KREATYNA DLA SPRINTERA

CreaPure z tego co czytałem jest czystsza i bardziej rozdrobniona, dzięki czemu łatwiej trafia do mięśni.
Ponoć pierwszy cykle daje największe efekty, to oznacza że następne cykle będą coraz słabsze, a np. po kilkudziesięciu cyklach bardzo słabe? czy utrzymują się potem na stałym poziomie?

1,2 cykla to jest bomba, efekty naprawde solidne.
Kolejne sa na poziomie, ale nie az tak spektakularne jak przy pierwszym kontkcie, gdzie organizm doswiadcza zupelnie czegos nowego.

Co do creapure tutaj nie tyle chodzi o rozdrobnienie co o czystosc surowca jego jakosc. Aczkolwiek creapure chyba kazde jest mikro-rozdrobnione.

Dzisiaj rozmawiałem o tym z trenerem i jestem prawie pewny że wezmę jabłczan, bo masę mam jak na j.mł naprawdę dużą, dlatego brak mi dynamiki, więc mono adpada.
Chcę powalczyć o jak najlepsze miejsce na OOM (Po pierwszym sezonie 22.60)
Myślicie że to dobra pora kreatynę? Na treningach czuję tzw.ciężkie nogi.
Jak powinienem stosować kreatynę w DT, a jak w DNT, i oczywiścię jaki dawki?
Podali byście jaki jabłczan jest najlepszy, najczystszy? (cena nie gra roli)
Chcę ją brać bez nasycenia, aby kreatyna się wolniej rozkręcała ale za to dłużej został w organizmie.
Przeczytałem pewien artykuł:

CYTAT:
Najbardziej sensowne dawkowanie to 1-2 gramy kreatyny rozpuszczonej w wodzie na pół godziny przed treningiem oraz 1-2 gramy rozpuszczone w soku grejpfrutowym godzinę po treningu. Natomiast w dniach, kiedy nie trenujemy, powinniśmy zażywać kreatynę tylko raz dziennie w ilości 2-3 gramów, zmieszaną z sokiem grejpfrutowym. I do tego sprowadza się cała "technologia". Siła wzrośnie, mięśnie również, a nerki pozostaną zdrowe.
Artykuł ukazał się w "Kulturystyce i Fitness" Nr 6/1999-2000. © Copyright by Wydawnictwo KiF.

Czy takie dawki jak 3-4g dziennie sprawią że będę mógł utrzymać stałe wysokie stężenie kreatyny we krwi. Nie chodzi mi tu o wielkie rezultaty, tylko po prostu szybsza regeneracja mięśni.

tak 5g styknie dziennie
https://sklep.sfd.pl/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html 
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html 

Może tak być ??
DT: rano 1-2tab. po treningu 1-2tab., czy przed treningiem 1-2tab. zamiast rano?
DNT: 2-3 tab.
Popijając napojem weglowodanowo-białkowym? Jaki będzie najlepszy ?

moze byc.

woda popijaj.

Moim zdaniem najlepsza jest dla sprintera fosfokreatyna, czyli ostatni prekursor ATP. Kreatyna zamieniana jest w organizmie na fosfokreatynę, więc najracjonalniej jest brać ja w postaci już przetworzonej. Trenowałem sprinty prawie 5 lat , najlepiej stosować rano po przebudzeniu na pusty żołądek ok 4g i po treningu 4g. Suplementacja ma sens tylko w sezonie czyli od maja do września. Musisz wziąć pod uwagę, że nie powinno się przyjmować kreatyny dłużej niż 5-6 tygodni, więc zrób sobie 2 cykle dopasowując je pod kalendarz startów. Oczywiście w dzień startu rano zapodaj sobie około 7g, i obowiązkowo przed startem najlepiej pod koniec rozgrzewki( na około 30min przed biegiem)kolejne 7g

Stała suplementacja to stała suplementacja, nie 5-6 tyg. A najwięcej można (wg niektórych, ale nie wszystkich) osiągnąć po 8 tyg cyklu. Czyli wyciągnie się z cyklu max. Nie interesuje mnie lekkoatletyka ogólnie, dlatego nie będę się wypowiadał co do jej stosowania w w/w sporcie. Mam na myśli (co do 8tyg. cyklu) kulturystykę .

fosfokreatyna, ciekawy temat. Również ją biorę ale tylko przed startem (30 minut) na pudełku rzeczywiście napisane jest o suplementacji stałej... Co daje taka suplementacja stała fosfokreatyny? Jak ją brałem to roznosiło mnie! Może ktoś napisze o niej więcej, bo może BIOSOWI pomóc

o fosfokreatynie czytałem, że skuteczna jest jedynie w postaci dożylnej.
Wydaje mi się że, czy wybiorę creapure czy jabłczan to dadzą podobne efekty.
Znalazłem w internecie, nie wiem czy kłamał czy nie, ale Mistrz Olimpijski z Barcelony w biegu na 100 metrów, Linford Christie, ogłosił, że dzięki przyjmowaniu monohydratu kreatyny osiągnął znaczącą poprawę wyników.
Wydaje mi się że jak ktoś jest chudy i nie ma diety a intensywnie trenuje to pójdzie mu siła, a masa tylko trochę w górę (same mięśnie).