2000

Przykładowo aktualnie - dla 3200 kcal: 9.00 6 jaj, 50g płatków owsianych, 50g mąki typ 2000, 10g olej kokosowy, nektarynka 14.00 ryż 150g, pierś z kurczaka 200g, 10g oliwa, warzywa trening 17.00 ryż 200g, pierś z kurczaka 200g, 10g olej lniany, warzywa 21.00 ryż 50g, pierś z kurczaka 200g, 10g masła orzechowego, warzywa Jak brakuje tłuszczy to w [...]

[...] cm -> 58 cm (-3 cm) Łydka: 43 cm Makro na koniec: DT: 260g B, 250g WW + 60g = 310g WW 40g T 2600 kcal +250 kcal = 2850 kcal DNT: 260g B, 100g WW + 60g WW = 160g WW 50g T 2000 kcal + 250 kcal = 2250 kcal Cardio: 7x60 min -> 7x40 min /SFD/2021/6/25/b33eef06a2d14f22a9fdec8659a9e76f.jpg /SFD/2021/6/25/7417a60d1f4c40b58f3172382117696f.jpg [...]

[...] w krotkim czasie zrujnowali sobie mlodosc. Moze nie wiecie,do czego dochodza wasi koledzy w aplikowaniu sobie chemii,to ja podpowiem. Wyobrazcie sobie,ze ilosci typu 2000,3000tabl metanabolu w cyklu,czy tez 100 strzalow omy,to nie jest rzadkosc. I dzieje sie najgorsze,co moglo sie zdarzyc-mlodzi ludzie zaczynaja UMIERAC od koksow. Dotad [...]

[...] Was moimi herbatniczkami do kawy. Chyba jeszcze nie dorosłam do takich zobowiązań. Musi mi się w głowie jeszcze poprzestawiać w kwestii miski, a potem to już z górki :) Przy okazji dwa pytania - czy póki co mogę jeść te moje 2000 kcal i BWT 25/45/30? Mam jechać dalej z tym moim treningiem, czy lepiej żebym go zmieniła na Twój nr 2 lub 3?

[...] naprzemian każdy z nich grał "pierwsze skrzypce". Dodatkowo, nierzadko w nauce technik typowo bokserskich angażowali trenera boksu. Zauważ, że były to lata 1999-2000, czyli w zasadzie początki KM w kraju. Później było nieco inaczej, trochę zapomnieli o tym podziale, trochę zrobiło się zamieszania, wynikającego nierzadko nie z ich [...]

[...] Marcina Hawryszki, niemniej coś-niecoś o nim wiem. Zaczynał dawno temu (więc duże doświadczenie) razem z Marcinem Michalikiem - prowadzili warszawską sekcję IKMP. W 2000 wystąpili od Adamczyka (podobnie jak chłopaki z Poznania) i zaczęli działać na własny rachunek. Adamczyk robił wtedy niezłe jazdy wszystkim, którzy odeszli z Instytutu, [...]

[...] - otworzyli sekcję u nas w mieście i mają treningi przed naszymi z BJJ. O, zgrozo! porti: w tym także instruktorów Sprawa ma się podobnie, jak do stopni szkoleniowych. W 2000 roku po około roku treningów, nie mając żadnego pojęcia o metodyce, nie mając uprawnień państwowych, Adamczyk proponował mnie i kilku kolegom tytuły instruktorskie. [...]

[...] PR. Co, Sawicki boi się, że będzie musiał przejść to samo, co chłopaki z Poznania? Dlatego pierwszy zaatakował Adamczyka? Używa dokładnie tych samych zagrywek, co Adamczyk w 2000 roku w stosunku do SKMP. I teraz coś, czego napisania chciałem uniknąć. Pisałem już wcześniej o wieloletnich zapędach Sawickiego, by mieć własną organizację. Że właśnie [...]

[...] niemu wyrobił sobie nazwisko i kontakty. Bo jeśli nie podobały mu się "zagrywki" Adamczyka, to dlaczego nie opuścił Instytutu podczas "wielkiego buntu" w 2000 roku? No i te teksty do Piotra i Włodka... Owszem - najważniejszym czynnikiem w procesie szkolenia jest poziom merytoryczny i metodyczny instruktora danej sekcji. [...]

[...] treningów w tygodniu) kopnięcia na głowę, dźwignie na nogi, duszenia, pracę w klinczu, rzuty... - potwierdził to zresztą parę postów wcześniej Góra, który dołączył do nas w 2000 roku. c) sparringi, o których pisałeś wcześniej, były nieodłącznym elelementem treningów od samego początku, nawet jak jeszcze Poznań był w Instytucie. Nie powinna więc [...]

dietetyk spokojnie przekona klienta ze na 2000-2500 kcal mozna chudnac, sprawdzone gorzej jest z przekonaniem takiej osoby , ze efekty nie beda widoczne po 3-5 dniach chociaz u innego dietetyka byly

[...] od godz 21-23 natomiast raz w tygodniu jest to gierka od 20-22. /SFD/Images/2015/12/31/a87a00ccd0d14084a84785c7391184d9.jpg Na dzień dzisiejszy przyjąłem założenie ok. 2000 kcal oczywiście w zależności od treningów nieco będę zmieniał do tego pewne kombinacje węglowodanami pozostałe założenia czyli tłuszcz jak na razie …. A zresztą wpiszę [...]

[...] posiłku, ale może zamiast tego twaróg?) (200g kura/ryba) - 1 jajko + 1 białko (wywalić) - łyżka oliwy - warzywa + 30g ryżu/makaronu pełnoziarnistego z mąki żytniej typ 2000 208 kcal B/T/W: 21/13/0 VI POSIŁEK 22:30 - 100g twarogu półtłustego - ok. 30g jogurtu naturalnego żeby za suche nie było - orzechy/nasiona (dobre masło orzechowe [...]

[...] T: 80-720 kcal W:180- 720 kcal Średnia na dzień : 2465 kcal Przemyślałem to wszystko i po prostu doszedłem do wniosku że jedzenie tak małych ilości kcal jak dotychczas ( 2000-2400) nie jest odpowiednie dla osoby w moim wieku , zwłaszcza że nie mam sporej nadwagi , tylko małą aczkolwiek uciążliwą oponkę :) Zwłaszcza że na tej misce zbyt [...]

############ RAPORT ############ suple poranne: 2x TSE, 1500 mg karnityna I. 5 białek+1 żółtko + 25g owsianych+25g mąki razowej pp 2000 + łyżeczka oliwy + łyzeczka powideł śliwkowychi z tego omlet, a na niego 25g jogurtu naturalnego i cynamon(owsiane się skończyły, liczba amatorów w domu wzrosła). Z ciekawości sprawdziłam, takie śniadanie [...]

[...] W sensie łatwiej zjeść ryż niż ziemniaki (pod względem tej samej ilości węgli). Mięso tłuste też podbija ładnie. Banan jak masz węgle do zjedzenia to po treningu nawet nie poczujesz a już 100kcal do przodu. Ja jako żarłok to marzę o masie i tych 2500++kcal :D. A nie jakieś ~2000 jak teraz :/. No ale jeszcze do lutego/marca sobie poczekam.

Dzień 2 Redukcja Dieta Trening OFF Suplementacja OFF Pany jest mały problem. Zamiast 2300kcal zrobiłem sobie rozpiske na niecałe 2000. Nie doszedłem jeszcze nawet do przedostatniego posiłku, a ja już jestem pełny jak balon i czuje, że nie dam rady więcej zjeść. Co robić? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/694aab61360c47e09087c67c19b4eb8e.png

[...] czułem jakbym się miał zaraz zesrac %-). No, ale po takiej przerwie wszystko jest wybaczalne :-) Teraz tyklko cały czas do przodu. Dieta dzisiaj już w miarę ok zjadłem 2000 kcal bez problemu. Mógłbym zjeść coś jeszcze, ale czuję, ze nie warto ryzykować. Za kilka dni chyba wejdę na ten poziom co chcę 2300 kcal :-) Dieta [...]

[...] Wyciskanie barki sztangielkami 10x 10kg | 10x 10kg | 10x 10kg 20 minut cardio Suplementacja OFF jeszcze Dieta Wypiska jest wczorajsza, kcal wczoraj były na poziomie ok 2000. Zrobiłem sobie rezerwę 300kcal z tego względu, że zjadłem kilka łyżek miodu dodając do herbatki, bo gardło mnie strasznie kuło. Niestety nic nie pomogło. Wypiska [...]

2100 albo 2000 :) nie wiem jeszcze poredukuje kilka tyg myślę tak 2-3 i finito :) a pozniej to synthol bede se wszczykiwal :D