2000

[...] Wyciągnij wnioski (szczerze) ile z tego wprowadziłaś a ile było niewygodne i ominęłaś. Dodatkowo ciężko doradzać jak nie ma regularnych wypisek. Na pierwszej stronie masz 2000 potem piszesz o 3000 a wrzucasz miskę na 1400. Na kilku stronach deklarujesz ograniczenie pieczywa a później wrzucasz miskę z samym chlebem tłumacząc się, że wyjadasz to [...]

[...] Wyciągnij wnioski (szczerze) ile z tego wprowadziłaś a ile było niewygodne i ominęłaś. Dodatkowo ciężko doradzać jak nie ma regularnych wypisek. Na pierwszej stronie masz 2000 potem piszesz o 3000 a wrzucasz miskę na 1400. Na kilku stronach deklarujesz ograniczenie pieczywa a później wrzucasz miskę z samym chlebem tłumacząc się, że wyjadasz to [...]

Ja dostanę pocztówkę z Tychów, może browar jeszcze Przebieg 65 tysięcy, rok 2000

Uważaj, poker wciąga :-D Też lubię pogrywać z kumplami przy piwku i też właśnie kwoty nie większe niż 20zł wpisowe. No ale mam kumpla co na necie gra i co miesiąc wyciąga min. 2000-3000zł, tylko, ze on tylko w to gra. Obiadu sobie nawet nie zrobi, tylko pizze zamawia, bo czas ucieka... rozgrywki pokerowe czekają %-)

[...] wtedy redukowałem, to zobaczyłem, że mam mało mięśni. Wtedy pojawiło się tzw. błędne koło, przez co stoję w miejscu. Postanowiłem zredukować. Moje początkowe makro to 2000 kcal. ok 120gB 180 gW i reszta fat. Wymiary: Waga ok.72kg Pas 87.5 Bic ok.35cm Udo ok.58cm Będę trenował splitem. tzn Pon: klatka Wt: plecy bic Czw: barki tric Pt: nogi [...]

[...] 5 kg, więc pościemniałam z tymi 2 kg, z 5 kg też spróbowałam, wznosy bokiem nie dały rady ale w opadzie i wyciskanie porobiłam, porażka Łydki na maszynie 10:58 wioślarz, 2000 m ( wioślarz mnie dobija, ale ścigałam się z kolesiem obok, przyspieszałam to on też, zwalniałam to on też) Dietowo Oblija mam jakieś ogromne parcie na te nogi, a na tej [...]

[...] 1b. Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 3x 25,25x2kg 16x3,5 1c. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x max ( tym samym ciężarem) 20,16x2kg 15x3kg Łydki na maszynie 25kgxmax 2000 m na wioślarzu Zupełnie inne ciężary mam tutaj niż miałam wcześniej na innej siłce, muszę znó zbudować punkt odniesienia dietka Dostałąm dziś spalacz PROGRESSu do [...]

WCZORAJSZA DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32032c6dcae6486f87b620c1ca7152a3.png Suplementy - omega 3 2000 mg - drożdże - czosnek w tabsach - belissa Warzywa - sałata lodowa - pomidor - papryka - rzodkiewka - ogórek TRENIO DNT 15x przysiad PITU PITU Prawie koniec przeprowadzki, idzie mi to jak k..rvie w deszcz, zachomikowałam setki [...]

Przedweekendowa spowiedź;-) DIETA 08.12.2011 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b863072f4404352ae71942e9d487dce.png Suplementy - omega 3 2000 mg - belissa - drożdze piwowarskie TRENIO http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s25.html + opuszczanie na drążku x 10 + 6 x obwód - 30 sek burpees - 30 sek pajacyki - 30 sek [...]

Wczorajsza wypiska, w końcu dotarłam do plików;-) DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5995a0b4e7a4e9fb874f81262de3c62.png Suplementy - omega 3 2000 mg - belissa - drożdże piwowarskie Warzywa - papryka - ogórek - kapusta pekińska - pomidor Dodatkowo - sok z kiszonej kapusty #-P - sok z marchwi TRENIO [...]

Dzisiejsza spowiedź DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8201f1b64e6d4863ba408895da9b9b7e.png Suplementy - omega 3 2000 mg - belissa - drożdże warzywa - pomidor - ogórek - marchew - kapusta kiszona TRENIO 10x obwód 30 sek burpees 30 sek pajacyki 30 sek przysiady 30 sek sit up #-P#-P#-P#-P dobrze że sit up są ostatnie, mogłam pozostac na [...]

[...] + 2 lampki wina, zrobiliśmy wigilie w moim starym mieszkanku na pożegnanie;-) Sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80e847d23bc744cab1b5c6db19538f13.png Suple każdego dnia - omega 3 2000 mg - belissa - drożdże piwowarskie TRENIO ATG zgodnie z planem leci Dziś pilates Obli daj znaka w wolnej chwili czy to co skleciłam może być:-) PITU PITU Byłam dziś na [...]

DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67d9e2f0a5f34c6a8d6dde324ed47a9d.png Suplementy - omega 3 2000 mg Warzywa - ogórek - brokuł - papryka - pomidor TRENIO DNT - 70 x przysiad - 10 x pompka - 5 x spadanie (drążek) Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek ( za trzecim razem dupa mi opadac zaczeła, więc nei było 30 sek) 2. brzuszki na piłce 3x20 [...]

DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71e3756b5bcb4d0386fdfcb8b2376136.png Suple: - omega 3 2000 mg Warzywa - kapusta kiszona - kapusta pekińska - pomidory - ogórek TRENIO Rozgrzewka, HIM i HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/280c07646dac4f099f59c06ba7c3fb59.GIF Chwilę pokręciłam na orbim, jest tak stary że yślałam, że się rozleci, więc przeniosłam się na [...]

Wczorajsza wypiska:-) DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d1dc8ef454a4b99ab7eccaed92f8342.png Suple: - omega 3 2000 mg - belissa Warzywa - kapusta pekińska - pomidory - brokuł TRENIO Godzina spinningu Rozciąganie PITU PITU Polazłam wczoraj zobacyzć co to jest ten spinning i o zgrozo zayebiście mi się spodobało, wiem że karkówki się od tego [...]

hello:-) Pora uzupełnic braki wypiskowe:-) 05.01.2012 DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ead3c931e4248379f0eab9c35774e41.png Suple - omega 3 2000 mg Warzywa - brokuł - pomidory Popitoliłam daty w wypiskach TRENIO DNT 06.01.2012 DIETA Coś mnie rozkłada, nic nei jestem w stanie przełknąć, zjadłam tylko jajecznicę z 4 jajek, na kiełbasie [...]

DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b81f90e01284993a709a5eab8a5a6a2.png Suple - omega 3 2000 mg - czosnek w kapsach - magnez - multiwitamina - rutinoscorbin TRENIO 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w [...]

DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c3e75c00a0492c9a00e09ffa9c0346.png Suplementy - magnez 300 mg - cynk 27 mg - B6 - omega 3 2000 mg - multiwitamina - rutinoscorbin warzywa - brokuł - pomidor - ogórek kiszony Napoje - kawa - zielona herbata 500 ml - multiwitamina 250 ml - melisa 250 ml - woda ok. 1 l TRENIO HIM HAM przysiady, pajacyki itp. [...]

[...] białka, 60-70g tłuszczu i 350-400g węgli jeść mi się chciało a to ponad 2300kcal. Za to ok. 100g białka, 100-120g tłuszczu i ok. 100 węgli syci bez problemu mimo, że poniżej 2000 kcal 88-O Póki co samopoczucie ok. Ja w sumie poza okresami kiedy nie liczyłam miski i jadłam co chciałam nigdy nie miałam ponad 100g tłuszczu. Zwykle 80g to był maks, [...]

[...] białka, 60-70g tłuszczu i 350-400g węgli jeść mi się chciało a to ponad 2300kcal. Za to ok. 100g białka, 100-120g tłuszczu i ok. 100 węgli syci bez problemu mimo, że poniżej 2000 kcal 88-O Póki co samopoczucie ok. Ja w sumie poza okresami kiedy nie liczyłam miski i jadłam co chciałam nigdy nie miałam ponad 100g tłuszczu. Zwykle 80g to był maks, [...]