2000

[...] ze tak późno zapytałem. }:-( Przestaw koniecznie na "4" max "4,5" :-)) na takiej trenuj, i startuj. Dziesiątki nikt na co dzień nie używa. Maciek Siejkowski były rekordzista świata ( 5,37 na 2000 m.), chłopisko ponad dwa metry, i dobrze powyżej stówy wagi, jeździ na czwórce. Darek a kobiety z reguły pływają na jakim obciążeniu ? na 3 ? :->

[...] na ostatnich 300m. możesz podnieść o 2-3 oczka, jeśli będziesz się czuł na siłach. Gdybyś jechał samo 500 m. bez założenia, że to ma być jazda torowa ( jak na 1000 m. czy 2000 m.), jakie było dzisiaj, to "36" nie byłoby za dużo. A na 250 m. można i "38" jak wytrzymasz z mocą. Jak się czułeś po 500 m. dałbyś radę pojechać drugie z taką samą [...]

[...] ilość przeciągnięć ( tempo ), i przegrywasz z tym który dobrał sobie mniejszy. Ale przeciągnięć w tym samym czasie wykona odpowiednio więcej. Gdyby posadzić do wyścigu na 2000 m. wioślarskiego zawodowca z przesłoną na "5", i bardzo mocnego nie wioślarza z przesłoną na "10", przez pierwsze 1200 m. wioślarz mógłby zdecydowanie przegrywać, ale na [...]

:-) Jak wyglądają młodzi z nadzieją na przyszłość w wioślarstwie. Wiek- 17 lat Wzrost- 201 cm Waga -101,3 kg Ergo 6000 m. - 19,33,6 Ergo 2000 m.-6,05,01 Ergo 500 m. 1,18,8 Ergo 100 m. 14 s. Bieg 3000 m.- 10,35 Dociąganie do ławki - 110 kg. Wyciskanie na ławce - 110 kg. Co roku, kilku takich się trafia, ale i ci w przyszłości nie mają szans na [...]

[...] są niesamowite :-) maja taką wolę walki, że bardzo wielu facetów może tylko o niej pomarzyć. W Polsce jest ze dwadzieścia dziewczyn, które spokojnie by Cię objechały na 2000 m. Jest taki współczynnik - średnia moc z dystansu podzielona przez wagę ciała. Można się w nim porównać do dziewczyn. Trzeba naprawdę bardzo dobrze jeździć, żeby mieć [...]

No i super. No i aktywności masz faktycznie mnóstwo. Czy te 2000 kcal to w takim razie nie za mało??

[...] uświadomilam i teraz się musi udać! mnie parówki nigdy nie jarały, ale chlebek z masłem i miodem to wooow... No i super. No i aktywności masz faktycznie mnóstwo. Czy te 2000 kcal to w takim razie nie za mało?? nie :-) a wiec...sobota dosyć spokojna, wyspałam sie jak dziecko :-) TRENING całkiem fajnie wszedl, ale nie chciało mi się notowac [...]

[...] w efekcie podjadam pomiędzy posiłkami, a przekąski wręcz jeszcze bardziej pobudzają mi apetyt. już nie bedę wcale dzieliła z nimi posiłków i bede liczyła makro. rozsądne: 2000 kcal, btw 120/60/250. pewnie to za dużo, ale nie bede rzucać się z motyką na słońce z 1800 kcal, za dużo pokus.. zresztą, trenuję coś niemal codziennie. nie ma bata, [...]

Nie wiem jak to jest dokładnie z testem ale jeśli chodzi o alk możecie spać spokojnie. Szklanka wódki (250 g) zabija okolo 1000-2000 komórek nerwowych w naszym mózgu. Komórki nerwowe sie nie regeneruja. Ludzki mózg sklada sie z okolo 3 miliardów komórek nerwowych, z czego uzywamy na co dzien okolo 10% z nich. Zatem okolo 2,7 miliarda komórek jest [...]

[...] Izraela, Libanu i krajów Maghrebu. Teoretycznie oni tam za wiele nie piją, ale wina stamtąd są świetne. Rok 2010 był świetnym rokiem dla Bordeaux. Oczywiście nie to co rok 2000 (gdzie czasami można jeszcze dorwać butelkę za... 70 zł) ale jednak został ogłoszony bardzo dobrym rokiem. Warto będzie więc polować jak coś ciekawego się pojawi. [...]

Chcąc ruszyć FAT zszedłem z 2000 (2500 poziom zero) na jakieś 1500-1700 - między posiłkami jadłem orzechy. Muszę jakoś ruszyć ten fat, tak więc nawet lekkie głodzenie mi nie przeszkadza. (tylko kilka dni, aby ruszyć z redukcją).

Emilia 2000 partnerów - jeszcze większa

to mówisz lepiej fiata z 2000 i młodszego niż bmw z 91?

Zdaję sobie sprawę, że to nie to samo, co ciężary. :) Co sądzisz o moim BTW? Rozkład to B90 T60 W225 i 1800 kcal. Za dużo to na pewno nie jest. Nie wiem, czy redukować, czy wejść na rekompozycję. U mnie w zasadzie rekompozycja to 1800-2000 kcal (nie wiem do końca jak określić swoją aktywność, czy brać ją jako najwyższą).

Pewnie bez sensu ciąć z 1800, więc zrobię 1800-2000 kcal. Białko 90 g zostawić bez zmian, prawda? Wychodzi mi 2 g na 1 kg, czyli 90 g. W dni większej aktywności podnieść po prostu trochę tłuszczu i wegli?

DT 1800 kcal B90g T60g W225g DNT 2000 kcal B100g T67g W250g Tak będzie ok?

[...] bardzo rzadko) - w ciągu dnia: cynk 30mg, B12 500j., selen 100mcg (dane i dawkowanie jak na opakowaniu), wit. D 5000j. (kończę opakowanie i następne zamówię sobie z dawką 2000, tyle mi wystarczy) - przed snem magnez i wit. C (łyżeczka, nie ważę) Jakoś strasznie dużo tego... coś utnę później :P Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-12 [...]

Jakie masz zero kcal ? Bo 2700 to malutko kalori jak na masowanie Zero wyliczyłem na 2350 się było to jeszcze zanim wróciłem na siłownię. Po tych 2000-2100 przez prawie 1,5 roku ciężko jest mi momentami przejść te 2700. Czasami wygląda to tak że prawie w siebie wmuszam ostatni posiłek tak żeby wszystko dobić. Tzn nie mam większego problemu z [...]

wiem że opcji jest sporo :-) grunt to nie spalić się na starcie. muszę sobie wszystko ładnie policzyć pod kreską / zapotrzebowanie sraty taty i zacząc od czegoś bo poki co wyglada to jak wyglada - 2000 -2500 kcal + max 100g WW + tak jak dzisiaj od rana ino ... 7 pączków ( na razie }:-( )

[...] niskie wungle na co dzień za bardzo mi nie slużą stąd wskoczę na cuś takiego DT - HC - 2,5g B / 50-75g T / ww reszta do 2300 kcal DNT - LC - 2,5g B / 50-75g WW / T reszta do 2000 kcal zobaczymy, druga sprawa że jesem bardzo niecierpliwy (czasami) i po tygodniu diety i 2 treningach chciałbym wyglądać jak młody buk, niestety po nastu latach na [...]