2000

[...] forum także). Ja jestem low carbie, jak mi trening wieczorem wypadnie, to nie licząc warzyw, węgle jem czasem o 22-23, a redukcja idzie(dietetyk mi na to zezwala:d). Ja mam troche więcej do zrzucenia także najgorzej nie jest};-) Po sobie Ci powiem licz kalorie w miare dokładnie, czase z moich na "oko" 2000 kcal, wychodziło 2800 :d Powodzenia

zbilansowana zapotrzebowanie: 28x85=2380kcal pomniejszam do: 2000kcal B=2,2gx85kg=187g0748kcal T=25%x2000kcal=59g=500kcal W=2000-B-T=189g=752kcal 1 posilek 6.30-7.30 24gB 6gT 36gW 40g platkow owsianych + odrobina bakalii 20g ostrowi bialka 1 kapsulka omega 3 gold olimp 1 kapsulka witamin geriavit 2 posilek 9,30-10,30 31gB 20gT 63gW 120g zytniego [...]

pamietam ok 2000 r wszyscy tego sluchali przelom

50 owsianych , 20g wiorek kokosowych ,120g twarogu, 2 całe jaja 2bialka jaj , 6-8słodzików , aromat cytrynowy , 10g mąki typ 2000 , wszystko mieszasz i na patelnie wszystko wlewasz , zamiast twarogu możesz dać białko , naprawdę smaczne jest Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-14 11:12:44

[...] 1896kcal, 182g (38%) białko, 68g (32%) tłuszcze, 141g (30%) węglowodany SUPLE: BCCA, GLUTAMINA, OMEGA 3, KOMBUCHA Ogłaszam, ze w koncu naprawił mi sie zoładek !!! miało byc 2000 kcal od zeszłego weekendu, ale ciagle mialam problkemy z jedzeniem mdlilo mnie itd zoładek sie naporawil!!! apetyt jest back!!! jedziemy z koksem! OGIEŃ! heheh :P

Spalone kalorie: 2000, zjedzono: 2440 %-) Weź jedz więcej bo deficyt masz większy od Grecji. A z suplementacji: EPO? %-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-03-15 15:11:51

[...] roiło od błędów, bo to pierwsza dieta, jaką ułożyłem w swoim życiu Z podwieszonych postów wyliczyłem zapotrzebowanie na około 2600 kalorii. Dieta, którą opracowałem zawiera 2000 kalorii, więc jest to zapewne zbyt duży deficyt, ale kombinuję co by tu zmienić i nie mogę nic wymyślić. Być może będziecie w stanie jakoś mi pomóc. Dieta ma dotyczyć [...]

[...] w ich czasach dały prace ,zarobek i rozrywke całemu prawie imperium-dodatkowo impuls wszelkim naukom.Np Coloseum zbudowano 1000 lat przed powstaniem Polski.... i przez 2000 lat ta budowla przynosi same korzyści:wciąż coś się tam dzieje-kiedyś jako baza surowcowa,dziś non stop robota przy jej konserwacji.Podobnie z pozostałymi budowlami.. A [...]

[...] samobójczych skoków z tarasu na 30. piętrze. Pierwszy był Francuz. W latach 70tych zdecydowano się na zainstalowanie krat na tarasie widokowym. 9. W sylwestrową noc z 2000 na2001 rok na szczycie Pałacu Kultury odsłonięty został drugi co do wielkości w Europie zegar, jego cztery tarcze mają średnice po 6 metrów. Zmieniony przez - rutkow w [...]

Mariusz Zwoliński na gościnnym występy pod Kolosseum...Też monumentalna budowla z przed prawie 2000 lat... i na podium w Sapri... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c3d27bb4d08431798c50dfac17ff7d4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9aa1c75f5ee24a398488c3067ff0ee47.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-14 20:49:41

[...] u ojca i na laptopach Linux. I bliżej im chyba do Androida z tej okazji. Win 8.1 zbliżony do Androida i pewnie dlatego moim dzieciom fajnie się wszystko znajduje (ja mam problemy). Osobiście korzystam z win (mam 2 kompy z XP ,1 z win 2000,1 z vista, i 2 z win7) i niestety ze względu na brak oprogramowania pod linuxa muszę na tym pracować :D

[...] Ps.Nie udzielam się, ale z wpisem Gwida u Xzaara zgadzam się w 100 procentach, A jak ktoś mi zarzuca teorie spiskowe, zawsze polecam lekturę 100 najbogatszych polaków do 2000 roku (później zaczęło się to trochę rozmywać). Taki mały zbieg okoliczności może, ale ponad 80% to byli oficerowie SB,UB i apartczycy PZPR, hm..... PS2 Za komuny co roku [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem(nie czytałem całości) to 15% zapotrzebowania stanowiła fruktoza, co biorąc pod uwagę, że te kobiety mogły mieć zapotrzebowanie minimum 2000 kcal daje około 75 g fruktozy dziennie. Moim zdaniem to dużo i dlatego uznałem to za ciekawe

[...] za mało, czy że dobrałam złe produkty tłuszczowe? Pomijając małą ilość kalorii, którą muszę poprawić... Kiedyś wyliczałam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodziło mi ok 2000 kcal, z czego: 180g B, 78g T, 150g W. Radzicie wrócić do tego modelu odżywiania czy jednak jeszcze przyciąć węgle z zachowaniem liczby kalorii? Mam też ułożoną taką [...]

[...] zamieni w chodzący smalec. Jak sobie podliczyłem ile mi tych kcal wychodzi na tydz i średnio na dzień, to wcale takiego szału nie było, więc wiesz… Raz zjem 4000, drugi raz 2000, to średnio jest ile? Przy treningu siłowym i jakiejś tam aktywności fizycznej w ciągu dnia, to dużo? :-) W sumie zakładałem recomp, to i może coś z tego wyjdzie. [...]

[...] 1700-140b-130ww-60t 1) omlet 2) ziemniaki + kurczak + smalec 3) tuńczyk + kasza jęczmienna 4) whey + jabłko DT 42 NIEDZIELA TYDZ 7 15.03.2015 dieta wg rozkładu, 2000-150b-180ww-70t 1) gołąbek + masło 2) gołąbek + masło 3) tuńczyk + warzywa 4) whey + płatki owsiane Jakoś głodno mi dzisiaj, a z drugiej strony mam wrażenie, że mam [...]

[...] nie, pod biustem 69-68 ale teraz poszlo do 71;) wiec legalnie moge powiedziec ze zasluguje na 70 w koncu. A normalnie mam 70D ( w niektorych firmach nawet 70 DD ) . Za nic w swiecie nie zrezygnuje ze swoich dziewczynek))). Jak moge podniesc wartosc kaloryczna swoich posilkow zachowujac odpowiednie proporcje btw? Potrzebuje miec ok.2000 kcal..

czyli co, jadłaś koniec końców 2000. I z tego sobie przeskoczyłaś na 1100. I to ma być wychodzenie z głodówki?

[...] wyzszych kcal i musza miec dosc nisko, a inne moga pozwolic sobie wyzej. Generalnie jak jest troche tej masy miesniowej z racji trenowania to lepiej zaczac wyzej, szczegolnie jak plan jest zaczac liczyc kcal, a wczesnoej jadlo sie dlugo intuicyjnie, bo tak naprawde nie wiadomo ile wpadalo tych kcal, moze sie wydaje ze wpada 2000, a wpada 2400? :)

[...] Parol pisał o refeedach. Pamiętam, że to miało być minimum 48h, zero kaloryczne i że najlepiej dokładać węglowodanów. U mnie taki refeed pewnie byłby pewnie w okolicach 2000, raczej nie więcej. Może warto spróbować. Pamiętam, że początek diety na 1700 kcal szedł dobrze, ale po paru tygodniach zazwyczaj zaczynało się podskubywanie żarcia albo [...]