| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Suwnica, ból w dolnej części kręgosłupa
jednym ze ćwiczeń jakie wykonuje na nogi jest wypychanie na suwnicy, jednak po treningu na tej maszynie boli mnie dolna część kręgosłupa tj. miednica, i dolne kręgi (tył bioder).
może powodem tego jest zła technika?
nogi trzymam wysoko na
|
16 |
2013-02-02 23:39
|
|
Galeria Zdjęć
|
19lat, 1rok stażu
witam,
rocznik:1994
wzrost:190
waga:82
ostatnio forma spadła, ale zamierzam się za nią wkrótce zabrać!
zdjęcia robione na zimnych
|
122 |
2013-02-22 23:01
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kształt szczęki
witam
proszę kogoś o napisanie, jak facet na obrazku w miejscach zaznaczonych w prostokątach to zrobił, że ma takie wklęsłe?
/obrazkisfd/zdjeciasfd/87c0fc0d72454dd99212c742d9eec689.png
|
13 |
2011-12-21 22:06
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Separacja mięśni brzucha
cześć,
zastanawia mnie jak można sprawić aby szczelina pomiędzy prawą a lewą stroną mięśni była mniej widoczna.
jakie ćwiczenia będą skuteczne?
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/d2fd29ebc6e14421b23fa3599e9c7b98.jpg
|
10 |
2014-02-09 16:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy przysiady żeczywiście poszerzają talię oraz biodra?
w internecie spotkałem się z opiniami iż przysiady miały by poszerzać talię bądź biodra.
nawet na kanale youtube " potreningupl " pojawia się info:
"jeżeli nie chcesz „poszerzać" talii ćwicz z pasem kulturystycznym z małymi cieżarami." - domyślam
|
2 |
2013-11-10 13:32
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Klatka piersiowa, dziwny kształt
ostatnio zauważyłem, że moja klatka zmieniła wygląd, nic raczej nie boli.
czy jest w tym coś niepokojącego, jak powstrzymać dalszy postęp tej zmiany?
proszę o sensowne
|
5 |
2013-10-03 22:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jabłczan kreatyny w proszku - rozpuszczalność
czy to normalne, że jabłczan kreatyny w proszku jest tak słabo rozpuszczalny, że mimo energicznych ruchów w shakerze zostają gródki na dnie, a mniejsze cząsteczki pływają w wodzie.
woda była w temp. pokojowej, jak dałem ciepłej było trochę lepiej,
|
5 |
2013-09-15 18:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Naleśniki - liczenie kalorii
cześć,
w skład naleśników wchodzi mąka-500g, 5 całych jajek i 250ml mleka.
jak obliczyć ile kalorii będzie to miałko po obróbce termicznej jako już gotowy do spożycia naleśnik? czy może oblicza się tylko kaloryczność wszystkich produktów osobno i
|
6 |
2013-09-05 19:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jakie ryby najwartościowsze do diety
cześć,
które ryby są najlepsze aby dołączyć je do diety i nie ma problemów aby je dostać w polsce.
pozdro
|
4 |
2013-08-16 20:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Owoce i warzywa - mycie
chodzi tu o owoce i warzywa które je się ze skórką np. jabłka, truskawki, papryka, brokuły, sałata itp.
interesuję mnie czy powinno się myć owoce wodą lub wodą z mydłem i spłukać lub może sparzyć wrzątkiem albo jakiś inny sposób?
|
1 |
2013-08-14 14:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny - 19 lat 80kg/189cm
cześć, proszę o ocenę mojej pierwszej diety i ew. pomoc co poprawić.
budowa ciała: ektomorfik-mezomorfik
cel: zwiększenie masy mięśniowej bez zalania tłuszczem
aktywność fizyczna: trening na siłowni 4-5 razy w
|
2 |
2013-08-08 15:25
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Skracający się biceps
cześć,
ostatnio zauważyłem, że mój biceps zrobił się krótszy a według teorii jakie słyszałem jego długość powinna być nie zmienna?. co mogę zrobić aby wrócił do poprzedniego stanu (wydłużył się), dodam że się trochę rozciągam (pewnie za mało) i
|
4 |
2013-08-07 14:27
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Pimofucort a kontakt z oczami..
na ulotce pisze, że może spowodować jaskrę lub zaćmę podczas kontaktu z oczami. zastanawia mnie czy skutki są długotrwałe, następują po wsmarowaniu kremu w powieki?
w jakich sytuacjach powodują rozstępy skóry?
|
5 |
2013-06-21 15:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
Witaminy na pusty żołądek.
cześć,
od jakiegoś czasu zacząłem stosować syntetyczne witaminy, brałem je rano po przebudzeniu przed śniadaniem. nie wiedziałem, że nie powinno się ich brać na pusty żołądek, była to moja głupota.
zauważyłem, jakby nasiliło mi się pojawianie
|
5 |
2013-06-18 14:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Podrobione Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 2270 g Delicious Strawberry?
siema,
kupiłem białko jak w temacie (moje pierwsze on), jak mogę sprawdzić czy to nie jakaś podróbka. białko kupiłem za 199zł w sklepie w moim mieście.
wszystko więc powinno być ok, ale miarka wygląda inaczej jak te które widziałem w internecie.
|
58 |
2013-01-25 16:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak zredukować mięśnie brzucha?
witam,
nie robiłem nigdy redukcji. chcę efektywnie zredukować mięśnie brzucha, konkretnie ich grubość (głównie boki), a jednocześnie mocniej wyrzeźbić.
co powinienem zrobić aby najefektywniej to zrobić?
|
11 |
2013-02-19 13:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Które białko wybrać?
siema,
mam do wyboru peak delicious whey protein i hi tec - whey c6 po tej samej cenie (62-3 zł/kg odzywki).
jest to moja pierwsza odzywka, proszę o pomoc w podjęciu właściwej decyzji.
priorytet: cena~jakość, jak najmniej chemii.
rodzaj białka:
|
1 |
2013-01-20 16:00
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Przysiady na maszynie smitha vs. hack squat
które z tych 2 ćwiczeń jest lepsze, aby wykonywać je w treningu mięśni nóg, przysiady na maszynie smitha czy tzw. hack squats.
|
4 |
2013-01-15 12:36
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Wzrost, a ćwiczenia siłowe - Nogi
cześć,
jeśli wykonuję ćwiczenia na suwnicy lub przysiady, przysiady na maszynie szmita itp.
czy jeśli podczas tych ćwiczeń prostuję do końca nogi, to jaki ma to wpływ na długość moich nóg?
mam 188cm/83kg.
suwnica - 200-300kg
przysiady -
|
1 |
2013-01-13 21:17
|
|
Trening dla początkujących
|
NOGI - trening na maksymalną ochronę stawów
cześć,
proszę o pomoc w ułożeniu zestawu ćwiczeń na nogi, czyli 4-głowe, 2-głowe oraz łydki.
priorytetem w treningu jest ochrona kolan i kręgosłupa przed urazami, ponieważ nie chce mieć z nimi problemów.
jestem początkującym
|
7 |
2013-01-11 19:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna creapure - pora o jakiej można ją stosować
pytanie polega na tym czy można 1 dawkę kreatyny (rano) stosować w czasie lub chwilę po pierwszym posiłku?
posiłek oczywiście niskotłuszczowy np. ryż biały 100g z chudym mięsem 100g i jakiś owoc/warzywo.
czy branie kreatyny na czczo 30 min przed 1
|
1 |
2012-09-20 18:20
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Podbródek, pomocy
witam,
mam 18 lat i problem z podbródkiem. jest bardzo słabo podkreślony, co może mi pomóc, proszę o fachową poradę, w 100% poważnie.
/obrazkisfd/zdjeciasfd/8e6e293ee8f6417c91923f0b50b4bb03.jpg
|
3 |
2012-05-01 21:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko przed?, w trakcie?,czy po? posiłku.
witam
białko piję raz dziennie dla uzupełnienia diety. (i raz po treningu)
białko piję w szkole wraz by uzyskać pełno wartościowy posiłek w szkole.
pytanie brzmi: czy ma to jakieś znaczenie czy wypiję białko przed czy po np. ryżu z warzywami
|
6 |
2011-10-04 17:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
Coś dla sprintera na odzywienie mięśni
witam,
prosił bym o poradę, gdyż nie stosuję często odzywek.
co powinienem stosować przed treningiem oraz po trening, lub gdy czuję się osłabiony. chodzi mi o sytuację w których posiłek nie daje efektów, lub jest niemożliwe jego
|
5 |
2011-05-20 21:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
KREATYNA DLA SPRINTERA
witam,
mam 17 lat i mój staż sprinterski to 9 miesięcy.
chcę zacząć stosować kreatynę w celu uzupełnienia atp i ogólny poprawieniu jakości treningu sprinterskiego(szybkość, siła, wytrzymałość).
proszę o profesjonalną poradę, gdyż nie zażywałem
|
24 |
2011-04-03 20:28
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Dawkowanie Gold Glucosamine z Olimpu
część,
wiem że pisze aby grać "2 kapsułki dziennie podczas posiłku", ale czy ta porcja jest odpowiednia dla mnie(193cm/75kg)?
ważne jest też dla mnie kiedy jest najlepsza pora dnia na zażycie tabletek (rano,obiad,po kolacji,na czczo,przed/po
|
1 |
2010-10-10 16:06
|
|
Inne dyscypliny
|
Sprint - poprawa przyśpieszenie- wzmocnienie nóg.
witam,
jestem sprinterem, mam 16lat (1994r.) i trenuję od 3 miesięcy.
moje wyniki:
- 60m 7.51,wiatr(??.?) (outdoor)
-100m 11.51,wiatr(-0.5)
-200m 22.61,wiatr(-2.0)
mam problem z początkowym przyśpieszeniem na którym tracę sporo
|
6 |
2010-10-08 14:14
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Zawody-SPRINT 100m, a naderwanie wew. cz. pachwiny
witam,
zakładam ten temat z nadzieją na jakąś pomoc, gdyż jestem zielony (nigdy wcześniej nie miałem takiej sytuacji) a muszę szybko wyleczyć obydwie wewnętrzne części pachwiny.
jest do dla mnie bardzo ważne, ponieważ jestem faworytem w tej
|
4 |
2010-05-24 21:36
|
|
Inne dyscypliny
|
Wpływ skakania na rozwój kości długich dolnych
trenuję kosza, więc chcę powiększyć swoje wymiary.
mój nauczyciel w-f wspominał że pomogły by mi w tym skoki typu air allert. (na nogi)
czy jest to możliwe że wykonując te ćwiczenia nogi wydłużą mi się chociaż z 3 cm?
przy okazji chciał bym
|
1 |
2010-05-02 20:23
|
|
Zdrowie i Uroda
|
owłosienie
cześć,
czy owłosienie tzn.jego długość i miejsce powstania uwarunkowany jest naszym trybem życia, czy jest to już wiadome od urodzenia?
|
1 |
2010-05-02 21:18
|
