2000

[...] ćwiczenia co drugi dzień, bieganie 1h w dzień bez ćwiczeń. Jeden dzień w tygodniu REST) Waga: 58,5 kg Wzrost: 171 cm Wiek: 21 lat Moje zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal Cel: Zejście z wagi, ujędrnienie swojej sylwetki, umięśnienie brzucha i pośladków. Poniżej przedstawiam moją dietę. Jest to jedna propozycja z kilku jakie mam. [...]

[...] . Oczywiscie chcialbym tez poprawic cala sylwetke , wyrobic sile i kondycje i tu moje watpliwosci.... Na poczatku myslalem o zakupie atlasu do cwiczen w zakresie 1500-2000 zl. W sierpniu chcialbym zakupic jakis sprzet do domu . Karnet na silownie z z trenerem ,ktory by pokazal co i jak odpada za daleko mialbym dojezdzac , mieszkam na wsi [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, witaminki Stosowane wcześniej diety : nadwyżka Witam, proszę o ocenę diety na redukcję, moje zapotrzebowanie to ok. 2000 kalorii, do tej pory byłem na diecie z nadwyżką, około 3400 kalorii lecz przez ostatnie 2 tygodnie obniżałem i skończyłem na 2400 kalorii. Wrzucam ankietę i dietkę, [...]

[...] DNT->1.5-1.75x72=105-125g http://imageshack.us/a/img703/8623/dieta20130121.png od razu zaznacze ze brakujace wegle dostarcze w czasie i po treningu w kosza ktory mam od 1830-2000. Pierwsze pytania: 1)Trening na silce od 10:30 i pytanie czy nie za dużo kalorii na rano? 2)Chciałbym zrobić tak że w posiłkach przed siłownia jeść kurczaka/indyka, ale [...]

Witam serdecznie. Bardzo prosze o ocene i ewentualna poprawe mojej diety redukcyjnej (zapotrzebowanie dzienne - miedzy 2000 a 2200kcal). Reszta info w profilu. Wielkie dzieki za kazda rade/poprawke, pozdrawiam! I Posiłek 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo [...]

[...] USB 2.0 Pojemność pamięci 128 GB Interfejs pamięci USB 2.0 Szybkość zapisu 5,5 MB/s Szybkość odczytu 23 MB/s Obsługiwane systemy operacyjne • Microsoft Windows 2000 • Microsoft Windows ME • Microsoft Windows XP • Microsoft Windows Vista • Linux • Mac OS 9,1 lub nowszy • Mac OS X Dodatkowe informacje • [...]

[...] tłuszcz, który teraz posiadam. Wiek:18 Wzrost: 170 cm Waga: 87 kg BF: 25% +/- 3 % Założenia diety: -250g węglowodanów -150g białka -44g tłuszczu Co w sumie daje ok. 2000 kcal I teraz pytania: 1. Czy dobrze dobrałem ilość kalorii w celu redukcji? 2. Czy są to dobre proporcje makroskładników? 3. Czy da to efekt w połączeniu z [...]

[...] rano bieganie - 2 km popoludnie - silowe cwiczenia wszystkich partii ciala - trening lekki Cel - redukcja tkanki tluszczowej, wyrzezbienie (z racji, ze jestem kobieta - delikatne) ciala i odbudowa miesni (mocno wyniszczonych choroba) Dieta - 2000 kcal, niskotluszczowa Parametry - wzrost 160, waga 50 kg Bede wdzieczna, za kazda opinie. Pozdrawiam

Witam mam 14 lat (2000) 66kg 174cm wzrostu (niewiem czy zdj. wysyłać :P) chciałem prosić o jakiś trening albo wskazówki dotyczące treningu pod kątem egzaminów sprawnościowych do szkoły oficerskiej we Wrocławiu (po drodze do jakiegoś liceum wojskowego :) ) zanim napiszecie że jeszcze dzieciak jestem jestem i 10 razy mi się zmieni chciałem [...]

[...] ok.18 % ale tez nie jest dobrze, wkurzaja mnie te boczki poszerzaja talie i kiszka z efektu szerokich barów :D Na wiosne robie redukcje i nie ma ze boli , kalorie obetne do 2000 +dietka/ no i powiedzcie mi czy w ciagu 2 miechow jestem w stanie zjechac do np 13 % BF A WAGA 77 ?:) Wiem ..wiem ze to wysztko zalezy od kazdego z osobna kazdy organizm [...]

Cześć. Mam 28 lat 183cm wzrostu. Aktualnie 77.5kg. Jestem na redukcji od mniej więcej 12 tygodni, zaczynałem z wagą 83kg. Zszedłem już dość nisko z kaloriami 2000-2100 przez co już trochę brakuje sił i chce przejść na 10-14dni utrzymania. Tylko pytanie co dalej ? Jechać z redukcja dalej tylko zacząć tak powiedzmy na 2500kcal po wyjściu na zero? [...]

[...] cardio 2x 30min rano i wieczorem . Po tygodniu chociaż 1kg powinno zlecieć, a tu nic :D Zapotrzebowanie wyszło 2300 więc dobijam te 300 białkiem wpc . Dieta jest na 2000 /SFD/2024/2/24/e2fe7e714ef84a69a402dac60fdd19cf.jpg /SFD/2024/2/24/5abaf9b8c76d410d8355b9cf5014cbd9.jpg /SFD/2024/2/24/45061f0b4879473bbecdd170a8ca4779.jpg [...]

[...] wracam na siłownię. Uzbierało się trochę fatu na brzuchu, mięśnie zjechały. Teraz wygląda to tak: 21 lat, 175 cm, 67 kg (otłuszczony brzuch), Resztki mięśni. Dieta 2000-2100 kcal B:220 W:80 T:60; suplementacja białkiem Z racji tłuszczu chciałem przed masą zrobić krótką redukcję (zjechać do 65 kg) i dopiero wrzucić masę. I tu kilka [...]

[...] nie pasc na treningach na macie i efektywnosc az tak nie spadała (chodz wiadomo niema tak pieknie) zwykle jadałem: DT 2x trening - 3500kcal DT 1x trening - 3000kcal DNT - 2000-2200kcal (scinalem z ww) wiec planuje cos takiego: DT 2x trening - 2800kcal DT 1x trening - 2500kcal DNT - 2000kcal lecz niewiem jakie btw, poniewaz zwykle jechalem ok [...]

[...] - tutaj to różnie ale unikam tłustych i smażonych potraw, zazwyczaj ziemniaki lub ryż + jakieś mięso + surówka z warzyw. Kolacja- ser biały półtłusty ( około 200gram), czasem makrela, jajko do tego kilka kromek chleba, nieraz zjem jajecznice z 4 jaj, do popicia kawa inka z mlekiem bądz same mleko 2%. Mysle ze spozywam około 2000-2600 kcal.

[...] złapać trochę mięśni i za 3-4 miesiące gdy będzie bf około 20 % to znowu zredukuje tylko wtedy już do np 12%, bo teraz po 4 miesiącach redukcji już trochę ciężko idzie a mam 2000 kcl zaczynałem 2500. Proszę o rady czy waszym zdaniem zaczynać już masę czy jeszcze zredukować np do 12%? Ale wtedy pewnie bym warzył 66 kg [...]

Od ponad 6 miesięcy jestem na redukcji, od 4 nie zrobiłem praktycznie zadnego odstępstwa od diety, obecnie nie przekraczam 2000 kcal. Od środy do soboty miałem krótkie wakacje nad morzem, przez ten czas trzymałem się diety, jedynymi odstępstwami były: trochę tiramisu, jeden lód włoski, 2 piwa. Przez ten czas wygląd się nie zmieniał. W piątek pół [...]

[...] na studiami związanymi ze sportem/kulturystyką/treningiem siłowym/dietetyką Niestety dzisiejsze czasy pokazują że większość ludzi woli iśc do osoby za szybkim kursie za 1500-2000 zł , z dużą ilością (follower'sów) niż do osoby z wyższym wykształceniem trenerskim itp (oczywiście nie zawsze kalkuluje się do z umiejętnościami) Aktualnie myślę nad: [...]

[...] rakietki: -Atemi 1000 -Butterfly Gold ( słyszałem o tej firmie kilka niezbyt dobrych opiń, ale grając tą paletką byłem wprost zachwycony) -Joola Premium -Atemi 2000 A może coś ze Stigi ? Czekam na opinie ! I dodatkowe moje pytanie, w czym pomaga ciężar paletki ? Do mojego '' stylu '' gry lepsza będzie paletka lekka czy cięższa [...]

Dzis 10 lat stooknelo odkad na serio zaczalem bawic sie zelastwem tj, 2000-2010. Wiec i ja sie sprzedam, czas na mnie po trochu.., zaczne od foty z 2006, za jakis czas dorzuce pozniejsze lata az po dzis dzien=] -cel: lbm - fess zyla + mieso do 7%/fatu + realizowanie pasji -opanowane: jedzenie/treningu/potrzeby swojego organizmu -rok mojej prod [...]