy grilowana byla syfem.suróweczki też sam sobie robię i do pracy z nimi maszeruję. Oczywiście mogę się mylić, dlatego mnie popraw. No i niewiem co z tymi kcal - jeżeli od roku spożywam ich okolo 1500 - 2000 to chyba nie powinnienem przeskakiwac na 3000?
[...] WSZYSTKO DO ZMIANY " Jem 5 posilków w ciągu dnia, także chyba nie za rzadko. Wlaśnie to mnie irytuje, że w pewnym momencie po 10 miesiącach odchudzania na diecie 1500-2000 kcal waga stanela, więc dolozylem wiecejruchu - spinning i silownie, no i po dwóch miesiącach dalej stoi. Czyli sugerujecie że jeżeli przejdę na 3.000 kcal to zaczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesteś w takim okresie że organizm się rozwija, niskie kalorie nie sa dla Ciebie wskazane, tabele różnie podają ale poniżej 2000 dla Twego przedziału nie widziałem kcal/dzień 1–3 lata 1300 4–6 lat 1700 7–10 lat 2400 11–14 lat 2200–2700 15–18 lat 2100–2800 Jak nie jesteś otyły a masa ciała się nie zwiększa to musisz zwiększyć objętość posiłków
*dzienne zapotrzebowanie ustalane jest w oparciu o dietę 2000 kcal. Twoje dzienne zapotrzebowanie może być niższe lub wyższe, w zależności od Twoich potrzeb kalorycznych Inne składniki: mieszanka białek serwatki (mikro/ultra filtrowany koncentrat białka serwatki, izolat białek serwatki, peptydy serwatkowe), system enzymów trawiennych [...]
*dzienne zapotrzebowanie ustalane jest w oparciu o dietę 2000 kcal. Twoje dzienne zapotrzebowanie może być niższe lub wyższe, w zależności od Twoich potrzeb kalorycznych Inne składniki: Hydrolizat białek serwatki, izolat białek serwatki (technologia CFM™ - mikrofiltracja przepływu krzyżowego), system enzymów trawiennych SOE5™ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra to będę dawał po 80-100 cal na tydzień , możne się rozkręci, sprobuje tez odac aeroby , i teraz następne pytanie na jakim poziomie sie zatrzymać? 2000 cal 1700? przypominam ze do utrzymania potrzebuje 2300call
[...] popalenia mięśni, a spowolnienie metabolizmu. Innymi słowy, organizm uzna za normalny stan deficytu kalorycznego i będzie funkcjonował na 1200 kaloriach dokładnie jak na 2000 tysiącach. Zmniejszy Ci się zapotrzebowanie energetyczne i jedynym sposobem dalszej redukcji będzie jedzenie naprawdę mikroskopijnych porcji. Oczywiście jest to ok, [...]
nie chcę ci mieszać ale bez jaj ważąc prawie 90 kg w dzień treningowy jesz 2000 kcal i 130 białka? tyle to jedzą dziewczyny w bikini fitness. to znaczy że jak za 2 tyg jak waga stanie to ile będziesz jadł żeby dalej schodziło? 1700, 1600? auschwitz mode. Musisz opowiedzieć sobie na jedno podstawowe pytanie, czy twoim celem jest zrzucenie kg czy [...]
[...] 300kcl Razem wychodzi 4000kcl - 300 = 3700. Pon/Sr/Piat/Sobota. ( zapotrzebowanie mniejsze w wtorek i czwartek zamiast silki dodaje interwały, niedziela wolna od cwiczeń więc jakieś 2000/2,100 kcl. zapotrzebowanie według wagi może wydawać się duże, ale sportowcy którzy dużo ćwiczą np Michael Phelps i wcinają 12k kcl... (budowa atletyczna.)
To dziwna sprawa z tym liczeniem. Według tego ,co podał Qazar, moje zapotrzebowanie wynosi: 55 x 24 x 1,2. Czyli ok 1500 kalorii. A przy takiej ilości zjadanych kalorii chudnę. I z moich obserwacji wynika, że dawka kalorii, jaka jest dla mnie optymalna to ok. 2000. To chyba trochę dziwne. Aha, jestem kobietą, 160 cm wzrostu, 25 lat.
[...] nie czułem , żadnych bólów itp. Z tym kolorem to raz czy dwa razy zdarzyło mi się że był ciemny kolor, obecnie kolor jest normalny ale piję bardzo dużo wody. CK na poziomie 2000 i max 4500 to miałem jak zdarzyło mi się to pierwszy raz 15 lat temu a w zasadzie 17 bo to było latem 2005, ale wtedy ból był tak silny nie nie potrafiłem zrobić kroka [...]
[...] suplementów diety. Wcześniej były to sensowne ilości 500 miligramów. Z reguły jest tak, jeżeli przemysł farmaceutyczny chce zarabiać na czymś co działa w znacznym stopniu. Sensowna dawka zaczyna się od 500 miligramów dziennie. Z reguły stosuje się dwa razy 500 miligramów. 2000 miligramów to już sporo, ale jak najbardziej można tyle stosować.
[...] do treningow z odpowiednia iloscia weglowodanow. Postaram się rozpisać posiłki z nowym podziałem BTW i zobaczymy jak będzie reagować moje ciałko. Stopniowo przejdę na te 2000 kcal, bo chyba nie powinnam od razu dowalać sobie kalorii, po dotychczasowym spożywaniu około 1500-1600 kcal dziennie? ... Dziękuje za zainteresowanie i liczę na dalsze [...]
[...] Pełno stresu... Miska chaotyczna jak cały dzisiejszy dzień, trudno, zdarza się. Jutro będzie w porządku. Zrzut z miski i treningu. Dziś o 1730 schodziliśmy na wodę, na 2000 była siłownia, a dokładniej interwały na ergo. Poszło całkiem przyzwoicie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78a68eedfc03415b8eebe123f4692f6f.png [...]