2000

[...] koszykówkę, a od 2 miechów chodzę na siłownię. Chce zaczac robić mase, ale boje się, że jak zacznę jeść dużo, to aż za szybko powróci mi duża waga, potrafie zjeść poniżej 2000 kalorii i tyję, a zapotrzebowanie mam około 3000 kalorii. Trening w kosza mam w pon, wt, śr, pt, sob. Do tego w pon, sr, pt, sob chodzę na siłownię. P Powiedzcie mi [...]

Siemka. Jestem aktulanie na diecie redukcyjnej od 4 miesięcy. Na początku startowałem z takimi liczbami: Wiek: 26 Wzrost: 175 cm Waga: ~80 kg Kalorie: 2000 Teraz wygląda to następująco: Waga: 75,5 kg Kalorie: 1800 (wrzuciłem 1800 jakieś 3 tygodnie temu) Białko: ~185g Tłuszcze: ~45g Węglowodany: ~160g Tkanka tłuszczowa: ~23% (wg wagi, którą [...]

[...] bialkowa 40g piaty posilek:salatka z kurczaka z salata pomidorem i 1/2 kubka brokul,sos italian wlasnej roboty trening i odzywka bialkowa 20g i spanie wychodzi to okolo 2000 kalorii,255g bialka,100g weglowodanow,37 g tluszczu,20g blonnika i mniej wiecej kazdego dnia to samo Cos zmieniac czy trzymac sie tego,Dodam ze moj cel to okolo 85 kg

[...] 5.Kolacja 2 jajka+skibka chleba lub 2 kanapki z szynka+jogurt naturalny nisko % w tłuszcz Pije tylko wode około 1l dziennie czasami sok :) Posiłki co 3-4 godziny Około 1800-2000 KCAL Co poprawić ? Podkreślam że chodzę do szkoły i przy garach to tak siedzieć nie mam czasu można coś dodać lub odjąć ? CEL:Zmiejszyc tkanke tluszczowa Plan [...]

[...] Chciałem również LC dietę, aczkolwiek nie wiem nic oprócz tego, że białka 2g/kg. Reszta jest różnie podawana, zgubiłem się. Czyli tak: Obcinam 360,5 kcal do równych 2000 tysięcy. Białka - 600 kcal/4 = 150 kcal, 1g/4kcal Węglowodany - 600 kcal/4 = 150 kcal, 1g/4kcal Tłuszcze - 800 kcal/9 = 88,8 kcal. [...]

[...] Ponieważ przy thermie warzne sa witaminki, to sobie zakupiłem vigor complete o następującym składzie: Witamina A 2000 j.m Beta-karoten 1,8 mg Witamina C 60mg Widamina D3 300 j.m Witamina 2 30 j.m Witamina K1 25ug Witamina B1 1,5mg Witamina b2 1,7 mg Witamina B6 2 mg Witamina PP 20mg [...]

[...] Pchałem w siebie na siłę jedzenie byle by dobić do tych 2786 kcal i cały dzień zaprzątało mi myśli no, że kurde muszę dobić. Było trudno ale się udało. Drugi dzień tylko 2000 kcal. Dzisiaj, w obecnej chwili 1749 i zaraz idę po szamę. Jak zjeść więcej? Wszelkie rady typu wpychaj w siebie na siłę są takie no jakby powiedzieć średnie bo zjeść i [...]

[...] Dodatkowo szybki marsz - 30-45 minut dziennie (droga do szkoly itp) - trudno jest mi drastycznie ograniczac kalorycznosc posilkow. Wiele razy probowalem juz diet niskokalorycznych (ponizej 1200kcal), ale po prostu nie moge wytrzymac dnia jedzac mniej niz 2000... ;( Jaki jest najszybszy sposob na pozbycie sie tych 5-6 kg? Pozdrawiam Trent

[...] instruktora ogólnego,a później jakiś ten specjalistyczny. Czy jest to prawda? A jeśli tak to ile takie kursy kosztują? (z tego co ja znalazłem, koszt finalny wyszedł około 2000 zł,co jest dla mnie mega dużo :/). Kolejna sprawa. Tyczy się też mojego ostatniego pytania. Czy jeśli zrobiłbym kurs ten ogólny to mógłbym już trenować (a np. po kilku [...]

[...] ale poziom fatu został w okolicy 18%. Waga od miesiąca stoi, ni w górę ni w dół. Dieta nie jest skrupulatnie wyliczona, dzisiaj się za to zabrałem i mi wyszło, że jem jakieś 2000 kc dziennie. 6 posiłków dziennie, ostatni o 19 składający się z twarogu chudego. Wcześniej jajecznica rano, płatki owsiane, kurczak z ryżem - trening- kurczak z ryżem, [...]

[...] rana na czczo 10 min dynamicznie na worku boks lub tabata na rozkretke metabolizmu na dzien. Wczesniej udalo mi sie zrzucic do 89, lecz jadlem zdecydowanie za malo kcal (ok 2000 i zlapal mnie zastoj), dlatego na pare tyg zwiekszylem do mojego normalnego zapotrzebowania - 3300, na czym przytylem do 92 i waga sie ustabilizowala, dlatego metabolizm [...]

[...] domu ZAWSZE jem kolejny obiad i do tego kolacja a tu dalej NIC ! Mam ok 163cm i waże 52kg (nic nie idzie zwiększyć...) W marcu 15 lat. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2000 kalorii (dlatego ok. bo nie wiem czy ekto mezo czy endo) śniadanie 6:10 drugie śniadanie 9:00 (zazwyczaj rogal, ;D od przyszłego tygodnia mają to być tylko kromki z [...]

[...] ciała wygląda następująco: 58% TBW (ilość wody), 28% masa mięśniowa, 25% tłuszczu, bmi równe 20. Nie posiadam ustalonej diety, lecz mój deficyt kaloryczny wynosi około 1800-2000 kalorii głównie z mięsa, węgli i tłuszczy. Czy z ''takim podziałem ciała'' osiągnę coś jeszcze na lato lub poprawię swoją sylwetkę jeśli będę kontynuował to co [...]

[...] staków kreatynowych biała gajnery, prohormon, Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic 7 miesiecy przerwa przez mature ilość dni wolnych od kreatyny: 7 miesiecy przewidziane finanse na cykl: max. 2000 uwagi i sugestie: massa potem siła Staż treningowy: 2 lata

[...] wymiary: 22 lata, 70kg, 176 cm. BF 10% Mysle aktualnie o takich proporcjach czyli ok.2400 kalorii i co tydzien to podnosic o okolo 100-150. Organizm przyzwyczajony do ok. 2000-2200 kalorii to przy wyzszej podwyzce byloby jojo chyba. Po miesiacu trenowania wlaczylbym tez kreatyne. Nie jestem pewien co do proporcji i posilkow. Mozecie mi [...]

[...] słodyczy i śmieci. W ciągu dwóch tygodni od startu planu analizator składu ciała pokazał +3kg mieśni i -0,5kg tłuszczu. Czy to możliwe? Mam ułożoną dietę od dietetyka na ok. 2000 kcal (ze względu na chorobę żołądka). Choruję też na Hashimoto, ale hormony mam uregulowane, więc to odpada. Ubrania zrobiły się na mnie za ciasne, nie wiem już, co jest [...]

[...] ser twarogowy chudy: 150 g białko: 151 g tłuszcz 122 g w/w: 55 g kcal: 1857 brakuje mi troszke jeszcze tłuszczy ale jak dodam więcej oliwy albo orzechów to kcal wzrośnie do 2000 w 3 posiłku będę jadł na zmiane: raz szynke z piersi kurczaka, raz pierś kurczaka, albo tuńczyk na wodzie aeroby codziennie rowerek na siłowni (30 minut) albo jak [...]

[...] 1.5%, łyżką miodu dla smaku 13.30 lunch - 250g piersi kurczaka lub indyka, 90g (suchego) ryżu białego lub brązowego lub kaszy, warzywa 15.30-17.30 trening 18.00 Mega Mass 2000 90g, 300ml mleka 1.5% 18.30 obiad - 250g piersi kurczaka lub indyka, 90g ryżu, warzywa 21.30 kolacja - 200g serka wiejskiego 24.00 lub 1.00 sen Nie dodałem, że [...]

[...] Podwieczorek: Płatki owsiane, do tego mleko 3.2%, jakiś owoc - najczęściej banan, pomarańcza Kolacja: 4 kromki chleba pszennego, szynka z indyka, pomidor. Ogółem jem około 2000 kalorii. Robię codziennie takie oto cardio http://www.youtube.com/watch?v=RRDtQ7Zmp6c i dorzucam do tego jakieś typowe ćwiczenia na brzuch, absy. Czy polecacie mi [...]

Witam, Mam do sprzedania -profesjonalna ławke YORK sportline 2000 : *pełna regulacja siedziska za pomocą suwaków. *pełna regulacja oparcia za pomoca suwaków *regulowany wspornik nóg(w opcji mozliwe jest zamontowania modlitewnika na jego miejsce) *stojaki na sztange z pełną reguacja i uchwytem do wykonania cwiczeń(np.szwedek) *haki [...]