2000

[...] 6:45 ) Posiłek pierwszy ( 7:20 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) - mleko spożywcze 0,5 % ( 500 ml ) - OMEGA-3 ( 2000 mg ) + Witaminy Maxwit Posiłek drugi ( 10:40 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 100 g ) Posiłek trzeci ( 13: 40 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Pierś [...]

[...] początek oblicz prawidłowo swoje zapotrzebowanie kaloryczne używając do tego dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 2000 kalorii to zdecydowanie zbyt mało. Poza tym, podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Obecnie siłownie są zamknięte, ale lada chwila będą otwierane. Polecam [...]

nie no chcę osiągnąć pułap jakieś powiedzmy 1900 - 2000 kcal i tam sobie siedzieć już, ćwiczyć i chudnąć mam nadzieję

[...] są czuby co biorą 30 tab dziennie na rzęźbę. Wiem ze nie aromatyzuje a masa na nim zdobyta jest twarda i sucha ale jak dla mnie to za mało masy daje taki cykl... (kolega 3 kg w 12 tyg) No jak by połączył to z decą i jeszcze z czyms to moze cos by wyszło ale koszt z odzyweczkami i sumplami to ok 2000 zł wiec czyba zostanę na dece i winie Pompka!

1900/2000 kcal min

nie no 2000 to mi pokazuje juz w kalkulatorze jako zapotrzebowanie na utrzymanie wagi, wiec srednio chyba

Co do mojej redukcji to trwa od stycznia tego roku staram się utrzymywać dietę na poziomie 2000 kcal co do aktywności to dość spora z drobnymi odstępstwami na lenia ale opiera się w zasadzie na 3 treningach siłowych w tyg + na przemian 3 x aeroby albo interwały w dni bez siłowni nfo: wiek:27 waga:89 wzrost 186 staż:od stycznia na poważnie [...]

[...] miesa, 60g bialka z olejem i kolejny posilek na co mam ochote, koncentrujac sie na produkcie bialkowym jajka/mozzarella/mieso. W ten sposob trudno mi zjesc wiecej niz 2000-2500kcal, a mozg jest zadowlony bo je to co lubi, bez smiesznych salatek i innych rzeczy po ktorych zwyczajnie jest smutno. Trening robie na koncu postu, i od razu [...]

Czyli nadal trzymać sie około 2000 kcal na dzień tak? :D

Tak, dokladnie... zostaly przeniesione na jesien. teoretycznie nikt nie zna terminu ani miejsca. Odbeda sie jesli ktos je zorganizuje... PZKB od siebie dodaje tylko 2000 a o reszte organizatorzy musza sie martwic sami... :-/ No coz... nie pozostaje nic innego jak byc dobrej mysli....

[...] przez siebie aplikację na androida z nową bazą danych. Mam nadzieję że aplikacja zmotywuję was do treningu. Zawarta w nim baza danych produktów jest dość obszerna liczy 2000 produktów i oprócz podstawowych wartości jak białko, tłuszcze i węglowodany posiada również bazę witamin, mikro i makroelementów. Link do pobrania: [...]

Popatrzcie na takie OLIMP multiple, dawki po prawie 2000%! ale pamietajcie o tym, ze to witaminy syntetyczne i przyswoi sie dawka taka jaka potrzebuje organizm, resztA wydalamy z moczem, wiec z tego co wiem, nie powoduje zadnych negatywnych skutkow ubocznych. Choc jak przyjmie sie na czczo to czasami jest wrazenie 'ze sie zaraz pusci pawia'. [...]

Nie przekraczam 2000 kcal (przy codzinnym przepłynięciu 60 basenów i treningu siłowym co 3 dni) i ograniczyłem węglowodany do minimum (taki nawyk mi został po próbie diety Dukana rok temu). Głównie białko z jak najmniejszą zawartośćią tłuszczy (bo ciężko je całkowicie wyeliminować).

bo dostarczanie zdecydowanie najwiekszej ilosci z 2000 kcal w postaci bialka jest idiotyczne. a czemu? poszukaj na forum

to chociaż daj linka,ja nie mówie ze 2000 kcal to tylkoz białka,tylko że białka będzie bardoz dużo,ale nie mówie ze cała dieta z białka będzie się składała

chleb bialy - oczyszczony z wielu wartoasciowych czesci ziarna. razowce sa ok - duza zawartosc popiolu (im wieksza tym lepsza czyli typ 2000 jest lepszy od np 1400) prosto ujmujac. bialy chleb jest 'okradziony' z blonnika, witamin, mineralow, po czesci tez bialka i tluszczy. wiele chlebow udaje razowe stad rowniez tu trzeba uwazac ogolnie jesli [...]

[...] (as cholecalciferol) 200 IU 50%* Vitamin E (as d-alpha tocopherol succinate) 200 IU 667%* Vitamin K (as phytonadione) 75 mcg 94%* Thiamin (as thiamin hydrochloride) 30 mg 2000%* Riboflavin 30 mg 1765%* Niacin (as niacinamide) 30 mg 150%* Vitamin B6(as pyridoxine hydrochloride) 30 mg 1500%* Folic Acid 400 mcg 100%* Vitamin B12(as [...]

[...] sie poddaje) Dzień 2 : 1. Kogiel Mogiel z 3 jajek 2. 2 kromki z szynka 3. 200 gr placków z jabłkami 4. Gainer 5. 150 gr wędzonego łososia + 2 kromki Beznadziejny dzień, większość czasu spędziłem u swego ojca(mieszkam sam z bratem w mieszkaniu) wiec nie miałem możliwości zbytniego jedzenia - do pracy mnie zaciągnął ! Kcal: 2000 Bialko: 120 gr

[...] wodę, gorzką kawę i herbatę, słodyczy też nie jadam poza ciastami na urodziny i święta. Ja mam bardzo wolną przemianę materii obecnie i mało się ruszam, np. dzisiaj niecałe 2000 kroków, wczoraj 1549, rekord w tym tygodniu 2193. Oczywiście tak mało nie z powodu lenistwa tylko przez spastyczność. Dzisiaj silny katar mam i lekki ból gardła, [...]

[...] bo produkowane są one masowo i jednostkowe koszty stałe są w takim przypadku niewielkie zauważcie że OLIMP ma też takie same pudła do 1. kreatyny, glutaminy 400 g, amino 2000/2300 itp 2. HMB, kreatyny 1000, gluty 200g, piro i citro itp 3. HCA, Chrom, Green Tea, Glukosamine itp stosowanie korzyści skali w produkcji dobrze świadczy o firmie [...]